Музыка для выпрямления позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Поддерживающий пояс для осанки необходим для поддержки мышечного корсета спины. Он помогает исправить искривление позвоночника, вызванное гипертонусом скелетной мускулатуры. Изделие надежно фиксирует поясницу, предотвращая смещение позвонков.

ортопедический пояс для осанки

Функции ортопедических фиксаторов поясницы

Поддерживающие фиксаторы (пояса, корсеты, бандажи) применяются при:

  • Нарушении осанки;
  • Сколиозе;
  • Кифозе;
  • Реабилитации после травм позвоночного столба.

Сколиоз – боковое смещение позвоночной оси, сопровождающееся анатомической деформацией позвонков.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Кифоз – усиленное сгибание позвоночника в грудном отделе. Физиологически ось позвоночника состоит из 2-ух вогнутостей (поясничный и шейный лордоз) и 2-ух выпячиваний (грудной и крестцовый кифоз). Такое строение позволяет позвоночнику эффективно справляться с амортизационной нагрузкой, возникающей при ходьбе и поднятии тяжестей. Если кифотическое выпячивание выражено чрезмерно, поддерживающий поясничный пояс предотвращает дальнейшее прогрессирование патологии.

Нарушение осанки формируется при длительном сохранении неправильного положения позвоночника вследствие асинхронного развития мускулатуры. При этом мышцы спины по обе стороны от позвоночника развиваются неравномерно (часть из них находится в расслабленном состоянии, а другая часть – в гипертонусе).

В таком состоянии невозможно поддержание оси позвоночника в правильном положении. В результате с течением времени формируется искривление спины, сутулость и позвоночный горб. Если асинхронное развитие мышечного корсета не устранить вовремя, появляется смещение и деформация позвонков. В этой ситуации с помощью одного корригирующего пояса добиться выпрямления оси позвоночника достаточно сложно.

Функции ортопедических фиксаторов поясницы

Классификация ортопедических поясов для коррекции осанки

В зависимости от выполняемых функций их разделить на:

  • Корригирующие;
  • Поддерживающие.

Задача корригирующего пояса – исправление искривления позвоночного столба. Для выполнения данной задачи изделие необходимо носить более 6 месяцев.

Задача поддерживающей модели – снять нагрузку с позвоночника. Они предупреждают дальнейшее искривление оси позвоночника при нарушении осанки.

В зависимости от используемых материалов изделия разделяются на:

  • Модели из кожи;
  • Хлопчатобумажной ткани;
  • Многослойного полотна;
  • Прорезиненного латекса.

Классификация корригирующих поясов в зависимости от степени жесткости:

  • Легкой  – изготавливаются из хлопчатобумажной ткани или кожи;
  • Средней – усилены специальными прочными вставками;
  • Сильной – содержат металлические вставки или упругие пластиковые пластины.

В зависимости от назначения существует деление на:

  • Лечебные;
  • Профилактические.

Профилактическая модель для коррекции осанки является более мягкой в сравнении лечебным аналогом. Она изготавливается из эластичной ткани (хлопок или латекс) и имеет легкую степень жесткости. Такой пояс не заметен под одеждой, поэтому может применяться повсеместно, где бы человек не находился (на работе, в школе и дома).

Лечебный ортопедический пояс для выпрямления позвоночника имеет среднюю или сильную степень жесткости. Назначается врачами при сутулости, позвоночном горбе и другой вертебральной патологии (см. «показания к применению корректоров осанки»).

Показания к применению корректоров позвоночника

Ортопедические пояса для исправления деформации позвоночного столба применяются при:

  • Искривление оси позвоночного столба;
  • Сутулости;
  • Крыловидных лопатках;
  • Патологическом расхождении лопаточных костей;
  • Сколиозе поясничного отдела позвоночника;
  • Кифосколиозе на начальной стадии.

Сутулость проявляется сгорбленной спиной и расхождением лопаток в стороны. Если данное состояние сохраняется длительное время, оно приводит к смещению и деформации позвонков.

