Упражнения для растяжки под коленями

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Грушевидная мышца относится к группе внутренних тазовых. Это единственное мышечное образование, которое соединяет кости подвздошно-крестцового сустава. Анатомически оно имеет треугольную структуру и крепится сухожилиями к костям таза. Мышца одним концом крепится к боковой поверхности крестца, входит пучками в отверстие между 3 и 4 крестцовыми костями, далее выходит за пределы малого таза через большое седалищное отверстие и крепится сухожилием к вершине большой вертельной кости. Кроме мышечных волокон через отверстие проходят сосуды, питающие кровью структуры малого таза и нервные пучки.

Функции мышечного образования:

  • мышца отвечает за движение таза;
  • вместе с другими мышечными группами она участвует во вращении бедра;
  • участвует в отведении бедра в сторону при сгибании ноги под прямым углом;
  • стабилизирует тазобедренный сустав;
  • удерживает бедренную головку во впадине тазовой кости;
  • отвечает за наклон крестца вперед.

Так как грушевидная мышца играет большую роль в удержании костей таза, при любых дисфункциях в этой области она испытывает перенапряжение. Клинически это проявляется гораздо сильнее, чем у любых других коротких мышц бедра. Специалисты объединяют симптомы воспаления в один диагноз — синдром грушевидной мышцы.

Почему возникает синдром грушевидной мышцы?

Грушевидная мышца находится под самой крупной мышцей тела — ягодичной, рядом с ней проходит связка, соединяющая концы крестцовых отростков. В седалищном отверстии, между телом грушевидной мышцы и связкой проходят кровеносные сосуды, питающие короткие мышцы бедра и собственно нерв. Если в грушевидной мышце в результате переутомления или прочих причин возникает воспаление, то просвет отверстия сужается и появляется ишемия седалищного нерва. Человек испытывает мучительную боль и прочие симптомы.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Почему возникает синдром грушевидной мышцы?

Таким образом, синдром грушевидной мышцы возникает:

  • когда происходит защемление нерва воспаленной мышцей в самом отверстии;
  • когда защемляется седалищный нерв, проходящий сквозь грушевидную мышцу;
  • когда происходит сдавливание нервных отростков крестцового отдела — полового, заднего кожного, нижнего ягодичного.

Боль и воспаление только усиливают спазм грушевидной мышцы. Это происходит из-за того, что вместе с седалищным нервом пережимается артерия, питающая ее, что нарушает трофику и обмен веществ в клетках мышечной ткани.

Синдром грушевидной мышцы может быть вызван разными причинами. Основные из них:

  • хроническая усталость и стресс;
  • неправильное питание;
  • чрезмерная физическая нагрузка;
  • неудобное положение тела длительное время;
  • переохлаждение;
  • недостаток микроэлементов в костях таза;
  • растяжение;
  • гематома;
  • травма тазового отдела;
  • опухолевый процесс в корешковых зонах спинного мозга;
  • неправильно поставленная внутримышечная инъекция;
  • запущенный остеохондроз поясничного и крестцового отдела.

Специалисты выделяют первичный и вторичный синдром грушевидной мышцы. Все вышеперечисленные причины вызывают первичное воспаление, вторичное связано с тем, что воспалительный процесс перекидывается на грушевидную мышцу из зоны соединения подвздошной кости и крестца и из органов, расположенных в малом тазу.

По статистике, синдром грушевидной мышцы встречается редко. Он одинаково поражает людей разного возраста и пола — подростков и пенсионеров, мужчин и женщин. Всем, кто занимается спортом, регулярно тренируется в спортзале и испытывает сильные мышечные нагрузки, необходимо знать о симптомах данного заболевания.

Симптомы болезни

Синдром грушевидной мышцы не может протекать в скрытой фазе, он всегда имеет выраженную симптоматику, которая складывается из местных признаков, симптомов ишемии или неврита седалищного нерва, проявлений атрофии из-за сдавливания сосудов, иннервирующих нерв, и нижней ягодичной артерии. К симптомам местного воспаления относятся следующие:

  1. Появляется резкая боль в области таза, которая усиливается в вертикальном положении тела, при ходьбе и при движении бедра внутрь. Если лечь или сесть с широко разведенными ногами, она немного утихает.
  2. Боль тупая, ноющая, дергающая, иногда простреливающая и жгучая, особенно ночью в тепле и при перемене погоды.
  3. Седалищный нерв — одно из самых крупных нервных сплетений в организме. Он иннервирует зону таза и нижних конечностей. При неврите (ущемлении) седалищного нерва боль может разливаться по всей поверхности бедра, охватить зону ягодиц и спускаться до пяточной кости и пальцев ног.
  4. По ходу нерва больной может испытывать неприятные ощущения — покалывание, чувство онемения.
  5. На пораженных участках таза и ноги снижается чувствительность, больной не ощущает уколов иглой и не отдергивает конечность при соприкосновении с горячим предметом.
  6. Боли возникают не только при ходьбе, но и при попытке изменить положение конечности, а также при закидывании ноги на ногу.
  7. Иногда воспаление перекидывается на органы малого таза, в частности на мочевой пузырь, что может вызвать проблемы с мочеиспусканием.
  8. Сдавливание сосуда вызывает хромоту, при этом кожа в зоне ягодицы становится бледной из-за плохого кровоснабжения.

