Как залечить голеностоп

Как и какими средствами лечить опухоль голеностопа?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Нога в районе голеностопа стала опухать, плохо влезает в обувь, болит.  Описание МРТ левого голеностопа: «Картина дегенеративного повреждения дельтовидной связки. Субхондральный участок кистовидной перестройки костной ткани по нижней поверхности таранной кости 0,4 см. Синовит.  Артроз I.»  Хотелось бы понять, как и чем лечить?

Здравствуйте! В Вашем случае, вероятнее всего, будет использоваться консервативное, то есть нехирургическое лечение. Оно направлено на улучшение кровоснабжения тканей, снижение отечности и болей, восстановление подвижности, нормализацию обменных процессов в дельтовидной связке, хрящевой и костной тканях.

Возможно применение таких методов:

  1. Ограничение нагрузки на сустав с помощью специального бандажа, ограничение бега, прыжков, длительного пребывания стоя, переноса тяжелых предметов. Во время обострения с выраженной отечностью будет полезна трость.
  2. Медикаменты: противовоспалительные средства, глюкокортикоиды, миорелаксанты, хондропротекторы, наружные мази, компрессы с димексидом.
  3. После уменьшения острой боли и отека полезна физиотерапия: УФО, лазерная, магнитная, индуктотермия, УВТ, ДДТ, электрофорез с новокаином, димексидом, глюкокортикоидами. Используется массаж, аппликации парафина, лечебная грязь, озокерит.
  4. После того, как боль и отек полностью исчезнут, необходимо регулярно выполнять лечебную физкультуру для голеностопных суставов (вращения стопами, ходьба на носках и на пятках, перекатывания).
  5. Обязательна нормализация веса, ограничение жиров, пряностей, соли.
  6. Использование обуви только с ортопедическими стельками, которые можно купить в магазинах медтехники. Отказ от обуви с высоким каблуком или совсем без каблука.

Для лечения этого заболевания необходимо обратиться к квалифицированному ортопеду.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Повязка на голеностопный сустав – это основной компонент лечебного пособия по восстановлению функционирования поврежденной стопы. Она используется для некоторого ограничения подвижности в стопе, что приведет к уменьшению физической нагрузки на нее. В данной статье разберем основные плюсы и минусы такой повязки, технику правильного наложения и основные ошибки при бинтовании.

Достоинства

Данное медицинское изделие имеет большое количество преимуществ и может быть использовано для лечения большинства больных с травмой стопы. Наиболее очевидные достоинства:

  • Можно зафиксировать ногу на достаточно длительный срок (до 3 недель, с перерывами).
  • Многократность использования. После применения рекомендуется постирать.
  • Достаточно эластичная и плотная фиксация голеностопного сочленения. Удобные замки-липучки надежно удерживают его на ноге.
  • Многосторонность повязки. Она может быть использована на любое сочленение (лучезапястный, коленный, плечевой).
  • Для использования нет необходимости проводить какую-либо подготовку.
  • Очень просто используется (одевается и снимается).
  • Недорого стоит, экономичность.
  • Намного прочнее обычных марлевых бинтов.

Основные минусы

Практически любое медицинское изделие имеет некоторые противопоказания и недостатки. Наиболее значимые из них:

  • Неправильно наложенная восьмиобразная повязка на голеностопный сустав может ограничить приток крови к структурам, которые расположены ниже (пальцам, коже, суставам).
  • Недостаточно тугое бинтование приведет к неполноценной фиксации ноги.
  • При недоброкачественном уходе за изделием оно быстро испортится (порвется, растянется).
  • Для достижения необходимого лечебного эффекта необходимо знать технику наложения восьмиобразной повязки.
  • Повязка на голеностоп может часто спадать при некачественных замках. Можно дополнительно использовать дополнительные подвязки или стяжки (сцепки).
  • Слишком частое использование бинта в качестве профилактики может привести к развитию слабости мышечного аппарата ноги (атрофия мышц). Поэтому врачи рекомендуют проводить лечебную гимнастику даже на больную ногу (умеренно интенсивную).

Всегда имейте дома подобную эластичную повязку, она не раз поможет вам при лечении больных ног. Особенно совет полезен для тех, кто любит заниматься спортом и интенсивной физической нагрузкой.

Показания к использованию

Эластичный бинт на голеностоп следует использовать, если имеются повреждения анатомических структур. Он эффективен при следующих проблемах:

  1. Растяжения сухожилий, мышц и связок ступни.
  2. Более серьезные патологии – это разрыв вышеописанных структур.
  3. Сильное физическое воздействие (ушиб стопы).
  4. Отечный синдром на фоне воспалительной реакции сустава.
  5. Для профилактики получения травм при занятии спортом или любой другой интенсивной физической нагрузкой.

Такой эластичный бинт для голеностопа является универсальным средством для лечения и профилактики заболеваний суставов.

