Куркума для позвоночника

8 альтернативных и натуральных способов парацетамолу в борьбе с болью

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Когда у вас только начинает что-то болеть или повышается температура, вас знобит, вы делаете то, что делает большинство — берете таблетку парацетамола. Но нужно ли?

Недавно были получены не очень хорошие известия об ацетоминофене (парацетамоле), который является основным компонентом обезболивающего. Недавнее исследование в еженедельном международном медицинском журнале, издаваемым Американской медицинской ассоциацией (JAWA) «Педиатрия» показало, что прием парацетамола время беременности может увеличить риск проблем с поведением и привести к возникновению синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей, хотя и в небольшом количестве случаев.

8 альтернативных и натуральных способов привычному парацетамолу в борьбе с болью введение

Другие исследования выявили, казалось бы, странные связи: принимая болеутоляющее, у человека снижается способность к сопереживанию, а эмоции становятся скудными. И, конечно, факт, который давно хорошо известен, что, принимая слишком много ацетаминофена: либо сразу, либо в течение нескольких дней, также может привести к серьезным повреждениям печени.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Есть много вариантов приему болеутоляющих.

Куркума

Воспаление идет рука об руку с болью, так что, если вы избавитесь от воспаления, можнобудет уменьшить и болевую реакцию. Куркума, которую вы, наверное, знаете лучше, как специю, которая придает карри его характерный желтый цвет, является отличным противовоспалительным средством. Куркумин, активный ингредиент в куркуме, отвечает за способность данной специи снимать боль. Он работает путем блокирования различных механизмов, которые приводят к воспалению.

8 альтернативных и натуральных способов привычному парацетамолу в борьбе с болью Куркума

Одно исследование в журнале альтернативной и нетрадиционной медицины показало, что куркума помогала почти так же хорошо, как ибупрофен для снижения боли при остеоартрите, и небольшое исследование, опубликованное в 2012 году, обнаружило, что куркумин уменьшает боль в суставах у пациентов с ревматоидным артритом лучше, чем нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые обычно используются в таких случаях.

Вы можете найти куркуму на полках для специй в любом местном продуктовом магазине.

«Использовать куркуму в пищу — это отличный способ получить основные преимущества, чтобы сделать ваше тело противовоспалительным в целом», — говорит Джошуа Левитт, врачнародной медицины, Коннектикут.

Куркума хорошо работает в карри, супах, блюдах из риса, коктейлях, чаях и овощах. Ее также можно использовать в качестве биологический активной добавки (БАД), но нужно помнить, что высокие дозы или длительное чрезмерное употребление куркумы может вызвать расстройство пищеварения, тошноту или понос. Людям с болезнями желчного пузыря также не стоит употреблять куркуму в качестве пищевой добавки, потому что это может ухудшить их состояние.

Имбирь

Имбирь хорошо известен, благодаря его пищеварительным эффектам, а именно, его способности облегчить расстройство желудка и уменьшить тошноту. Однако, исследования показывают, что имбирь может помочь облегчить:

  1. менструальные боли;
  2. мигрень;
  3. головные боли;
  4. боли при остеоартрите и ревматоидном артрите.

8 альтернативных и натуральных способов привычному парацетамолу в борьбе с болью Имбирь

В исследовании, опубликованном в «Журнале боли», говорится, что ежедневное употребление имбиря уменьшает боль, вызванную тренировками, на 25%.

«Рекомендуемая доза свежего или молотого имбиря — одна чайная ложка в день», — говорит Делука, доктор медицинских наук, доктор-хиропрактик, Флорида.

Гвоздичное масло

В исследовании, опубликованном в журнале стоматологии, сообщается, что гвоздичное масло может работать так же, как бензокаин, активный компонент в самых популярных безрецептурных препаратах от зубной боли. Вы можете купить эфирное масло в большинстве продовольственных магазинов или же приготовить его самостоятельно, используя свежие бутоны гвоздики.

«Чтобы облегчить зубную боль, капните одну или две капли гвоздичного масла на ватный шарик и приложите его к больному зубу или десне на 10 минут, и так до нескольких раз в день», — советует Скай МакКеннон, клинический доцент в университете штата Юта колледжа Фармации.