Симптомы ишемии седалищного нерва:

  1. Боли носят давящий характер. К ним присоединяются вегетативные симптомы — озноб, чувство жжения и одеревенения.
  2. Боль локализуется преимущественно в зоне иннервации большой и малой берцовых костей, она усиливается при ходьбе и пальпации мышц голени.
  3. Снижается рефлекс ахилловой связки и чувствительность кожи.
  4. Неприятные ощущения и боль провоцируют стрессы, изменения погоды, чрезмерное тепло.

Симптомы болезни

Симптомы сдавливания сосудов и нижней ягодичной артерии:

  1. Спазмирование сосудов в вертикальном положении, хромота при ходьбе, которые проходят при смене положения тела — сидя или лежа. Приступы повторяются.
  2. Бледность кожных покровов ягодицы и пораженной конечности.

При появлении симптомов заболевания следует обратиться к врачу. Оно требует профессиональной диагностики и лечения в зависимости от причин.

Методы диагностики

Комплекс диагностических обследований проводится с целью дифференцирования воспаления грушевидной мышцы и других заболеваний с подобной симптоматикой — артритов, остеохондрозов, грыжи поясничного и крестцового отдела позвоночника, поражения подвздошно-крестцового отдела и прочих воспалительных процессов, затрагивающих зону малого таза.

Первичный диагноз синдром грушевидной мышцы врач ставит по данным наружного осмотра. У пациента фиксируются следующие мануальные тесты:

  1. В положении сидя больной испытывает дискомфорт и вынужден менять позу, у него возникает трудность при забросе больной ноги на здоровую.
  2. Проверка силы мышц: пациент укладывается на спину, врач кладет руки ему на колени и просит раздвигать ноги через сопротивление. С больной стороны отмечается колика, быстрая утомляемость мышц до дрожи.
  3. Синдром Бонне: пациент укладывается на здоровый бок и сгибает ногу под углом 90°, при расслабленной ягодице снаружи пальпируется уплотнение — спазмирующая грушевидная мышца. Регистрируется боль в районе седалищного отверстия и по всей длине мышцы.
  4. Пробы с провокацией: пациент лежит на спине, врач поворачивает бедро кнаружи и внутрь, отмечает, есть ли болезненные ощущения, ограничена ли подвижность, как распространяется боль по седалищному нерву. При выпрямлении ноги фиксируется укорочение всех групп мышц, отвечающих за поворот бедра кнаружи. При сгибании ноги наблюдается укорочение мышечных волокон. При отведении ноги в сторону появляются боль, слабость и чувство онемения.
  5. Симптом Виленкина: простукивание мышцы вызывает боль в области таза, распространяющуюся на заднюю поверхность бедра.
  6. Симптом Гроссмана: при простукивании подвздошных костей боль отдается в ягодицы.
  7. В сложных случаях и спорных случаях применяются ректальное или влагалищное обследования, они признаны специалистами наиболее информативным методом диагностики. Пациент укладывается на бок, нога сгибается в колене, врач прощупывает грушевидную мышцу, отмечая ее болезненность и спазмированность. Также фиксируется болезненность при пальцевом осмотре мышц, связок и органов малого таза, при поднятии согнутого колена определяется увеличение объема тела мышцы.

Методы диагностики

Окончательный диагноз ставится на основе данных прочих видов диагностических обследований.

Важным диагностическим тестом является инъекция в грушевидную мышцу препаратов новокаинового ряда. После блокады больной отмечает ослабление или полное исчезновение болезненных симптомов. Не отмечаются они и при прохождении мануальных тестов.

Инструментальные методы в диагностике состояния грушевидной мышцы практически не используются, так как не разработаны критерии, позволяющие четко назвать степень патологических изменений, не определены нормы соотношения мышцы с сосудами и нервными переплетениями в области ягодиц. Это связано с рядом анатомических особенностей:

  • грушевидная мышца закрыта толщей ягодицы, поэтому обследование на миографе не дает результатов, ультразвуковое исследование затруднено из-за толстой кишки, которая проходит над зоной воспаления;
  • при синдроме грушевидной мышцы не страдают крупные и средние артерии, поэтому не используется ультразвуковая допплерография.

Правда, в 2004 году группа ученых из РГМУ предложила новый метод диагностики с помощью ультразвуковой допплерографии. Для этого снимаются показатели кровотока в первой фаланге большого пальца с больной и здоровой стороны. Амплитуда кровотока с больной стороны уменьшается на 30-50%. Метод применяется не только для диагностики, но и для оценки эффективности лечения.

Некоторую информативность дает эхографическое исследование седалищного нерва. Для этого проводят эхографию со здоровой и больной стороны, чтобы иметь возможность сравнить результаты. Фиксируются изменения в диаметре нерва, усиление кровотока, что свидетельствует о наличии воспаления. Эхография не наносит вреда организму, поэтому рекомендуется для оценки результатов во время прохождения курса лечения.