Как выбрать пояс для исправления осанки

Для коррекции позвоночника пояса легкой степени жесткости можно выбрать самостоятельно без консультации с врачом. Они предотвратят дальнейшие искривления оси позвоночного столба, но исправить патологию с их помощью невозможно.

Нарушение осанки выраженной степени требует применения жестких поддерживающих моделей, которые подберет травматолог-ортопед. Такие изделия помогут не только выпрямить ось позвоночного столба, но и разгрУЗИть позвоночник.

Носить данное ортопедическое изделие необходимо поверх хлопчатобумажного белья. В таком случае кожные покровы будут дышать. Обычно изделия одевают при сидении за столом, просмотре телевизора, работе на компьютере. Длительность их ношения не должна быть меньше 4 часов.

В первую неделю корректор осанки носить следует не более 6 часов. Со второй недели время постепенно увеличивается. Это необходимо, чтобы мышцы привыкли к поддержанию.

Перед выбором модели для исправления деформации позвоночника следует измерить окружность талии и рост. На основе данных показателей в специализированном магазине можно приобрести изделие на основе весовых и возрастных характеристик человека.

Современные модели для выпрямления оси позвоночного столба могут иметь электронный регулятор, оснащенный датчиком смещения. Он реагирует на определенную степень искривления спины. Когда человек начинает чрезмерно горбиться, устройство издает звуковой сигнал. Такое устройство идеально подходит для школьников, которые часто забывают о необходимости правильной посадки за партой.

Несмотря на многообразие поясов для осанки, которые можно выбрать в специализированных магазинах, не рекомендуем самостоятельно приобретать корригирующие модели. Их должен назначать квалифицированный ортопед-травматолог после тщательного изучения особенностей позвоночного столба пациента.

Поддерживающие изделия для коррекции осанки приобретаются для школьников с незначительной сутулостью и кифосколиозом на начальных стадиях. В остальных случаях необходима консультация врача.

Данная статья предоставлена рекламодателем: yourspine.ru.

Содержание статьи:

  • Пять правил лечебной физкультуры при сколиозе
  • Три этапа каждой тренировки
  • Примерный комплекс упражнений
  • 1. Разминка
  • 2. Базовые упражнения
  • 3. Заключительные упражнения
  • Пять лучших упражнений при сколиозе
  • Виды нагрузок ЛФК
  • Эффект будет 100%!

Ни одно современное лекарственное средство не может выполнить задачи ЛФК при сколиозе. Регулярные занятия помогают:

Именно поэтому лечебная физкультура при сколиозе – ведущий метод консервативного лечения, что признают ортопеды и вертебрологи (специалисты по проблемам позвоночника) всего мира. Комплексы упражнений применяют как единственную и самостоятельную терапию для исправления патологического изгиба позвоночника на начальных стадиях заболевания. Их обязательно применяют в комплексном лечении 3 и 4 стадий сколиоза.

В подавляющем большинстве случаев сколиоз развивается в период интенсивного роста ребенка. В это время все сегменты позвоночника достаточно нестабильны, поэтому физическое воздействие на них должно быть исключительно профессиональным и крайне осторожным. Иначе можно нанести серьезный вред: усугубить угол искривления, защемить внутренние органы, нарушить работу сердца или дыхательной системы.

Чтобы от занятий был толк, упражнения должны быть подобраны с учетом того, в каком отделе позвоночника есть патология. Выполнять их нужно регулярно, а обучить технике исполнения должен инструктор.

Читайте далее: четыре вида нагрузок в комплексе гимнастики при сколиозе, пять самых эффективных упражнений в лечении патологии от швейцарских вертебрологов.

признаки сколиоза

Пять правил лечебной физкультуры

Важно, чтобы гимнастика при сколиозе соответствовала пяти особым требованиям, которые обязательно учитывают при составлении лечебного комплекса.

Все предписанные врачом упражнения при сколиозе следует выполнять ежедневно, без перерывов. После занятий обязательно устраивайте получасовой отдых, лежа на боку.

