Нечеткость зрения при остеохондрозе шейного отдела

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Автор статьи: Ячная Алина, хирург-онколог, высшее медицинское образование по специальности «Лечебное дело».

Содержание статьи:

  • Причины головокружения при остеохондрозе
  • Характеристика симптомов
  • Принципы лечения

Головокружение связано с раздражением центров головного мозга и вестибулярного аппарата. Импульсы, поступающие в эти отделы из определенных точек организма, могут приводить к их непосредственному раздражению. Также раздражение может быть опосредованным, т.е. происходить в результате сужения сосудов и ухудшения кровоснабжения тех или иных участков мозга.

В некоторых случаях больные четко и красочно могут описать, как именно кружится голова. Это позволяет врачу определить отделы, принимающие участие в этом процессе, и даже поставить диагноз. Очень часто бывает головокружение при остеохондрозе позвоночника шейного отдела. Более того, этот симптом никогда не наблюдается в случае поражения остеохондрозом других отделов позвоночника (грудного и поясничного). Чтобы понять, почему в этих случаях кружится голова и как избавиться от этого симптома, необходимо совершить небольшой экскурс в причины и процесс заболевания.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Причины патологических изменений

Причины остеохондроза шейного отдела до сих пор точно не установлены. Считается, что заболеванию способствуют:

  • нарушения обмена веществ и избыточный вес;
  • наследственная предрасположенность;
  • недостаточное развитие мышц;
  • малоподвижный образ жизни и длительная работа за компьютером;
  • никотиновая интоксикация;
  • влияние вибрации, например, связанное с профессиональной деятельностью.

Наиболее часто остеохондроз развивается в нижнем шейном отделе позвоночника: между 6-м – 7-м шейными и между 7-м шейным и 1-м грудным позвонками. Дегенеративные изменения дисков ведут к осложнениям в виде формирования межпозвонковой грыжи – выпячивания или разрыва фиброзного кольца диска.

Следствием дегенеративных изменений также являются:

Все это приводит к возникновению боли, смещению, сдавлению и раздражению нервов и сосудов, в том числе и позвоночных артерий. В результате уменьшается поступление крови в головной мозг и в стволовой отдел спинного мозга (участок перехода из спинного в головной мозг). Недостаток крови в этих отделах и поступление импульсов из других отделов вызывают раздражение рвотного центра, головокружение, снижение или повышение артериального давления и другие симптомы.

Этому способствуют атеросклеротические изменения сосудов, период климакса у женщин, перенесенные заболевания. Выпячивание диска в сторону спинного мозга может, кроме головокружения и снижения артериального давления, привести к нарушению дыхания и даже к смертельному исходу.

Спазмированные мышцы и отек тканей при остеохондрозе приводят к усилению боли. Таким образом, получается порочный замкнутый круг.

Сейчас читателю должно стать понятно, почему невозможно лечение головокружения применением какого-то одного метода. Лечение патологического процесса возможно только в результате комплексного подхода.

мерцающее изображение при головокружении

Характеристика головокружения

Жалобы на то, что кружится голова – часты при остеохондрозе шейного отдела. Иногда это даже единственный симптом заболевания.

Головокружения наблюдаются в основном при двух синдромах (синдром – это комплекс симптомов):

Головокружение может сопровождать и другие синдромы:

  • Гипоталамический. Проявляется неустойчивостью нервной системы и повышенной утомляемостью, повышением или понижением температуры кожи, повышенной потливостью или, наоборот, сухостью кожных покровов, учащением мочеиспускания, повышенным или пониженным артериальным давлением, нарушением ритма сердца.
  • Синкопальный. Внезапное падение с потерей или без потери сознания и быстрое восстановление с остаточными симптомами в виде головокружения, шума в ушах, мелькания «мушек» и пятен перед глазами (фотопсия), кратковременного нарушения речи (иногда в течение 2 дней). В основе этого синдрома лежит раздражение позвоночного нерва и спазм сосудов.
  • Глоточно-ларингеальный. Проявляется затруднением глотания, ощущением инородного тела в горле, зуда и першения, снижением силы голоса.
  • Зрительный синдром возникает в результате нарушений в системе кровоснабжения позвоночной и сонной артерии. Проявляется фотопсиями, туманом перед глазами, снижением остроты зрения.