Методы диагностики фото

КТ и МРТ позволяют исключить опухолевые образования, которые создают давление на седалищный нерв, крестцовое сплетение и кровеносные сосуды. МРТ позволяет оценить степень поражения мышц в острый и подострый период течения заболевания. На снимке хорошо видны отечность, инфильтрация и атрофия воспаленной мышцы. МРТ все чаще применяется в современной практике диагностики, так как показывает степень обструкции и стеноза ущемленных мышцей сосудов.

Если есть необходимость отмежевать синдром грушевидной мышцы от ущемления корешков нервов крестцового отдела или грыжи позвоночных дисков, проводят магнитно-резонансную томографию с введением контрастного вещества в ягодичные артерии. Такой способ позволяет зафиксировать:

  • увеличение размеров мышцы;
  • изменение направления ее волокон;
  • изменение анатомической структуры.

Методы лечения

После постановки окончательного диагноза врач назначает лечение. Как правило, оно комплексное и состоит из нескольких составляющих:

  1. Медикаментозная терапия.
  2. Массаж.
  3. Мануальная терапия.
  4. Физиотерапевтическое лечение.
  5. Рефлексотерапия.
  6. Лечебная физкультура.
  7. Коррекционное лечение (стельки, подкладки по ягодицы и пр.).

Методы лечения

Медикаментозное лечение:

  1. Противовоспалительные препараты. Основу медикаментозной терапии составляют лекарственные средства группы противовоспалительных нестероидных препаратов. Эффективнее всего зарекомендовали себя лекарственные препараты на основе диклофенака — Вольтарен, Диклоберл, Дикло-Ф, Мелоксикам, Кетанов и пр. В зависимости от степени развития заболевания их назначают перорально или внутримышечно. Курс лечения составляет не менее 10 дней, ежедневно делаются 2 инъекции препарата с периодом в 6 часов.
  2. Если пациента мучают боли, то выписываются обезболивающие препараты и спазмолитики. Они хорошо снимают мышечный спазм, снижают давление на седалищный нерв и окружающие сосуды. Из обезболивающих подойдут: Баралгин, Темпалгин, Седалгин и пр. Из спазмолитиков чаще всего применяется Но-Шпа, которая вводится внутримышечно вместе с противовоспалительными препаратами.
  3. Если воспалительный процесс осложнился деформацией костей, то спазмолитики не могут в полной мере снять болезненный спазм. В таком случае назначаются миорелаксанты. Они эффективно снимают тонус с воспаленных мышц, освобождая ущемленные нервы и сосуды. Чаще всего врачи выписывают Мидокалм.
  4. К медикаментозной терапии можно отнести лекарственные блокады. При воспалении грушевидная мышца болезненно натягивается и сжимается, в процесс вовлекаются корешки крестцового отдела. Задача новокаиновой блокады — снять спазм и зажим с этих структур малого таза. Врач помечает точки седалищного бугра, подвздошной кости и большого вертела, соединяет эти отметки и определяет зону введения препарата. Затем вводит иглу шприца на глубину 6-8 см и медленно выпускает новокаин в пространство между телом мышцы и крестцовым корешком. Взрослая доза для блокады составляет 10 мл.

Патологии грушевидной мышцы лечатся довольно сложно и длительно. Поэтому медикаментозный курс повторяется не менее 2 раз в год в период сезонного обострения.

Массаж и растягивание мышц

Массаж и растягивание мышц позволяют снять болезненный тонус, улучшить трофику сосудов, ускорить обменные процессы в миофибриллах, убрать дискомфорт при ходьбе и сидении. Массаж грушевидной мышцы включает несколько направлений:

  1. Самомассаж.
  2. Ректальный массаж.
  3. Растяжение и релаксация.

Самомассаж пациент может проводить регулярно. Для этого не нужны специальные приспособления. Все, что нужно, — ровная и твердая поверхность. Лучше всего выполнять движения самомассажа на полу.

Для устранения последствий сдавливания седалищного нерва необходимо лечь на бок и большим пальцем руки тщательно массировать зону ягодичной мышцы, стараясь уделять больше внимания болезненным и уплотненным зонам. Массаж будет более эффективным, если мышца будет находиться в слегка растянутом состоянии, для этого необходимо согнуть ногу в коленном суставе.

Массаж и растягивание мышц

Самомассаж грушевидной и других коротких мышц, участвующих во вращении бедра, с помощью мяча для тенниса проводится на ровной жесткой поверхности (обязательное условие). Больной укладывается на бок и скользит боковой поверхностью по мячу. Мяч обязательно должен касаться уплотненных и болезненных зон, избегают мест прохождения седалищного нерва, чтобы не усилить его ишемию. Движения должны быть медленными, плавными, скользящими и направленными книзу (по направлению мышечных волокон). Если возникает чувство онемения или покалывания, значит, мяч попал в зону седалищного нерва. В этом случае его необходимо сдвинуть немного вперед. Один сеанс включает не менее трех прокатываний.

При активном воспалительном процессе рекомендуется в положении стоя совершать круговые движения в тазобедренном суставе с больной стороны. Движения туловища и рук при этом может быть произвольным. Процедура повторяется каждые 4-6 часов.