8 альтернативных и натуральных способов привычному парацетамолу в борьбе с болью Гвоздичное масло

Помните, однако, что гвоздичное масло, как и другие «зубные» анальгетики, это лишь временное решение. Если вы испытываете частые зубные боли, то лучше записаться на прием к стоматологу. Еще одно предупреждение: гвоздичное масло содержит вещество, которое, возможно, замедляет свертывание крови. Поэтому людям с нарушениями свертываемости крови следует избегать его применения.

Капсаицин

Капсаицин — вещество, которое вызывает у вас чувства жара, когда вы кусаете острый перец.

«Работает на снижение уровня субстанции Р, которая является химическим веществом, сигнализирующим нашему мозгу о возникновении повреждения и боли», — заявляет Делука.

Капсаицин можно использовать при лечении в качестве пищевой добавки внутрь или местно, но Делюка уточняет, что местное применение все же более эффективно. Капсаицин для местного применения существует в различных дозировках и должен приниматься три или четыре раза в день.

8 альтернативных и натуральных способов привычному парацетамолу в борьбе с болью Капсаицин

Вы можете усомниться, поможет ли простое поедание острого перца в борьбе с болью. Это не доказано, но вполне возможно.

«Я бы не стал использовать его в качестве лечения, если у вас есть растяжение связок или другая травма, которая требует немедленной помощи, то включение острого перца в свой рацион позволит вам меньше подвергаться воспалительным процессам в целом», — говорит Левитт.

Вода

Обезвоживание может вызвать головную боль, так что, если ваша голова раскалывается, стакан воды может вам помочь. Если речь идет о предменструальных болях, вода также поможет ее заглушить.

«Питьевая вода, теплая или горячая, помогает расслабить мышцы матки, которые могут уменьшить менструальные спазмы», — говорит Шерри Росс, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог в медицинском центре Провиденс-Сент-Джон в Санта-Монике, Калифорния.

Самый большой вопрос заключается в том, сколько же воды нам нужно употреблять. Как правило, везде говорится о том, что необходимо пить 8 стаканов в день. Однако, потребность в жидкости может отличаться в зависимости от вашего возраста и уровня активности, поэтому даже если будете получать около 2 литров каждый день, этого может оказаться все еще недостаточно.

8 альтернативных и натуральных способов привычному парацетамолу в борьбе с болью вода

Советуют обращать внимание на свое тело, например, отмечать, хочется ли пить, или что ваша моча стала темной или с резким запахом. Держите бутылку воды на вашем столе или в сумке, чтобы иметь возможность пить в течение дня. Кушайте богатые водой продукты, такие как арбуз, земляника, дыня, огурцы и листья салата.

Питье — это не единственный способ использовать силу воды:

  1. Лечение холодной водой (используя пакет со льдом) может притупить боль или болезненные участки тела.
  2. Лечение теплой водой может быть в виде душа или принятия ванны. Если у вас возникла лихорадка, ванна с теплой водой должна помочь сбить температуру.
  3. Также при использовании электрогрелки, все это улучшает кровообращение и снижает мышечное напряжение.

Иглоукалывание

Проникновение в вашу кожу тонких, как волос, иголок, может показаться не самой приятной процедурой, когда у вас и так что-то болит, однако, это действительно заставит вас почувствовать себя лучше. Исследование, опубликованное в «JAMA Внутренней медицины» сообщило, что акупунктура может помочь облегчить головные боли, боль в плече, боль в шее и спине и при остеохондрозе.

8 альтернативных и натуральных способов привычному парацетамолу в борьбе с болью Иглоукалывание

Упражнения

Работать — это, вероятно, одна из последних вещей, которые вы хотите делать, когда у вас что-то болит. Хорошая кардионагрузка также повышает выброс эндорфинов, собственных болеутоляющих, и высвобождает серотонин (гормон «хорошего настроения») в организме. Все это означает, что, изрядно поработав, ваша боль немного уменьшится.

Есть, конечно, категория болей, при которых работать противопоказано (по крайней мере, не оказывать нагрузку на эту часть тела).

Например, если ваша боль возникла из-за разорванной связки, разрыва сухожилия или перелома, то о движениях в этих областях и речь быть не может.

При выполнении упражнений старайтесь не переутомляться.