Все перечисленные симптомы при остеохондрозе шейного отдела позвоночника носят непостоянный характер. Степень их выраженности зависит от периода болезни: при обострениях они более выражены, во время ремиссии могут быть выражены слабо или вовсе отсутствовать. Головокружение же носит более постоянный характер.

Принципы лечения

При диагнозе «шейный остеохондроз» лечение головокружения не сводится к назначению какого-то определенного препарата. В комплекс терапевтических процедур входит прием сосудорасширяющих, обезболивающих и противовоспалительных средств (последние особенно активно используют при обострениях). Также назначается мануальная терапия, массаж, физиотерапия, водные процедуры и лечебная физкультура – все эти методы направлены на восстановление положения позвонков, расслабление спазмированных мышц и улучшение кровообращения.

Излечить или остановить развитие остеохондроза невозможно. Но значительно уменьшить его проявления вполне реально при правильной комплексной терапии. Лечение должен назначать только специалист. Также необходимо понимать, что все методы борьбы с заболеванием могут быть только рекомендованы, и без активного участия в пациента в лечении – положительный результат невозможен.

Характеристика головокружения при остеохондрозе, его причины и лечение

    • Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном
    • Характерные симптомы и признаки остеохондроза
    • Симптомы остеохондроза грудного отдела, боли, как лечить недуг
    • Как правильно лечить остеохондроз в домашних условиях?
    • Шейно грудной остеохондроз: симптомы и лечение

    Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, так же, как и при остеохондрозе любого сегмента позвоночника, — метод комплексной терапии, направленный на улучшение состояния и возвращение двигательной активности. Остеохондроз — заболевание, которое нельзя вылечить до конца, но можно надолго отодвинуть, предпринимая все возможные меры для этого, соблюдая диету и делая лечебную гимнастику. Физиотерапия и массаж — меры, предпринимаемые в определенные периоды болезни, когда их назначение оказывает лечебное воздействие и может облегчить негативные ощущения больного.

    Остеохондроз шейного отдела позвоночника

    Давно и бесплодно муссируемый вопрос, можно ли делать массаж при шейном остеохондрозе, предполагает единственный возможный положительный ответ, хотя и с оговоркой о способах и местах проведения. Шейный остеохондроз — заболевание глубоко индивидуальное, его проявление может носить разнообразный характер, во многом зависящий и от стадии протекания болезни, и от индивидуального состояния пациента, и даже от его веса и роста.

    Массаж шеи при остеохондрозе должен осуществляться с одобрения лечащего врача и с применением специальных движений и методик, но это необходимая часть лечения, без которой обойтись трудно.

    Виды массажа и особенности их применения

    Осуществлять массаж шейного отдела лучше у квалифицированного специалиста. Шея — специфический отдел человеческого позвоночника, особенности строения которого напрямую связаны с выполняемыми функциями. Именно шейный отдел обеспечивает качественную работу органов зрения и слуха, и поворот шеи, связанный с болевыми ощущениями, существенно осложняет повседневную жизнедеятельность.

    Влияние шейного отдела на органы

    Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела должен вернуть позвонковым сегментам утраченную подвижность, обеспечить их возможную функциональность и устранить болевые ощущения. При этом следует помнить, что именно обеспечение мобильности и делает устройство шейного отдела уязвимым. Любые манипуляции в этой области должны осуществляться с осторожностью.

    Специалисты применяют несколько распространенных методик, с помощью которых можно относительно безопасно массировать область шеи:

    1. Классический массаж. Он предназначен для улучшения общего состояния зоны, выполняется распространенными плоскими или щипковыми движениями.
    2. Сегментарный. Направлен на оптимизацию работы нервно-рефлекторных зон вегетативной нервной системы. Требует специальных навыков.
    3. Вакуумный. Проводится при помощи пластиковых или стеклянных банок.
    4. Точечный. Осуществляется кончиками пальцев в определенных точках шейной зоны. Требует специальных знаний как в области анатомии, так и в массажных методиках.