Ректальный массаж проводится специалистом. Пациент укладывается на бок, врач вводит палец в прямую кишку больного, находит зону болезненного уплотнения грушевидной мышцы и начинает слегка массировать спазмированные участки. По мере массирования нажатия то усиливаются, то ослабляются. Ректальный массаж — высокоэффективная процедура, позволяющая быстро снять явления ишемии мышечных волокон и седалищного нерва.

Массаж и растягивание мышц фото

Для растяжения и релаксации упражнения проводятся врачом, который контролирует силу поворотов и надавливаний. Главное условие — пациент должен чувствовать приятное натяжение мышц, боль недопустима. Упражнения проводятся в тазобедренном суставе и по всей длине ноги до пяточной кости. Техника построена на преодолении легкого сопротивления, растяжки воспаленных участков и декомпрессии в зонах спазмирования.

Мануальная терапия

Мануальная терапия является альтернативным нетрадиционным методом лечения патологий, связанных с позвоночником и мышцами. Ее выполняет врач-остеопат, имеющий большой опыт и наработанные методики. Его задача — снять тревожащие симптомы и восстановить в полном объеме движения в пораженном суставе.

Мануальная терапия

Пациент должен внимательно отнестись к выбору специалиста, стоит найти клинику с хорошей репутацией, где могут обеспечить стойкую ремиссию.

Физиотерапевтические процедуры

Когда лечат синдром грушевидной мышцы, не обходятся без физиотерапевтических процедур. Хороший эффект дают прогревающие процедуры с помощью электротоков малых частот:

  • электрофорез:
  • фонофорез;
  • УВЧ;
  • амплипульс;
  • воздействие динамических токов.

Физиотерапевтические процедуры

При лечении воспаления грушевидной мышцы применяется вакуумный массаж, а в последнее время — инновационные методы лечения лазером.

Рефлексотерапия

Уникальные методы древней восточной медицины прочно укрепились в современной практике лечения заболеваний, связанных с воспалением и спазмом мышц. Рефлексотерапия — это общее понятие, которое объединяет целый ряд методик:

  • иглоукалывание;
  • блокада;
  • пальцевое воздействие на активные точки организма;
  • прижигание и прогревание активных точек;
  • воздействие лазером и электрическими импульсами;
  • работа с активными точками на ушной раковине;
  • точечно-линейное массирование.

Рефлексотерапия

Методики применяются индивидуально, на основе симптоматики и стадии развития заболевания.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лечебная физкультура

Комплекс включает несколько простых упражнений, которые помогут снять тревожащие симптомы и облегчить общее состояние в период воспаления грушевидной мышцы. Комплекс проводится на полу в свободной одежде и в расслабленном состоянии. Упражнения не должны вызывать боли и дискомфорта. Если боль возникает, то стоит посоветоваться с врачом.

  1. Лечь на спину и немного согнуть колени. Медленно сводить и разводить колени, стараясь растягивать мышцы.
  2. Сесть, положив ногу на ногу. Посидеть в такой позе 5 минут, затем поменять ногу.
  3. Сесть на табурет, чтобы ноги были под углом 90°. Встать, стараясь не раздвигать колени, выпрямиться, расслабить колени.
  4. Сесть на табурет, положить ногу на ногу. Медленно ложиться корпусом на ногу, находящуюся сверху, 5-10 раз. Повторить упражнение с другой ногой.
  5. Встать на четвереньки. Медленно выпрямить ногу и стараться максимально растянуть мышцы тазобедренного сустава, вытягивая носок. Повторить с другой ногой. Сделать 3 подхода.
  6. Лечь на спину, выпрямить ногу кверху и завести ее в противоположную сторону, стараясь достать пола. Должна чувствоваться пружинящая растяжка. Повторить с другой ногой. Сделать 3 подхода.
  7. Лечь на живот, ноги вместе. Активно в течение 5 секунд толкать одно колено другим. Сделать то же с другим коленом.
  8. Лечь на спину, развести руки в стороны, ноги поднять и согнуть в коленях. Завести ноги в противоположную сторону (до максимума), стараясь не отрывать лопаток от пола. Повторить по 5 раз в обе стороны.

Лечебная физкультура

Комплекс желательно повторять несколько раз в течение дня, чтобы обеспечить должный эффект.

Можно заниматься лечебной физкультурой с профессиональным тренером, который верно подберет нагрузку и научит правильно дышать.

Оздоровительная и восстановительная система профессора Бубновского

Известный врач, доктор медицинских наук, профессор С. М. Бубновский является автором нескольких уникальных методик, которые помогают излечить многие патологии опорно-двигательного и мышечного аппарата, а также восстановить их утраченные функции.

Оздоровительная и восстановительная система профессора Бубновского

Бубновский объединил лучший опыт ортопедов и неврологов, его система основана на глубоком знании анатомии человеческого организма и помогает разбудить внутренние резервы организма.

Кинезитерапия Бубновского включает в себя:

  1. Оценку состояния костной и мышечной систем, которая позволяет определить точную локализацию воспалительного процесса и назначить лечение исходя из характера заболевания, индивидуальных особенностей пациента и сопутствующих заболеваний.
  2. Лечение на специальных тренажерах в центрах доктора Бубновского. Пациенту подбирается курс, определяется максимальная полезная нагрузка. Лечение на тренажерах устраняет корешковый синдром воспаленной мышцы, снимает боли и дискомфорт, восстанавливает подвижность суставов.
  3. Специальный курс лечебной гимнастики, который вполне успешно можно выполнять в домашних условиях. На нем остановимся подробнее.