Основные ошибки

Подробно разберем, почему могут возникнуть патологические признаки при наложении бинта. Эти признаки могут возникнуть на фоне следующих причин:

  • Посинение кончиков пальцев ноги. Этот признак может возникнуть, если бинт слишком туго наложили, в результате чего нарушился отток венозной крови. Для того чтобы избежать этой проблемы необходимо контролировать свои ощущения (патологический симптом – это неприятные мурашки) и тщательно опрашивать человека которому вы наложили бинт.
  • Похолодание и побледнение пальцев. Данный признак говорит о нарушении артериального тока крови (кровь не может попасть в стопу).
  • Недостаточная фиксация. Больной не будет ощущать какой-либо компрессии со стороны бинта, а лодыжка останется подвижной. Для этого необходимо заново наложить бинт, но у же с большей силой.

Для профилактики данных осложнений необходимо 1–2 раза в день проводить повторное бинтование. Для соблюдения гигиены бинт рекомендуется стирать 1 раз в неделю, но учтите, бинт нельзя выкручивать (сильно выжимать), иначе он утратит свои эластические функции и станет непригоден для дальнейшего использования.

Тугая восьмиобразная повязка

Для достижения фиксирующего эффекта повязку необходимо правильно наложить на голеностопный сустав. Наиболее подходящий тип бинтования для этого сочленения это восьмиобразная повязка. Она накладывается следующим образом:

  • Первые 2–3 тура – это фиксирующие ходы. Они накладываются выше голеностопного сочленения на расстоянии 8–10 сантиметров.
  • Затем от внешней стороны ноги переходим на внутреннюю часть ступни через латеральную лодыжку.
  • Далее проходим по подошве ноги к наружному краю.
  • А от наружного края идем через медиальную лодыжку к внутренней стороне голени.
  • Повторяем это действие 5–6 раз, с каждым разом увеличивая площадь покрываемой поверхности ноги.
  • Завершаем бинтование так же на голени, сделав 2–3 контрольных тура.

Такая тугая повязка ограничит разгибательные движения ноги, удерживая ее в согнутом положении. Такое расположение ноги обеспечивает максимальное расслабление связок и мышц, что ускорит процесс заживления.

Экстренные случаи

Правила наложения подобной повязки отличаются при возникновении непредвиденной ситуации (ДТП, травма в безлюдном месте, на природе и прочее). В таком случае необходимо:

  • Перед наложением повязки убедится, что нет открытой раны на мете сустава или на самой стопе. Без антисептиков рана под повязкой может воспалиться, что приведет к присоединению инфекции.
  • Для удобства накладывайте бинт поверх носка. Это обеспечит необходимую компрессию и исключит пережатие сосудов.
  • При кровотечении наложите жгут, по возможности обеззаразьте рану и наложите стерильную ткань поверх раны.
  • Если вы видите выраженную деформацию (смещение голеностопа) сустава, то бинтование конечности не применяется.

При любых обстоятельствах при получении травмы окажите себе (пострадавшему) первую помощь и через других лиц вызовите скорую помощь (если нет возможности добраться до больницы самостоятельно).

Советы и рекомендации

Для повышения эффективности необходимо соблюдать некоторые правила и рекомендации. Вот наиболее актуальные из них:

  1. Накладывать повязку лучше всего в утренний период, так как в это время конечность меньше всего отечна.
  2. После чего лучше принять горизонтальное положение, а ноги поднять выше уровня тела.
  3. Избегайте образования складок при бинтовании. Именно они могут пережимать сосуды конечности.
  4. Избегайте формирования просветов между турами.
  5. Для удобства раскручивайте повязку наружу (свободный конец всегда находится ближе к телу, чем основной валик).
  6. Начало бинта всегда должно находиться на некотором расстоянии от его конца.
  7. При наматывании всегда держите бинт в натянутом состоянии. Это позволит добиться лучшей компрессии.
  8. Чем более эластичен бинт, тем сильнее он ограничивает подвижность ноги. Для людей в возрасте лучше использовать повязку средней эластичности, так как тугая легко пережмет расположенные под кожей и мышцами сосуды.

Травмы суставов возникают очень часто, а для оказания первой помощи необходимо всегда под ругой иметь такое медицинское приспособление. После иммобилизации травмированной части тела рекомендую вам обратиться к врачу.

 

Содержание:

  • Чем помогают упражнения?
  • Основные правила
  • Гимнастика для голеностопа
  • Комплекс упражнений

Чем помогают упражнения?

Существует множество способов, которыми можно укрепить голеностопы, в зависимости от уровня комфорта и того, какое оборудование есть в использовании. Упражнения не требуют много усилий и дополнительных средств, их можно выполнять во время сидения, во время работы или просто смотря телевизор.

Также можно укреплять голеностопы во время стояния, добавляя веса для более сложной задачи. Работа на балансе может также усилить голеностопы, в то время как растяжка уменьшит риск травмы и улучшит гибкость.

Упражнения на голень

Основные правила

  1. Для достижения наилучших результатов ежедневно выполняйте упражнения.
  2. Если вы чувствуете боль, немедленно прекратите упражнения.
  3. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любого из упражнений.
  4. Будьте осторожны и бдительны, если выполняете упражнения при травмах. Медленно поднимайтесь на ноги и медленно опускайтесь, чтобы не травмировать себя еще больше.
  5. Укрепляйте голеностопы постепенно. Как только у вас получится удерживать баланс и поддерживать свой вес, можно начать делать небольшой диапазон движения голени и балансировать на одной ноге, прислонившись спиной к стене. Медленно работайте над предложенными ниже упражнениями.