    Возможность применения каждого типа рассматривает лечащий врач. При усвоении определенных принципов проводимых движений и соблюдении осторожности классический массаж может проводить любой человек. Кстати, многим помогает именно такой метод.

    Классический массаж

    Расслабление мышц, устранение мышечных спазмов, улучшение кровообращение, снятие усталости и возобновление функциональности — это только немногие бонусы, которые дает регулярный классический массаж при умелом проведении.

    Вакуумный метод ранее был широко распространен для лечения простудных заболеваний, но его использование в шейном сегменте имеет свои особенности и противопоказания, потому подобные манипуляции и требуют профессионализма. С помощью сегментарного воздействия специалист может:

    • устранить застойные явления;
    • улучшить кровоток;
    • оптимизировать работу спинного и головного мозга.

    Вакуумный массаж шейного отдела

    При неумелом массаже ни одна из этих целей может быть не достигнута, зато вероятность повреждений весьма велика.

    Точечный массаж при шейном остеохондрозе должен осуществлять только профессиональный массажист, специалист по восточной медицине, потому что нажатие на активные точки — обоюдоострое оружие, способное как исцелить, так и убить.

    Самомассаж и возможности его использования

    При ощущении дискомфорта, сопровождающего воспалительные процессы в шейном сегменте, многие люди пытаются осуществлять массаж шейно-воротниковой зоны самостоятельно. Они убеждены, что это снимает ощущения дискомфорта и боли, и помогает расслабиться. Иногда, особенно на работе, это единственный способ облегчить состояние.

    Умело проведенный самомассаж действительно способствует улучшению кровообращения и функциональности шеи, но проводить его следует в определенной последовательности, избегая резких, сильных движений и поворотов. Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе в самостоятельном исполнении должен выглядеть примерно следующим образом:

    • в положении сидя на стуле (твердое сиденье);
    • с максимальным расслаблением мышц спины и шеи;
    • по направлению от затылка к лицу;
    • первое движение — поглаживание в обхвате обеими ладонями;
    • второе — тщательное несильное растирание кожной поверхности;
    • третье — обработка надавливанием пальцами участка, где мышцы шеи переходят в спину;
    • тщательное разминание межпозвонкового пространства;
    • завершающее похлопывание ладонями, переходящее в поглаживание.

    Самомассаж шеи

    Специалисты рекомендуют осуществление самомассажа несколько раз в день, манипуляциям можно отвести не более четверти часа. После сеанса самомассажа необходимо сделать несколько круговых движений головой в разных направлениях, это поможет добиться максимального эффекта.

    В отличие от самомассажа, который сопряжен с ограниченными возможностями, массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях может проводиться с помощью кого-либо из домашних. Помощь необходима для тщательного массажа трапециевидных мышц, участка перехода шеи в спину и плечевых суставов, которые нужно разминать с применением классических движений. Но даже при соблюдении всех условий, вряд ли можно обработать все мышцы достаточно хорошо во время самостоятельных сеансов.

    Польза от массажных процедур

    Массаж является методом традиционной терапии, который требуется проводить регулярно. Особенную эффективность можно получить, если чередовать проведение ежедневных самомассажных упражнений и сеансы, проводимые профессиональным массажистом.

    Для того чтобы обе процедуры не накладывались друг на друга, можно чередовать классический самомассаж (или массирование в домашних условиях) и точечный массаж при остеохондрозе шейного отдела, выполняемый профессиональным мастером, в компетентности которого нет сомнений.

    Точки для массажа шеи

    Спустя некоторое время можно будет убедиться, что в негативном состоянии наступило конкретное облегчение, особенно, если вместе с массажем выполняются и другие врачебные назначения. Сколько потребуется сеансов, определяет врач с учетом состояния организма и стадии болезни.

    Самомассаж можно осуществлять регулярно. В его проведении присутствуют неоспоримые преимущества, одно из которых — возможность контролировать болевые ощущения, минимизировать нагрузку при их появлении. При обострении шейного остеохондроза, с помощью самостоятельных процедур, можно добиться:

    • уменьшения ригидности и спазмов мышечного корсета шейного отдела;
    • оптимизации циркуляции гуморальных жидкостей;
    • устранения тканевого голодания, возникшего из-за дефицита кислорода;
    • интенсивности внутриклеточного метаболизма;
    • уменьшения болевого синдрома, которое появится после активизации обменных процессов в массируемой области.