лечение сколиоза упражнениями и ношением корсета

Три этапа тренировки при сколиозе

Каждое занятие ЛФК при сколиозе проводят строго в соответствии с планом тренировки, что позволяет достичь максимальный эффект от каждого упражнения.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

На каждом этапе занятия врач ЛФК особое внимание уделяет правильному дыханию. Это важно для стимуляции работы легких и дополнительного притока кислорода к мышцам.

Примерный комплекс упражнений

Помните, что каждый элемент лечебной физкультуры при сколиозе подбирают индивидуально. Приведенный в статье комплекс – пример стандартного занятия.

1. Разминка

Все занятия начинают с выпрямления спины: прижмитесь к любой ровной вертикальной поверхности спиной; проверьте, чтобы ее касались икры, ягодицы и лопатки. Постарайтесь запомнить положение своего тела и не менять его; отступите на два шага.

А теперь сами упражнения:

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

2. Базовые упражнения

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

3. Заключительные упражнения

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Пять лучших упражнений при сколиозе

Швейцарские вертебрологи и ортопеды совместно со специалистами ЛФК разработали комплекс упражнений, выполнение которого позволяет максимально эффективно воздействовать на основные группы мышц, повышая их упругость и эластичность.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Для боковых мышц

Для мышц брюшного пресса

Лягте на спину, руки по швам. Поднимите одну ногу, не сгибая колена, и подержите несколько секунд. Повторите тоже другой ногой. Затем поднимите обе ноги вместе. Начинайте с 3 раз, увеличивая нагрузку до 7 раз.

Для исправления осанки

Лягте на спину. Ноги вместе, руки вдоль тела. На секунду поднимите плечи и голову. Опустите медленно, без рывков.

Для выправления позвоночника

Приготовьте заранее небольшой пакет с песком, не более 1 кг. Сядьте на стул и устройте пакет не голове так, чтобы он не падал. Медленно встаньте и немного походите, удерживая мешок на голове.

Виды нагрузок лечебной физкультуры

Боковое искривление позвоночника – тяжелая нагрузка для связочного аппарата. У парных мышц возникают существенные различия в натяжении. На выпуклой стороне мышцы постоянно в тонусе, что постепенно приводит к потере ими сократительной способности. Их парные «оппоненты» с другой стороны наоборот всегда пребывают в сокращенном, расслабленном состоянии. Отсутствие движений ослабляет их и может постепенно привести к атрофии.

Поэтому лечебная физкультура при сколиозе должна включать четыре вида нагрузок:

Эффект будет 100%!

Эффективность лечения ЛФК при сколиозе зависит от добросовестного отношения к занятиям, строгого выполнения всех предписаний лечащего врача и постоянного контроля своей осанки.

Источник: http://yourspine.ru/lfk-pri-skolioze.html

Правильные упражнения при сколиозе, пять правил лечебной физкультуры

    • Отчего хрустят суставы? Что делать?
    • Препараты хондропротекторы для лечения суставов
    • Правильные упражнения при сколиозе, пять правил лечебной физкультуры
    • Полная характеристика остеопороза костей: симптомы, лечение, последствия болезни
    • Эффективное лечение остеопороза средствами народной медицины

    Правильное положение позвоночника – лучшая профилактика заболеваний внутренних органов. Человек с правильной осанкой хорошо высыпается, легче справляется с физическими нагрузками, и сохраняет активность в течение дня. Но здоровое положение позвонков относительно друг друга может быть легко нарушено.

    Неудивительно, что проблемы с осанкой могут появиться и в 14, и в 40 лет. Отсутствие упражнений, длительное сохранение тела в неудобной позе, ежедневные перегрузки – из-за этого позвоночник привыкает держаться неправильно. Но скорректировать осанку можно в любом возрасте. Причем все самые эффективные упражнения для спины можно выполнять в домашних условиях.

    Тренировка

    Чтобы быстрее исправить осанку, занятия надо начинать с того дня, когда были обнаружены проблемы. Взрослые от 30 лет и старше должны выделить время в повседневной активности, которое будет полностью посвящено восстановлению здоровья спины. Детям до 14 лет и подросткам бывает сложно мотивировать себя заниматься, ведь они не понимают пользы занятий. Помощь и контроль родителей в таком возрасте необходимы.