Движение голенью

Гимнастика для голеностопа

Комплекс 1. Практика балансирования:

  • Встаньте на одну ногу. Поднимите левую ногу, согнув ее в колене, и встаньте на правую ногу. Держите это положение так долго, как только сможете, а затем смените ногу. Чтобы добавить трудности, закройте глаза. Это усложняет балансировку и заставляет вас более тщательно взаимодействовать с мышцами вокруг голеностопов и голени, чтобы оставаться в вертикальном положении.
  • Приседайте на качающейся доске. Встаньте на качающуюся доску — или подушку, если у вас нет качающейся доски – поставьте ноги немного ближе друг к другу, чем ширина плеч. Медленно приседайте, контролируя скорость приседания. Затем медленно возвращайтесь в положение стоя. Выполняйте около 10 приседаний за подход. Повторите до трех подходов, в зависимости от силы голеностопов.
  • Изгибание и дотягивание. Встаньте на правую ногу и медленно дойдете до пола, перенося левую ногу вверх и вниз позади вас, убедившись, что вы согнулись в бедрах. Можно увеличить сложность упражнения, разместив предметы спереди и сбоку. При наклонах вперед, коснитесь каждого из них, прежде чем вернуться в вертикальное положение.

Эффективное упражнение

Комплекс 2. Растяжка голеностопов:

  1. Направьте пальцы ног. Лежа на спине, расслабьте руки, а ноги равномерно растяните. Наклоните пальцы ног от лица. Вы будете чувствовать растяжение в голени, но стоит остановиться, если почувствуете сильную боль.
  2. Сгибайте пальцы ног. Лягте на спину, расслабляя руки, а ноги равномерно растяните. Сгибайте обе ноги, пытаясь указать пальцами на лицо. Можно повторить это упражнение столько раз, сколько получиться, но убедитесь, что вы не перетягиваете голени.
  3. Растяните голень. Положите обе руки на стену на высоте плеч, а затем подкрепите шар правой ногой к стене. Подойдите к стене, пока не почувствуете растяжение голени. Повторите упражнение с шаром для левой ноги.

Комплекс упражнений

Комплекс 1. Упражнения во время сидения:

  • Повороты. Сидя на стуле, сдвиньте скакалку или веревку под одну ногу. Потяните на левую сторону веревку так, чтобы голеностоп был вытянут влево. Нажмите против силы веревки и слегка поверните голеностоп вправо. Затем аналогично потяните правую сторону. Можно повторить несколько раз для каждой ноги.
  • Повторите диапазон движения алфавита. Используя большой палец в качестве пишущего инструмента и двигая ногой с голеностопа, повторите форму букв алфавита. Перекрестите правую ногу над левой и повторите «написание» правой ногой.
  • Нажимы пальцами. Сядьте на стул спиной прямо. Удерживая пятки на полу, коснитесь пальцев ног вверх и вниз. Можно чередовать ноги с каждым нажатием. Стремитесь к минуте непрерывного, устойчивого нажатия на голеностоп, увеличивая время и скорость «написания» каждый раз, когда вы делаете упражнение.
  • Прокручивание. Перекрестите правую ногу над левой, положив правое бедро на левое. Медленно вращайте правую голень по часовой стрелке в больших кругах. Затем снова поверните ту же голень, на этот раз против часовой стрелки. Повторите для левой голени.
  • Используйте резистивный диапазон. Проденьте резиновую ленту вокруг ножки стола или другой фиксированной поверхности. Другой конец протяните вокруг своей ноги. Направьте ногу вниз и медленно поднимите вверх. Повторите 10 раз. Затем попробуйте переместить ногу из стороны в сторону 10 раз.
  • Балансировка голеностопами. Сядьте на стул, вытянув ногу прямо перед собой. Балансируйте мешком или полотенцем на верхней части ноги. Медленно опустите ноги вниз. Затем также поднимите объект обратно.

Комплекс 2. Упражнения при стоянии:

  1. Попытайтесь подняться. Встаньте ногами на ширине плеч. Поднимите пятки с земли, а затем медленно опускайте назад. Для большей устойчивости и более сложной работы держите свободные руки во время выполнения упражнения. Не используйте что-либо слишком тяжелое, особенно если вы только начинаете работать над укреплением.
  2. Приседайте на пальцах ног. Встаньте прямо, прижав ноги к земле. Поднимитесь на носки. Продолжайте делать приседания, стоя на пальцах ног. Когда вы впервые начнете это упражнение, используйте стену или стул для поддержки. Позже можно делать его без стены.
  3. Используйте вес своего тела. Стоя на краю ступеньки или большой книги, медленно опустите тело так, чтобы носки оставались на ступеньке, а пятки касались земли. Поднимите тело назад и удерживайте позу в течение нескольких секунд, прежде чем опуститься обратно. Пятки могут касаться земли в зависимости от высоты шага, но обязательно контролируйте опускание тела и избегайте ударов пятками при опускании.

Добавить комментарий