    Единственным препятствием к таким процедурам может быть сильный болевой синдром, который нужно купировать, то есть устранить воспаление. Иначе массаж может обострить боль из-за притока крови к пораженным местам.

    Как повысить эффективность массажных процедур

    Для проведения лечебных процедур, назначенных врачом, лучше прибегать к услугам профессионального массажиста. Только он может проводить требуемый терапевтический курс, не нанося повреждений ни в области нервных окончаний, ни в мышечном корсете, ни в месте нахождения больного позвонка. Однако можно усилить и оптимизировать действие самомассажа, если использовать специальные массажеры, массажные гели и кремы. Подбирать их необходимо по совету лечащего невролога. Специалист рассмотрит принцип действия прибора, выяснит, каким образом он массирует и применим ли при определенной разновидности патологии.

    Не следует забывать, что применение массажа не даст ощутимых результатов, если использовать его в качестве монотерапевтического метода.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Соблюдение диетыДля того чтобы восстановить утраченную двигательную активность и устранить болевой синдром, лечение остеохондроза помимо массажа должно включать:

    • обязательную медикаментозную терапию;
    • диету, одобренную врачом.

    Исключить вредные продукты и ввести в меню полезные. Показаны физиотерапевтические процедуры, обязательна лечебная гимнастика.

    Самолечение в таких случаях не должно допускаться, потому что лечение остеохондроза может проводиться после всестороннего обследования и проведения анализов, и должно осуществляться в строгом соответствии с врачебными назначениями.

    Противопоказания и предосторожности

    Несомненна польза массажных процедур, но их применение рекомендовано ограничивать в некоторых случаях, чтобы избежать негативных побочных последствий. Возможность отрицательного влияния полезного лечебного метода определяет невролог, который изучает историю болезни. Назначение массажа проводится в тех случаях, когда для этого нет противопоказаний — абсолютных или относительных.

    Противопоказания к мануальной терапии

    К абсолютным противопоказаниям при любом виде остеохондроза или каких-либо других хронических процессах, где используется массаж, относятся:

    • болезни сердечно-сосудистой системы, приводящие к нарушению сердечного ритма или образованию аневризмы;
    • нарушения свертываемости крови как в сторону повышенной способности, приводящей к тромбофлебиту, так и в сторону понижения;
    • варикозные заболевания сосудов любой этиологии;
    • инфекционные процессы в активной стадии, сопровождающиеся воспалением и высокой температурой, туберкулез в любой стадии;
    • острый период и проявление любых обострений остеохондроза;
    • остеомиелит и некоторые суставные патологии;
    • онкологические заболевания, сопровождаемые болями, которые снимаются только наркотическими препаратами.

    При шейном остеохондрозе пациент должен помнить, что ему категорически не рекомендовано курение и употребление алкоголя. В состоянии алкогольного опьянения нельзя проводить ни лечебный массаж, ни самомассаж во избежание проявления дополнительных осложнений. При соблюдении должных ограничений и сопутствующих назначений врача лечебный массаж при шейном остеохондрозе способен не только облегчить состояние пациента, но и оказать существенный лечебный эффект.

    Антон Игоревич Остапенко

    • Лечение солью остеохондроза
    • Гимнастика Гитта при остеохондрозе позвоночника
    • Выбор бандажа при остеохондрозе позвоночника
    • Нарушение кровообращения при шейном остеохондрозе
    • Карта сайта
    • Диагностика
    • Кости и суставы
    • Невралгия
    • Позвоночник
    • Препараты
    • Связки и мышцы
    • Травмы

    ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела – выполняем правильно

    Остеохондрозом называют истончение прослойки между позвонками. Эта прослойка – межпозвонковый диск – состоит из вещества, несколько напоминающего суставной хрящ. После того, как диск истончится в каком-то месте, к костным структурам (то есть к самим позвонкам) поступает команда ликвидировать неровность соединения. Так появляются остеофиты – костные наросты или шипы.