Гимнастика от профессора Бубновского:

  1. Встать на четвереньки. Расслабить спину, зафиксировать положение на 5 секунд. Повторить 5-6 раз.
  2. В положении на четвереньках на вдох прогнуть спину, на выдох — медленно выгнуть, пока не почувствуется растяжение мышц. Выполнить 20 раз.
  3. В положении на четвереньках сесть на левую ногу, правую отвести назад, зафиксировать шаг, вытянув левую руку вперед. Медленно менять ноги, продвигаясь такими растягивающими шагами, не забывая менять вытянутые руки. Сделать 20 упражнений.
  4. В положении на четвереньках зафиксировать свою позу коленями и ладонями к полу. Тянуть корпус вперед, не отрывая коленей и ладоней от пола. Следить за тем, чтобы не прогибалась поясница.
  5. В положении на четвереньках согнуть руки в локтевом суставе, на выдохе опуститься ягодицами на пятки, стараясь растянуть поясничные мышцы. Сделать вдох и на выдохе принять исходное положение. Повторить 6 раз.
  6. Лечь на спину, руки отвести за голову, ноги согнуть в коленях. Сделать вдох и на выдохе прижать подбородок к груди, оторвать лопатки от пола и коснуться локтями коленей. Важно, чтобы мышцы живота были напряжены до появления чувства жжения. Повторить 5 раз.
  7. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, на выдохе попытаться максимально оторвать таз от пола, на вдохе опуститься назад. Выполнить от 10 до 30 раз.

Оздоровительная и восстановительная система профессора Бубновского фото

Комплекс следует осваивать постепенно, добавляя каждый день новое упражнение. Старайтесь все делать с полной отдачей и хорошей растяжкой.

Нетрадиционная медицина

Лечить эту сложную мышечную патологию должен, конечно, врач. Методы лечения народными средствами могут лишь усилить эффект от приема лекарственных препаратов и ускорить процесс выздоровления.

Для лечения мышечных болей чаще всего используются тепловые компрессы. Вот некоторые из рецептов:

  1. Растопить на водяной бане пластину пчелиного воска, приготовить масло зверобоя или репейника. На больное место нанести масло, а затем широкой кистью пчелиный воск. Он накладывается послойно, по мере затвердевания каждого мазка. Чем больше слоев, тем дольше компресс будет отдавать свое тепло.
  2. Компресс из черной редьки и хрена. Взять небольшой клубень черной редьки, размолоть на блендере с 1 корнем хрена, добавить 1 ст. л. соли и 1 ст. л. уксуса. Настоять смесь в темном месте неделю. Сложить марлю в несколько слоев, нанести на нее смесь и приложить на 20 минут к больному месту. Компресс оказывает местное раздражающее действие и вызывает прилив крови.

Растирки на спирту тоже традиционно использовались при мышечных болях. Они просты в изготовлении, хорошо согревают больное место и выводят продукты распада, усиливая тканевый обмен.

Для растирки возьмите пузырек одеколона «Тройной», смешайте его с содержимым небольших бутылочек настойки валерианы и боярышника, добавьте настойку жгучего перца и 10 размельченных таблеток ацетилсалициловой кислоты. Все смешайте, поставьте в темное место и настаивайте неделю. Растирайте больное место, а для усиления эффекта закрывайте его компрессной бумагой и теплым шарфом.

Заболевания позвоночника – актуальная проблема для многих людей. Боли в спине могут появиться у детей и у взрослых, становясь при этом существенным ограничением для привычной жизни. Они могут беспокоить постоянно или возникать иногда, но так или иначе, каждый хотел бы избавиться от неприятных ощущений.

Лечебная программа для пациентов с патологией позвоночника включает различные методы коррекции, позволяющие устранить симптомы и восстановить функцию осевого скелета. Естественно, что подавляющее большинство пациентов хотят, чтобы это произошло максимально быстро, но следует учитывать несколько факторов. Во-первых, эффект лечения зависит от характера патологии, ее выраженности и распространенности. Во-вторых, нужна настойчивость и целеустремленность со стороны самого пациента. А как избавиться от боли при заболеваниях позвоночника в конкретном случае, подскажет врач.

Консервативные методы

Сначала лечить боли в спине стараются консервативными способами. Они не предполагают инвазивных вмешательств в организм и вполне доступны для каждого пациента. Но даже те методы, которые легки в применении и могут использоваться самостоятельно, назначаются лишь врачом. Следование рекомендациям специалиста – обязательное условие для получения хорошего результата.

Проблемы с позвоночником нужно решать как можно раньше. Особенно если они сопровождаются выраженной болью. Тогда на помощь приходят следующие методы консервативного лечения:

  • Медикаментозная терапия.
  • Лечебная гимнастика.
  • Физиотерапия.
  • Массаж.
  • Мануальная терапия.
  • Вытяжение.