Массаж

Если вам нужен предлог, чтобы записаться на массаж, то это отличный шанс, потому что было доказано, что массаж уменьшает боли в спине. В исследовании, опубликованном в журнале «Внутренняя медицина», которое проводилось на людях с хроническими болями в спине, обнаружили, что у тех, кто получал еженедельный массаж, через 10 недель уменьшилась боль в спине по сравнению с теми, кто его не получал. Исследования также показывают, что массаж может помочь облегчить головные боли и боли при артрозах. Кроме того, поскольку массаж высвобождает эндорфины, вполне возможно, что он может помочь облегчить ряд других болей.

Также вы можете посмотреть видеоролик, где показан массаж, которые применяют при болях в коленных суставах.

Содержание:

  • Коварство и опасность остеохондроза
  • Что по силам народной медицине
  • О показаниях и запретах
  • Целительные методики и рецепты народных лекарей
    • Исцеляющие компрессы
    • Лечебные мази
    • Благотворные растирки
    • Примочки-помощницы
    • Оздоровительные ванны
    • Полезное питьё
    • Применение сухого тепла

Коварство и опасность остеохондроза

С дегенеративно-дистрофическими изменениями, поражающими позвонки, медики-специалисты знакомы достаточно давно и уже успели сделать некоторые неутешительные выводы:

  • Среди заболеваний опорно-двигательной системы остеохондроз уверенно стоит в числе первых.
  • На начальной стадии недуг ведёт себя скрытно, не вызывая серьёзного беспокойства.
  • Начинающийся процесс разрушения позвонков встречаются даже у подростков.
  • Болезнь может затрагивать наиболее важные участки позвоночника: шейный, грудной и поясничный.
  • Свыше 60% головных болей приходятся на изменения суставов шейного отдела, а риск инсульта при этом достигает 40%.
  • Операции на позвоночном столбе по исправлению проблем с суставами занимают 3 место в хирургической практике.
  • Женщины наиболее подвержены остеохондрозу, между тем, у мужчин он вызывает больше осложнений.
  • В особо сложных случаях деструкция межпозвоночных дисков может довести до инвалидности.

Виды остеохондроза

Учитывая всю серьёзность ситуации, необходимо вовремя принимать меры для сохранения здоровья организма.

Что по силам народной медицине

Главное достоинство нетрадиционных терапевтических методик в том, что их основу составляют натуральные средства:

  • Целебные растения (корни, листья, цветы, сок, эфирные масла).
  • Компоненты животного происхождения (яйцо, шерсть, жир, яд змеи).
  • Продукты апитерапии (пчелиный яд, мёд, воск, прополис).
  • Специи (перец, соль, куркума).
  • Другие (парафин, бишофит).

Кроме того, в составе мазей и компрессов природные лекарства нередко работают в комплексе с такими фармацевтическими препаратами, как анальгин, йод, а также настоящая растирка немыслима без такого ингредиента, как этиловый спирт.

О показаниях и запретах

Как показала практика, нетрадиционная терапия успешно себя зарекомендовала в следующих случаях:

  1. Ослабление болевого синдрома.
  2. Снижение мышечного гипертонуса.
  3. Улучшение кровообращения в очаге недуга.
  4. Облегчение выполнения движений.

Не стоит также забывать, что всякое лекарство, включая народное, имеет свои побочные эффекты. Поэтому, планируя использовать терапевтические средства из опыта травниц и знахарей, важно учесть, что и у них имеются меры предосторожности:

  • Склонность к аллергии на определённый компонент в рецептуре.
  • Несовместимость с основными медикаментами, назначенными лечащим врачом-специалистом.
  • Наличие кожных заболеваний, исключающих наружное терапевтическое воздействие.
  • Несоблюдение дозировки при работе с ядовитыми растениями.
  • Имеющиеся новообразования и серьёзные воспалительные процессы.

Во избежание различного рода осложнений планировать лечение знахарскими способами необходимо только с учётом мнения наблюдающего врача-специалиста и никак иначе.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Целительные методики и рецепты народных лекарей

Рассмотрим основные приёмы, направленные на возвращение здоровья позвоночнику.