    Содержание:

    • Общие цели лечебной гимнастики
    • Когда ЛФК проводить нельзя?
    • Осложнения остеохондроза

    Позвоночник в этом месте теряет стабильность, в нем появляются сильные боли, защемление нервных корешков и он может быть легко поврежден.

    Общие цели лечебной гимнастики

    ЛФК при остеохондрозе позвоночника направлен на то, чтобы, совместно с медикаментозным лечением:

    • не дать процессу дегенерации межпозвонкового диска прогрессировать,
    • устранить компенсаторный мышечный спазм,
    • убрать болевые ощущения, возникшие как из-за сдавливания нервных корешков, так и из-за напряжения мышц, удерживающих позвоночник от смещения в больную сторону.

    Комплекс упражнений различен в разный период времени и должен быть оговорен индивидуально с врачом, и отработан с методистом лечебной физкультуры. Ниже приводится только приблизительный список.

    Когда ЛФК проводить нельзя?

    Существуют некоторые ограничения по применению упражнений. Так, запрещено их выполнять:

    • при высокой температуре тела,
    • при сильной боли в позвоночнике,
    • при нестабильности отдела позвоночника (то есть перед началом ЛФК необходимо сделать рентгеновский снимок),
    • при ухудшении состояния – нарастании неврологической симтоматики.

    Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

    Шейный отдел позвоночника очень важен. Команды из этого отдела спинного мозга распространяются ниже, и в случае неосторожных или неправильных действий (особенно при далеко зашедшем остеохондрозе) могут привести к полному параличу и потере тазовых функций (то есть человек будет мочиться и совершать акт дефекации непроизвольно, «под себя»).

    Не заниматься лечением этого отдела нельзя, так как это будет сопровождаться не только выраженной болью в голове, руках, но и нарушением кровообращения в мозге. Поэтому перед выполнением упражнений нужно знать несколько правил:

    • Если имеется нестабильность в одном или нескольких межпозвонковых суставах, в течение курса лечения больной должен носить воротник типа Шанца.
    • В начале и в основном курсе упражнений вертеть головой противопоказано, так как можно лишить свой мозг достаточного количества крови.
    • Только в период восстановления работы позвоночника можно понемногу вводить упражнения, связанные с движением шеей. Но начинать нужно с дозированного сопротивления (например, наклоны головы, которым сопротивляется рука врача, методиста ЛФК или инструктированного соответствующим образом члена семьи).
    • После каждого основного упражнения идет или расслабляющее упражнение, или дыхательное.

    Лечение остеохондроза шейного отдела в острый и подострый период

    В острый период нужно научиться диафрагмальному дыханию, расслаблению мышц шеи, верхнего плечевого пояса и рук. Тренировка расслабления и дыхания проводится в положении и лежа, и сидя, по очереди.

    В период, который именуется подострым, еще шеей двигать нельзя. Применяются укрепление мышц плечевого пояса, верхних конечностей, продолжается тренировка диафрагмального дыхания и расслабления мышц шеи. Упражнения можно рекомендовать такие:

    1. Потряхивание кистей рук в положении сидя, локти стоят на столе.
    2. Сложенные ладонями друг к другу руки вытягивают перед собой (локти стоят на столе), похлопываем в ладоши, не размыкая запястий.
    3. Сжимаем то в одной, то в другой руке резиновый мячик или кистевой эспандер. Локти стоят на опоре.
    4. Сводим кисти ладонями вместе, локти – на столе (и.п.). Из этого положения вращаем большими пальцами друг вокруг друга.
    5. И.п. – как в №4. Растопыриваем прижатые друг к другу пальцы, «прохаживаемся» одной ладонью по другой, касаясь основания большого пальца, средины ладони, пястно-фаланговых суставов.
    6. Ложимся на спину, руки – вдоль тела. Поворачиваем кисти то ладонями вверх, то вниз.
    7. В положении лежа по очереди поднимаем руки вверх, вторая рука в это время лежит вдоль тела.
    8. Лежим на спине, сгибаем больную руку в локте и потихоньку, с поддержкой рукой на здоровой стороне, отводим ее в сторону. Возвращаемся в исходное положение.
    9. Лежа на здоровом боку, сгибаем и заводим за голову (насколько возможно) больную руку и, если получится, то обе руки.