Неоперативная коррекция показана при многих состояниях, для которых характерны боли в позвоночнике. И чтобы рассчитывать на их эффективность, важно вовремя начинать лечение.

Медикаментозная терапия

tabletki5

Первым делом для устранения боли в спине рекомендуют использовать медикаментозные препараты (уколы, таблетки, мази). Некоторые из них обладают быстрым и достаточно выраженным эффектом, поскольку непосредственно воздействуют на биохимические процессы в патологическом очаге. А другие имеют структурно-модифицирующее действие, поэтому должны применяться длительное время. В основном при болях в спине рекомендуют следующие препараты:

  • Нестероидные противовоспалительные (Артрозан, Диклоберл).
  • Миорелаксанты (Мидокалм).
  • Витамины (Нейромакс, Мильгамма).
  • Хондропротекторы (Дона, Мукосат).

Таким образом, лекарства влияют на различные механизмы развития болевого синдрома: воспаление, мышечный спазм, повреждение нервных волокон, деструкция хрящевой ткани. А лучшие результаты можно получить при комплексном лечении, когда учитываются все особенности организма пациента и сопутствующие проблемы.

Лечебная гимнастика

photo_186

При лечении заболеваний позвоночника нельзя обойтись без гимнастики. Она поможет не только уменьшить болевой синдром, но и восстановить двигательную функцию. А это не менее важно для пациентов. После обследования врач ЛФК составляет индивидуальную программу, по которой нужно регулярно заниматься. Лечебный комплекс может включать различные упражнения, в зависимости от пораженного отдела позвоночника. Например, при болях в пояснице рекомендуют такие движения:

  • Лежа на спине с согнутыми коленями, делать поочередные повороты торса.
  • Из того же положения выполнять подъем и опускание таза.
  • Положив руки за голову, делать частичный подъем вперед, напрягая мышцы брюшного пресса.
  • Подтянуть колени к груди, приняв позу «эмбриона».
  • Стоя на четвереньках, прогибать спину вниз и выгибать вверх (поза «верблюд» и «кошка»).
  • Находясь в том же положении, поочередно поднимать ногу и руку.
  • Стоя у шведской стенки, поставить ногу на ступень напротив себя, растягивая мышцы и сухожилия задней поверхности бедра.
  • Выполнять наклоны в стороны, вперед и назад.

Для растяжки и укрепления мышц спины можно использовать гимнастический мяч (фитбол), а также специальные тренажеры. Но следует помнить, что при острой боли занятия противопоказаны – нужно подождать ее устранения.

Гимнастика является главным аспектом лечения многих заболеваний позвоночника, проявляющихся болью.

Физиотерапия

6-zabluzhdenij-o-boljah-v-spine5

Комплексная терапия патологии позвоночника также включает физические методы. Совместно с медикаментами, они приходят на помощь при острой боли, когда нужно подавить воспалительный процесс или убрать мышечный спазм. А благодаря активизации кровотока и биохимических реакций в тканях возрастает репаративный потенциал. Используют такие процедуры:

  1. Электро- и фонофорез.
  2. Лазерное лечение.
  3. Магнитотерапия.
  4. Волновая терапия.
  5. Рефлексотерапия.
  6. Водо- и грязелечение.

Каждый метод обладает некоторыми особенностями, которые должны учитываться при прохождении сеансов физиотерапии. Поэтому определить, как избавиться от боли в позвоночнике тому или иному пациенту, может лишь врач.

Массаж

mas9

Лечить заболевания позвоночного столба помогает массаж. С помощью ручного воздействия расслабляются спазмированные мышцы, усиливается кровоток в тканях и повышается их пластичность. Специалист владеет различными техниками массажа. В классическом варианте должны присутствовать элементы поглаживания, растирания, разминания, надавливания. Околопозвоночные ткани разогреваются, что является важным моментом в подготовке к мануальной терапии и лечебной гимнастике. Также при болях в спине может применяться роликовый или вакуумный массаж.

Массаж – это важный компонент консервативной терапии патологии позвоночного столба. Помимо прочих эффектов, он имеет и обезболивающее действие.

Мануальная терапия

При хронических болях можно посоветовать сеансы мануальной терапии. Но нужно учитывать вид патологии, ведь не при всех заболеваниях такое лечение показано. Мануальное воздействие проводится путем вытяжения, кручения, сгибания и разгибания позвоночника. Для этого применяют принцип малого рычага, которым служат конечности пациента. Врач также воздействует на биологически активные точки, используя методики рефлексотерапии.

Вытяжение

Тем, кто ищет пути, как избавиться от боли в пояснице, врачи могут посоветовать тракционную терапию. Она заключается в вытяжении позвоночника, проводимом для устранения компрессии нервных корешков. Этот метод лечебной коррекции предполагает использование собственного веса или дополнительных грузов. В зависимости от среды и способов проведения, вытяжение бывает:

  • Сухим и подводным.
  • Горизонтальным, вертикальным или наклонным.

Наиболее физиологичным считают горизонтальное подводное вытяжение, поскольку оно сопровождается мягким и безопасным устранением боли. Но для этого нужно помнить о дозированности нагрузки и исключении активных движений во время процедуры.