Исцеляющие компрессы

  • В качестве компресса отлично подойдёт средство со стажем — цветы сирени, обладающие активными противовоспалительными свойствами. Для его приготовления цветы сирени необходимо поместить в стеклянную тару и залить водкой в пропорции 1:10. Укупорить и выдержать полученную жидкость в тёмном месте не менее 2 недель, после чего она готова к наружному употреблению. Пропитать подготовленным настоем марлю, положить её на проблемную зону, закрыть целлофаном и тёплым шарфом.
  • Хрен издавна применяли деревенские бабушки-знахарки при суставных хворях. Для этого нужно свежесорванный лист хрена вымочить в кипятке и тёплым обернуть тыльной поверхностью шею больного, покрыть вощёной бумагой и обвязать шерстяным шарфом. Подобный компресс хорошо накладывать на 30 минут перед сном.

Листья хрена

Лечебные мази

  1. Пчелиный клей или прополис является уникальным веществом на основе 16 полезных природных составляющих. Благодаря такому тандему он отлично справляется с воспалением и приближает момент выздоровления. С целью самостоятельного изготовления мазевой текстуры, рекомендуется 100 г вытопленного свиного жира смешать с 30 г продукта пчеловодства. Готовую субстанцию втирать плавными движениями в больной участок.
  2. Терапевтическим эффектом обладает и всем известный хмель. При приготовлении мази одна столовая ложка порошка из хмелевых шишек растирается с таким же объёмом свиного жира. Подготовленным эликсиром смазывают поражённый участок.

Благотворные растирки

  • Для растирки нужно взять по одной чайной ложке порошка корня имбиря, красного перца и куркумы. Сыпучую смесь залить 0,5 л водки или разведённым до её консистенции спиртом. Настаивать в стекле без доступа света в течение 5-7 недель, периодически встряхивая. Втирать в болезненное место. Со временем настойка будет набирать крепость, поэтому при желании её можно разбавить водой до 1:1 или 1:2.
  • К мелко порезанной шкурке от 6 бананов добавить 0,5 л водки и настаивать содержимое 2 недели. Использовать для растирания проблемных областей.

Примочки-помощницы

  • Примочка – прекрасный помощник в экстренной ситуации, когда боль приходит неожиданно и совершенно некстати. Соль – отличный и дешёвый природный дезинфектор, с помощью которого в годы Второй мировой войны было спасено большое количество раненых советских бойцов. Вспоминают о её исцеляющих характеристиках и в мирное время. Для снятия остроты болевого приступа в позвоночнике надо подготовить раствор из 0,5 стакана поваренной соли на 1 литр воды. Намочить тёплым составом ткань из хлопка и разместить в проблемном эпицентре. Подобный метод особенно результативно работает при проблеме с шейным отделом.

Примочка

Оздоровительные ванны

  1. Ванна с эфирным маслом пихты не только полечит суставы-страдальцы, но и сама по себе доставит удовольствие. От 5 до 8 капель масляного раствора добавить в тёплую воду и принимать ванну не дольше 15 минут.
  2. Ещё один рецепт с представителем ароматных хвойных пород — можжевельником. На подготовительном этапе 200 г измельчённой коры этого растения заливается литром воды и кипятится не менее 30 минут. Полученному отвару дать постоять и вылить его в подготовленную ванну. Водные процедуры проводить через день.

Масло пихты

Полезное питьё

  • В виде перорального снадобья пригодится чай из берёзовых почек. Этот кладезь фитонцидов, флавоноидов, дубильных веществ и эфирных масел успешно борется с воспалением и выводит токсичные соединения. На 1 литр воды достаточно одной столовой ложки сухих почек. Посуду с заваренным чаем желательно укутать и дать настояться. Такое питьё можно употреблять периодически в течение дня.
  • Подсолнечник замечательно выводит лишние соли из суставов. Для изготовления настоя берут стакан мелко нарубленного корня на 3 литра воды. Состав кипятят не менее 30 минут под крышкой. Полученное снадобье надо выпить в виде чая в 2-3-х дневный срок. Курс лечения – месяц.

Чай из берёзовых почек

Применение сухого тепла

  • Сухим теплом человека обеспечивают домашние животные, например, овцы, верблюды или собаки. Пояс из их шерсти обладает согревающим действием и массажным эффектом, особенно результативными при обострениях, затрагивающих поясничный отдел.

Несомненно, природа – бесценный лекарь, всегда готовый протянуть белеющему человеку руку помощи. Однако, подходить к использованию натуральных запасов её кладовой нужно разумно и под контролем профессиональных медиков.