    Но как исправить осанку, если нет возможности заниматься с тренером и ходить в спортзал? Оказывается, чтобы правильно восстановить здоровое положение позвоночника, прибегать к услугам специалистов не нужно.

    Следующие упражнения можно выполнять без спортивного инвентаря и надзора врача. Они идеально подходят для домашних тренировок:

    1. Встаньте прямо, сомкните бедра и позвольте рукам повиснуть вдоль корпуса. Плавно вдохните и потянитесь ладонями к потолку. На выдохе выполните небольшой прогиб назад. Затем наклонитесь вперед, не забывая округлять спину. Вернитесь на выдохе. Выполните до 10 раз.
    2. Становитесь на четвереньки и вытяните спину так, чтобы позвоночный столб полностью распрямился. Теперь выполните прогиб назад и замрите на пару мгновений.
    3. Лягте на живот и расслабьтесь. На усилии потяните вверх ноги и голову. Избегайте активности на рывке, следите за напряжением в шеях и спине.

    Обязательно следите за своим самочувствием. Если вам сложно выполнять данные упражнения – перейдите на упрощенный вариант.

    Легкие упражнения

    56f9013c59e87

    В принципе, занятия домашней гимнастикой не приносят вреда человеку – нехитрая нагрузка отлично переносится как взрослыми старше 30 лет, так и 14-летними подростками. Но в редких случаях эти упражнения, даже будучи выполненными правильно, могут вызывать боль и дискомфорт. Это означает, что мышцы стали слишком слабыми и неспособны справляться даже с простыми задачами. Поговорите с врачом, пусть он вам посоветует другие упражнения.

    В течение месяца вы можете выполнять облегченный комплекс:

    1. Стойте прямо, поднимите вверх локти и попытайтесь положить ладони на лопатки. Теперь сведите лопатки и разведите руки в стороны.
    2. Возьмите некрупный мяч или палку и передавайте левой рукой у себя за спиной в правую руку, затем наоборот. Выполняйте движение правильно: дающая рука всегда должна быть сверху, чтобы нагружалось плечо.
    3. Встаньте к стене. Прижмитесь к ее поверхности спиной, пятками и позвоночником. Поставьте на голову книгу и походите немного по комнате. Старайтесь не уронить книгу.

    Вскоре ваша спина окрепнет, и тогда можно будет выполнять обычные упражнения.

    Не следует воспринимать облегченный вариант комплекса как лечебный. С него людям от 30 лет можно начать исправление проблем с позвоночником. Но таких занятий не хватит для полного выпрямления спины.

    Тренировка со стулом

    1409918986_328_trenirovka_so_stulom_3

    Эффективные занятия в домашних условиях должны не только нагружать, но и быть интересными. Возможности тренироваться со спортивным инвентарем нет, но добавить разнообразия в тренировки все-таки хочется? Берите обычный стул на четырех ножках, и начинайте выполнять следующие упражнения:

    1. Сядьте на стул, выпрямите спину и упритесь ногами об пол. На вдохе поднимите руки вверх, соедините ладони и проследите за ними взглядом. Выдыхая, опустите руки и прижмите подбородок к груди. Повторите.
    2. Сидя на стуле, опустите руки вниз по бокам от корпуса. Вдыхая, опускайтесь корпусом вниз. Постарайтесь полностью положить ладони на пол. Затем возвратитесь в исходное положение, скруглив спину.
    3. Сядьте на пол, поместите ступни под ягодицы. Схватившись руками за ножки стула, плавно выгибайтесь в пояснице и возвращайтесь в исходное положение.
    4. Встаньте к стулу лицом на расстоянии до полуметра. Положив руки на его сиденье, прогибайтесь, стараясь максимально округлять спину.

    Эти упражнения абсолютно безопасны для ослабленных мышц человека, страдающего от неправильной осанки. Регулярно выполняйте комплекс, и вскоре ваше тело само привыкнет держаться правильно.