Хирургическое лечение

56097ecdd5759

Если боль в спине продолжает беспокоить даже после консервативной терапии, то придется подумать об операции. Хирургическое вмешательство показано при тяжелой патологии с выраженными структурными нарушениями, устранить которые другими методами невозможно. Эффект заметен очень быстро – практически сразу после операции уменьшаются или полностью уходят боли в спине. Это достигается благодаря декомпрессии нервных волокон и удалению патологического очага.

Многих пациентов с заболеваниями позвоночника беспокоит главный вопрос: как снять боль в пояснице? Но ответ на него может дать только врач. Проведя соответствующее обследование, он определит самые эффективные методы, применимые в каждом конкретном случае, чтобы в кратчайшие сроки устранить тягостные симптомы и улучшить общее состояние пациента.

Укрепление мышц спины и утренняя зарядка? Это не одно и то же. Люди, которые согласны с таким утверждением, всегда стремятся найти оптимальные варианты для укрепления своего здоровья в целом и позвоночника в частности. Здесь предусматриваются тренировки, которые помогут в создании отличного мышечного корсета, идеальной осанки и просто красивого тела. Для многих также важно, чтобы можно было работать над собой дома, поэтому и упражнения для спины в домашних условиях станут именно оптимальным вариантом.

Что дают спине специальные упражнения?

Не будем себя обманывать и признаемся, что во время зарядки и занятий фитнесом в тренажёрном зале невозможно проработать мышцы в районе позвоночника глубоко. Здесь понадобится комплекс упражнений, при котором будут проработаны все участки мышц и с пользой для здоровья. Ценность такой тренировки в том, что при отработке заданных элементов человек ощущает своё тело и степень нагрузок.

Движения, разработанные для спины, помогут не только укрепить мышцы вдоль всего столба, но и приведут к укреплению здоровья. Среди таких изменений:

  • укрепление всего опорно-двигательного аппарата;
  • исчезновение боли в руках и ногах;
  • снижение утомляемости;
  • появление лёгкости походки.

Достигается такой эффект благодаря тому, что организм получает нагрузки, которые можно считать непривычными для него. Если для одних людей требуется тренировка, направленная на мышцы, противоположные тем, которые перенапрягаются при занятиях спортом, танцами или при тяжёлой физической работе, то для других — важно задействовать мышцы, теряющие эластичность из-за сидячей работы.

Работая над укреплением мышц спины, и женщина, и мужчина совершенствуют своё тело и корректируют фигуру.

Это достигается благодаря позвоночнику, вдоль которого находятся проекции внутренних органов, и во время тренировок, даже в домашних условиях, происходит улучшение обмена веществ и нормализуется питание во всех зонах. В этом случае мы не только сжигаем жир, а убираем слои, мешающие работать нашим органам.

Здоровье спины плюс красивая фигура

Эти тренировки должны больше заинтересовать девушек, стремящихся к созданию почти модельной фигуры, лёгкой походки, а также к избавлению от заболевания позвоночника. Начинается занятие с небольшой разминки или растяжки позвоночника, и это необходимо для предотвращения защемления нервов. Начинать готовить мышцы к нагрузке можно, даже не вставая с кровати. Для этого нужно лечь на живот, руки зафиксировать на уровне груди и, опираясь на руки, постараться потянуться как можно сильнее, а после такой растяжки должно появиться ощущение, что позвоночник полностью расправлен. Можно подготовиться к тренировке мышц в области спины и методом растяжки позвоночника на турнике или шведской стенке, и в этом случае рекомендуется повисеть на перекладине около 2-х минут.

Теперь можно лечь на спину и согнуть ноги в коленях, а стопы в это время прижаты к полу и находятся на ширине бёдер, руки при этом расслаблены и расположены вдоль туловища. Далее напрягаем ягодичные мышцы, отрываем таз от пола и поднимаем бёдра до такой степени, пока между коленями и плечами не будет достигнута одна линия, и так нужно продержаться несколько секунд, а затем стараемся медленно опуститься. Такой «мостик» бёдрами делается 12 раз, а перед его выполнением рекомендуется положить под шею валик или плотно свёрнутое полотенце. «Мостик» разработан для тех, у кого сидячая работа, и позвоночник всё время испытывает давление. Во время такой тренировки мы добиваемся растяжки мышц бёдер, стабилизируем позвоночник в поясничном отделе, а также прорабатываем пресс и область живота.

Теперь становимся на четвереньки, колени фиксируем на ширине бёдер, ладони рук прижимаем к полу, руки при этом находятся на ширине плеч, затем напрягаем мышцы живота и втягиваем его, но спину нельзя сгибать, а бёдра не должны двигаться. На следующем этапе нужно вытянуть правую ногу назад, а левую руку — вперёд, и в таком положении продержаться хотя бы 2 секунды, а затем такие же движения выполняем на другую сторону, и всё упражнение делаем 5-6 раз. Всё это способствует развитию гибкости, помогает поддерживать мышечный тонус, а также улучшить координацию, укрепить позвоночник и сделать походку уверенней. После этого лучше чувствуют себя люди, занимающиеся спортом или танцами, постоянно перегружающие позвоночник.