Подошвенный фасциит — медленно развивающееся заболевание, и на начальных стадиях на него внимания, как правило, не обращают. Если и возникают неприятные ощущения, то кажется, что просто устали ноги, и все пройдет, как только они отдохнут. Однако со временем боль становится только сильнее, особенно после отдыха.

Плантарный фасциит

Фасциит пятки чаще наблюдается у женщин, пожилых людей и спортсменов. Согласно международной классификации болезней заболеванию присвоено название подошвенный фасциальный фиброматоз. В народе фасциит подошвы называют «пяточной шпорой», научное название — плантарный фасциит. По своей сути, это воспалительный процесс в пяточной кости. С прогрессированием заболевания происходит уплотнение тканей, а в месте отложения солей возникает костный выступ.

Фасциит стопы приводит к тому, что у человека изменяется походка, и может развиться постоянная хромота, к тому же это очень неприятно, сначала боль присутствует только при ходьбе, а потом и в покое тоже.

Причины заболевания

Пожилые люди часто сталкиваются с таким недугом, как плантарный фасциит, причины его кроются в сильной и регулярной перегрузке связочного аппарата. Именно поэтому этой патологией часто страдают профессиональные балерины и спортсмены.

Причины плантарного фасциита

Заболевание имеет воспалительное начало, но через какое-то время недуг прогрессирует, и в результате начинают развитие дегенеративные процессы. Спровоцировать это может:

  • лишний вес, так как у тучных людей на стопы оказывается усиленная нагрузка;
  • наличие в поясничном отделе позвоночника остеохондроза;
  • ношение тесной обуви и обуви на высоком каблуке;
  • воспалительные процессы в суставах;
  • плоскостопие;
  • плохое кровоснабжение нижних конечностей.

Для того чтобы вылечить это заболевание, необходимо выяснить, по какой причине оно развилось, так как фасциит — это лишь следствие, если пытаться лечить его, то результата можно не добиться.

Необходимо устранить первопричину патологии, а после этого можно приниматься за лечение пяточного фасциита, причем консервативными способами.

Клиническая картина

Боль при пяточной шпореНе заметить или перепутать симптомы плантарного фасциита нельзя. Клиника довольно яркая:

  • болевые ощущения в области пяток или ступней целиком;
  • чувство жжения при опоре на пятку;
  • отечность лодыжки и голеностопного сустава;
  • болезненные ощущения в области ахиллова сухожилия.

Чтобы подтвердить диагноз, надо сделать УЗИ (на фото видно, как это выглядит), однако начать подозревать у себя подошвенный фасциит можно самостоятельно. Сильные острые болевые ощущения по утрам — вот основной симптом заболевания.

В течение дня боль становится менее интенсивной, но ближе к ночи усиливается. Она может усиливаться после продолжительного сидения и резкого подъема. Также ярким симптомом является дряблость свода стопы. Так как при подошвенном фасциите симптомы более чем характерные, сложностей с диагностикой обычно не возникает.

Пяточная шпора на рентгене

Терапия при фасциите

Когда причина возникновения заболевания выявлена и по возможности устранена, то можно начинать лечение. Оно прежде всего направлено на снижение болевого синдрома.

При подошвенном фасциите лечение назначает травматолог-ортопед или хирург. Для снятия воспалительного процесса назначаются гомеопатические или нестероидные противовоспалительные препараты. При условии, что связочный аппарат не утратил своей эластичности, даже образовавшийся костный нарост не будет вызывать болевых ощущений. Но при наличии сильных болей противовоспалительные препараты необходимо принимать длительное время. Что касается местного лечения, то назначаются компрессы и мази.

Применение физиопроцедур дает положительный результат:

  1. Физиотерапия при пяточном фасциитеЧтобы снять отечность, уменьшить воспаление и улучшить кровообращение, назначают магнитно-резонансную терапию.
  2. Ударно-волновая терапия воздействует на мягкие ткани, также высокочастотными акустическими волнами стимулируется кровоснабжение, устраняется воспалительный процесс и болевой синдром. Эффект от такой терапии приравнивается к хирургическому вмешательству.
  3. Лазерная терапия воздействует на подкожные ткани, при помощи луча активизируются процессы восстановления тканей.
  4. Боль хорошо снимает рентгенотерапия, лучи низкой дозировки радиации блокируют нервные окончания.
  5. Медикаментозное и физическое воздействие сочетается при фонофорезе. В ткани пятки посредством ультразвука вводится гидрокортизоновая мазь. Лекарственное средство таким образом глубже проникает в ткани и оказывает более эффективное противовоспалительное действие.