    Осложнения остеохондроза

    Если из-за остеохондроза шейного отдела развился синдром позвоночной артерии (головокружения, потеря устойчивости, пошатывания), то ЛФК будет немного корректироваться. В этом случае, кроме приведенных выше упражнений, выполняется гимнастика, направленная на улучшение вестибулярных функций.

    1. Наклоны туловища из положения стоя на носках со сведенными вместе ногами: вперед-назад по 5 раз, затем – вправо-влево по 5 раз, постепенно наращивая количество движений.
    2. Пятки и носки свести вместе, глаза сначала открыты, потом их закрыть, простоять так до 20 секунд.
    3. Ноги – на одной линии, правая впереди левой. Постоять так с открытыми глазами, затем с закрытыми по 15 секунд.
    4. Ноги поставить вместе, руки ставим на пояс, поднимаемся на носки и стоим так с открытыми глазами 20 секунд, с закрытыми – 15 секунд.
    5. И.п. – такое же, как в №4. Поднимаемся на носочки и поднимаем в сторону левую ногу, стоим так 15 секунд, то же – с правой ногой. Усложняем упражнение повтором с закрытыми глазами.
    6. И.п. – то же. Делаем махи ногами по очереди вперед-назад, вторая нога стоит на носке.
    7. Бросаем и ловим небольшой мячик. Это укрепляет вестибулярный аппарат, но в первые 2 недели головой двигать нельзя.

    Лечение остеохондроза шейного отдела в восстановительный период

    В этот период уже можно снять воротник Шанца.

    1. Лежа на спине, давим на кушетку затылком.
    2. Лежа на животе, пытаемся надавить лбом на кушетку.
    3. Из положения лежа на спине, потом – на животе, поднимаем насколько возможно и удерживаем голову на несколько секунд.
    4. Больной сидит, на лоб ему кладут руку и довольно сильно сопротивляются его попытке надавить на эту руку. То же проделывают, кладя руку на затылок человека.
    5. Повторяют упражнение №4 с помощником в лежачем положении.
    6. Свободно опустить то правую, то левую руку из положения сидя, затем стоя.
    7. Свободно опустить поднятый плечевой пояс справа и слева при фиксации рук (кисти лежат на опоре).
    8. Из положения сидя немного запрокиньте голову. Теперь ее нужно постараться привести к яремной ямке.
    9. Подбородок прижмите к шее, а теперь поверните голову несколько раз влево, несколько – вправо.

    Гимнастика при поражении остеохондрозом поясничного отдела

    ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела также делится на три периода: острый, подострый и восстановительный.

    Так же, как и при остеохондрозе шейного отдела, в острый период выполнять активных упражнений нельзя, только расслабляющие и дыхательные.

    В подострый период запрещены такие упражнения:

    • из положения лежа на спине нельзя поднимать прямую ногу;
    • нельзя сгибать или разгибать туловище стоя больше, чем на 20 градусов.

    Применяется такая гимнастика:

    1. Лежа на спине, сгибаем-разгибаем ноги в колене, не поднимая их, а скользя по поверхности кушетки.
    2. И.п. – то же. Руками помогаем приблизить согнутые в коленях ноги к грудной клетке, отпускаем ноги, они скользят по поверхности кушетки в исходное положение.
    3. Стоя совершаем махи прямыми ногами (по очереди) то в стороны, то назад-вперед.
    4. Лежа на животе, сгибаем ноги в коленных суставах, затем их разгибаем.

    В периоде восстановления функций

    1. Висим с опорой на ноги, а потом и без нее на перекладине в течение нескольких секунд, постепенно наращивая длительность.
    2. Стоя прямо, руки на бедрах, делаем наклоны в разные стороны.
    3. И.п. – то же, двигаем тазом в разные стороны.
    4. Отжимание сначала в облегченном варианте, когда колени стоят на полу, затем – в полном.
    5. Лежа на спине, подтягивайте к груди ноги, согнутые в коленях.

    Следует отметить, что в начале лечения необходимо проводить гимнастику под наблюдением врача.

  • Добавить комментарий