Для стабилизации нижних позвонков рекомендуется боковая планка. Нужно лечь на правый бок и вытянуть своё тело в прямую линию, а локтем упираемся в пол так, чтобы локоть находился прямо под плечом. Теперь немного напрягаем мышцы живота и отрываем бёдра от пола, но шея при этом должна образовать одну линию с позвоночником. Удержать такую позицию нужно в течение 20 секунд, а затем всё повторяем на другую сторону. Особенно такие движения рекомендуются тем, кто проводит на ногах весь день.

Для девушек, вынужденных весь день находиться на ногах, поможет укрепить спину и добиться большей гибкости позвоночника упражнение с выпадами вперёд. Нужно, фиксируя руки на бёдрах, правой ногой сделать шаг вперёд, чтобы образовался угол в 90 градусов, а бедро при этом было параллельно полу. После того, как выпады одной ногой будут сделаны 8 раз, всё нужно повторить на другую сторону. Такие тренировки занимают не более 20 минут в день, но помогают сделать мышечный корсет упругим и здоровым.

Тренировка для мужчин

Начинается лечебно-профилактическая гимнастика выполнением движений для растяжки позвоночника, и здесь можно взять за основу разминку, известную по женскому комплексу. Хорошо добавить элементы для растяжки плечевого пояса. Становимся правым боком вплотную к стене и правую руку вытягиваем вдоль стены назад, затем нужно повернуть корпус в сторону правой руки, и здесь должно появиться ощущение натяжения в руке и правом плече. Важно в таком положении задержаться на несколько секунд, а затем такие же движения следует сделать на другую сторону.

Популярным и эффективным методом укрепления мышц вдоль позвоночника считается и тренировка на турнике или перекладине, но поскольку физически не подготовленному человеку вначале сложно, то можно поставить внизу стул и отталкиваться от него. Рекомендуется обратить внимание на хват: при узком — больше работают мышцы у основания шеи, при широком — широчайшие.

В комплекс лечебной физкультуры для мужчин хорошо добавить отжимания, и делать их лучше, широко расставив руки. После 15-20 таких движений следует, лёжа на животе и приподняв руки, свести лопатки, и руки при этом двигаются параллельно полу и вдоль туловища, а затем — до положения над головой.

Следующее упражнение называется «супермен» и разработано словно для тех мужчин, которые мечтают и о здоровой, и о красивой спине. Нужно лечь на живот и отрывать от пола руки и ноги вместе, причём, в положении над полом нужно задержаться на несколько секунд и сжать лопатки. После 15-20 таких повторений нужно уже попеременно поднимать левую руку и правую ногу, правую руку и левую ногу, и таких нужно до 20 движений, причём, всё это время руки и ноги не касаются поверхности пола.

Прорабатываем мышцы, которые помогают дышать

Речь идёт о широчайших мышцах, которые участвуют в движениях спины и всего тела: обеспечивают приведение плеча, дают возможность вращать рукой, выступают в роли вспомогательной дыхательной мышцы. Акцент делается на движениях, которые считаются безопасными и наиболее эффективными, и при этом должны быть задействованы руки и плечевой пояс. Начинать эту лечебно-профилактическую тренировку мышц в области спины нужно разминкой, потом следует добавить упражнение для улучшения гибкости позвоночника. Нужно, стоя на коленях так, чтобы бёдра и предплечья образовали с полом прямой угол, медленно выгнуть спину дугой, опуская при этом подбородок к груди. В таком положении делаем вдох-выдох и возвращаемся в исходное положение, после чего опускаем поясницу, «провисая» спиной, но одновременно с этим нужно поворачивать подбородок влево, к плечу, пытаясь заглянуть себе за спину. Такое же движение нужно выполнить вправо, причём, в обоих случаях в области лопаток, грудного отдела и шеи должно ощущаться лёгкое напряжение мышц.

Становимся так, чтобы ноги были полусогнутыми в коленях, корпус наклоняем вперёд, а руки, согнутые в локтях, резко отводим назад и одновременно напрягаем брюшной пресс, другими словами, выполняем движения лыжника. Повторив такие движения не менее 10 раз, ноги ставим на ширину плеч, а согнутую в локте левую руку поднимаем и медленно заводим к лопатке, а пальцами правой руки, заведённой за спину, касаемся пальцев левой. После этого нужно сменить руки и всё повторить, и так до 6 раз.

Следующий элемент ЛФК для мышц в области спины выполняется с гимнастической палкой. Стоя на полу и поставив ноги на ширину плеч, берём палку так, чтобы ладони на ней располагались на расстоянии в 2 раза шире плеч. После этого, не сгибая руки, поднимаем палку и заводим её за голову, а затем по возможности до уровня поясницы, после чего возвращаемся в исходное положение. Рекомендуется до 7 повторов, вначале накрывая ладонями палку, затем – в хвате снизу, когда палка лежит на ладонях.

Существует немало комплексов лечебной физкультуры для укрепления мышц спины. Выбор нужно делать после консультации врача, обязательно учитывая особенности именно вашего организма. Правильно организовав тренировки, можно вылечить больной позвоночник и не допустить его заболеваний в дальнейшем.

2016-05-06

Добавить комментарий