Если консервативное лечение плантарного фасциита оказывается неэффективным, то встает вопрос о хирургическом вмешательстве, однако согласно статистике только 70% операций можно считать успешными.

Операция для лечения пяточной шпорыОперация проводится под местной анестезией — ее вводят в позвоночник, тем самым блокируется чувствительность. Операция может быть традиционной (открытой) и эндоскопической (малоинвазивной). Последняя, естественно, менее травматична, и восстановительный процесс протекает легче и быстрее.

После операции возможны следующие осложнения:

  • в ходе операции может быть травмирован нерв;
  • послеоперационная рана заживает долго и возможно ее нагноение;
  • боли могут усилиться;
  • нервные клетки могут образовать доброкачественную опухоль.

Лечение народными методами

Как лечить подошвенный фасциит в домашних условиях? Полезные свойства имбиря хорошо снимают воспаление и облегчают боли. Натрите на терке корень имбиря, возьмите 1 ст. л. полученной массы и залейте водой (стакан). В течение 2-3 минут прокипятите средство, снимите с огня и дайте постоять минут 10, затем пейте в течение дня.

Лечебные ванночки от пяточной шпоры

  1. Куркума — это тоже довольно сильное обезболивающее средство. На стакан теплого молока понадобится 1 ч. л. куркумы, хорошо перемешайте ее в молоке и выпейте. Если вам не нравится вкус, можно добавить мед.
  2. Жесткость мышц и воспалительные процессы поможет устранить рыбий жир, кроме того, он содержит полезные омега-3 жирные кислоты, которые способствуют уменьшению болевых ощущений. Очень полезно при подошвенном фасциите есть рыбу или пить рыбий жир.
  3. Кайенский перец — тоже хорошее обезболивающее, с ним можно делать ванночки для ног. Просто добавьте в таз с водой щепотку перца. Следите за тем, чтобы вода не была горячей, иначе можно вызвать кожное раздражение. Ванночку нужно принимать 10 минут, затем обязательно промыть ноги теплой водой. Если на ногах есть порезы или воспаления, использовать перец нельзя. Если ванночка доставляет дискомфорт и вызывает сильное жжение, надо немедленно прекратить процедуру и промыть ноги чистой водой.
  4. «Царь» всех домашних средств — яблочный уксус, он прекрасно снимает боль и лечит воспаление. Возьмите стакан теплой воды, добавьте в нее 1 ч. л. меда и 1 ст. л. яблочного уксуса, перемешайте и пейте. Важно: не пейте яблочный уксус, не разбавив его водой, — это может вызвать различные заболевания ЖКТ. Яблочный уксус можно использовать и для ванночек: добавьте в таз с водой 2 ст. л. и замачивайте ноги на 5–10 минут.

Народные средства тоже (как и медикаментозные) направлены на снятие болевого синдрома. Все же для лечения подошвенного фасциита главное — устранить его причину.

Профилактика заболевания

Для того чтобы предотвратить фасциит, необходимо следовать следующим рекомендациям:

Массаж стоп для профилактики пяточной шпоры

  • следите за своим весом;
  • перед тренировкой делайте растяжку, разминайте икроножные мышцы и стопы, особенно это касается бегунов;
  • увеличивайте километраж для забега раз в неделю и не более чем на 10%;
  • если вы бегаете по асфальту, выбирайте хорошую беговую обувь с пружинистой подошвой;
  • не носите слишком узкую или свободную обувь, она должна хорошо поддерживать стопы;
  • регулярно по вечерам делайте себе массаж стоп;
  • раз в неделю расслабляйте ноги в ванночке с имбирем или любыми лекарственными травами, которые обладают противовоспалительным эффектом.

Помните, что прогрессирующее и затяжное заболевание лечится сложнее. Поэтому при первых неприятных симптомах обратитесь к врачу для диагностики.

Антон Игоревич Остапенко

  • Физиотерапия при пяточном фасциите
  • Исцеление пяточной шпоры
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Добавить комментарий