    Тренировка с кольцом для пилатеса

    Предположим, вы предпочитаете заниматься в домашних условиях, но настроены более серьезно. Вам 30 лет или более, вы понимаете важность систематичных интенсивных тренировок. Вы готовы потратиться на спортивное снаряжение, если затраты окупятся. В таком случае необходимо правильно подобрать тренажер для гимнастики. Обыкновенное кольцо для пилатеса отлично подойдет для работы над осанкой.

    Этот тренажер не занимает много места. Он прост в освоении и подойдет людям как среднего (около 30 лет), так и старшего (от 40 и далее) возраста.

    Для исправления осанки в домашних условиях понадобится кольцо средней степени жесткости. Проверьте ручки: они должны комфортно ложиться в ладонь и не выскальзывать.

    Упражнения

    maxresdefault (1)

    Занятия с кольцом дают интенсивную нагрузку на все группы спинных мышц, поэтому не следует выполнять весь комплекс каждый день. Людям в возрасте от 30 лет можно остановиться на трех тренировках в неделю. Выполняйте не менее двух подходов на каждое упражнение.

    Всегда разминайтесь перед тренировкой: выполняйте наклоны, тянитесь. Не приступайте, пока не разогреете мышцы и суставы. Затем возьмитесь за кольцо покрепче и выполните следующие упражнения:

    1. Вытяните тренажер вперед на прямых руках и выполняйте приседания до параллельности бедер полу. Чтобы правильно выполнять приседания, не забывайте следить за положением рук. Велик соблазн поднять их повыше вверх, чтобы проще было удерживать кольцо. Эта распространенная ошибка приводит к переутомлению спинных мышц.
    2. Удерживая тренажер в руках, встаньте на ширину плеч, максимально втяните живот и слегка согните колени. Выдохнув, поднимите левую ногу и потянитесь носком назад. Сделайте плавный вдох и вернитесь в исходную стойку. Выполните от 10 до 16 раз подряд, затем смените ногу.
    3. Выполняйте выпады на правую и левую ногу по очереди, слегка сжимая тренажер, удерживаемый в руках. Держитесь правильно: позвоночник распрямлен, живот напряжен и втянут. Должна ощущаться нагрузка не только на спинной комплекс, но и на грудные мышцы.
    4. Встаньте прямо, поместите тренажер между голенями и крепко удерживайте его. Вытяните руки перед собой и поверните ладони друг к другу. Теперь плавно приседайте, при этом осторожно вставая на носки. Медленно вдыхая, возвращайтесь в исходную позицию.
    5. Ложитесь на спину и возьмите тренажер в руки. Ноги держите вместе. Выполняйте плавные подъемы туловища вверх, при этом пытайтесь поместить кольцо как можно выше. Следите, чтобы ноги не отрывались от пола. Сперва должна подниматься шея, затем грудной отдел, и только потом – поясница.
    6. Упражнение может быть сложным для новичков, но со временем поясница окрепнет и сможет справляться с подобными нагрузками. Ложитесь на бок и поместите тренажер между ног. Обопритесь одной рукой об пол, другую положите на верхнюю ногу. Медленно выдыхайте и попытайтесь потянуться вверх ногами с зажатым тренажером и плечевой частью корпуса. Со временем желательно довести количество повторений до 12 на каждый бок. Главное – не перенапрягайтесь. В 30 лет абсолютно нормально потратить около месяца на развитие мышц для выполнения этого движения.
    7. Садитесь на пол и согните ноги перед собой. Тренажер поместите на колени так, чтобы можно было его немного растягивать, ощущая приложение сил. Потянитесь выпрямленными руками вперед. Теперь возьмитесь за обод тренажера правой рукой и потянитесь левой назад, разворачиваясь при этом в сторону. Выполните до 16 повторений и поменяйте руки.

    Заканчивать тренировку в домашних условиях следует растяжкой. Это предотвращает возникновение мышечных болей на следующий день и повышает эффективность занятия.

  • Добавить комментарий