Упражнения с мячом для больного позвоночника

Йога для суставов и позвоночника: какова польза от занятий, базовые асаны

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

При лечении заболеваний позвоночника и суставов йога используется очень широко — как в качестве самостоятельного метода для восстановления функций опорно-двигательного аппарата, так и в комплексной терапии.

По своей сути йога — это не только гимнастика, а целая культура, включающая в себя методы управления духовной, психической и физической составляющей человеческой жизни вообще, и здоровья в частности. И каждое из этих направлений йоги успешно используется в лечении широкого спектра заболеваний.

Содержание статьи:
О пользе йоги
Когда применяется этот метод
Противопоказания
Базовые упражнения

Чем йога полезна для общего состояния здоровья

Прочная и неразрывная взаимосвязь между здоровьем отдельных структур тела и всего организма уже давно подтверждена многократными исследованиями. Ценность этого заключения состоит в том, что для эффективного лечения какого-либо заболевания очень важно уделять внимание здоровью в целом. Такой подход позволяет воздействовать одновременно на причины болезни, его симптомы и последствия.

упражнения от болей в спинеС этой точки зрения йогу можно с полным правом отнести к уникальным методам оздоровления — с ее помощью становится возможным нормализовать не только физическое самочувствие и искоренить источник проблем со здоровьем, но также оказать положительное воздействие на психическое состояние человека и восстановить его душевное равновесие.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Такие эффекты обеспечивает множеством особенностей йоги:

  • разнообразие школ, которые специализируются на повышении гибкости, выносливости тела, или имеют узкую направленность на лечение болезней;
  • большое количество асан (поз и упражнений), которое исчисляется тысячами, и возможность регулирования степени нагрузки при их выполнении;
  • разнообразие практик, включающих в себя кроме физических упражнений медиативные и дыхательные техники.

Гармонизация тела, мыслей и духа — именно к этой цели ведут занятий йогой. Но ее терапевтическая ценность становится особенно очевидной при болезнях позвоночника и суставов.

Польза йоги при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Практически все заболевания позвоночника и суставов сопровождаются более или менее выраженной болью. Именно это вызывает у больного страх, что при увеличении физических нагрузок будет возрастать и интенсивность боли.

Но этим и уникальна йога с ее принципами «Ненасилие, осознанность и умеренность». Это значит, что самими правилами йоготерапии предусмотрено, что любое упражнение в начале его «освоения» должно приносить только комфорт и расслабление.

Благодаря этому для занятий йогой практически нет возрастных ограничений, что особенно важно для людей преклонного возраста — естественная изношенность суставов и приобретенные в процессе жизни заболевания часто делают лечебную физкультуру недоступной.

При правильном и регулярном выполнении комплекса йоги повышается подвижность суставов, и укрепляются мышцы спины, поддерживающие позвоночный столб. Кроме того, эти упражнения стимулируют кровообращение в зонах повышенной уязвимости, в хрящевых тканях. Именно они, не получая достаточного питания, истончаются и перестают выполнять свои функции, что становится началом развития артроза, остеохондроза.

Но у йоги есть еще одно, безусловно полезное качество, которое не связано с физическими упражнениями. Это возможность восстанавливать внутреннее равновесие с помощью медитативных техник.

упражнения для устранения болиНа первый взгляд это направление йоги может выглядеть не очень важным. Но его значимость становится очевидной для каждого человека, страдающего не только от заболеваний суставов и позвоночника, но и от их осложнений — нарушения сна и перепадов настроения, вызванных болью, ощущения собственной неполноценности, обусловленного ограничениями двигательной активности и пр. Медитативные практики, направленные на устранение нервного напряжения, позволяют нормализовать психологическое состояние человека, учат его управлять болью и другими симптомами, что обеспечивает снижение медикаментозной нагрузки на организм и повышает качество жизни человека в целом.

В каких случаях показана йога?

Уникальность йоги заключается в ее универсальности. Этот метод оздоровления может применяться практически при любых заболеваниях и состояниях — даже в тех случаях, когда традиционные комплексы лечебной физкультуры противопоказаны.

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата занятия йогой требуются в следующих случаях:

  • мышечное напряжение, обусловленное сдавливанием нервных корешков в позвоночнике;
  • боли в спине при остеохондрозе в любом из отделов позвоночника;
  • заболевания, вызванные или сопровождающиеся ослабеванием мышечного корсета спины (сколиоз, патологический лордоз и кифоз);
  • профилактика искривления позвоночника и его заболеваний при наличии предрасполагающих факторов (юношеская сутулость, чрезмерные физические нагрузки, перенесенные травмы спины, малоподвижный образ жизни и пр.);
  • посттравматические последствия в виде снижения гибкости, ограничения подвижности, боли в суставах при движениях и пр.;
  • восстановительный период после перенесенных травм, хирургического вмешательства на суставах и позвоночнике (в том числе, после эндопротезирования);
  • возрастные изменения в суставах, ограничивающие подвижность и социальную активность человека.

В каких случаях йога противопоказана?

Как уже упоминалось, противопоказаний к йоге практически нет. Главное, о чем нужно помнить — не пытайтесь освоить даже самые простые асаны самостоятельно, особенно если присутствуют тяжелые заболевания суставов и позвоночника. Целью занятий йогой должно быть последовательное повышение гибкости, выносливости, мышечной силы, без какого-либо насилия над организмом.

Общими требованиями к йоготерапии, которые позволяют исключить различные осложнения, являются следующие:

  • лечебная гимнастикапри заболеваниях позвоночника, которые сопровождаются сдавливанием позвоночной артерии нельзя использовать асаны, требующие опускания головы вниз (наклоны, стойка на лопатках и пр.);
  • при отсутствии физической подготовки комплекс упражнений подбирается так, чтобы больной выполнял их в положении лежа или сидя;
  • вестибулярные нарушения, нередкие при заболеваниях шейного отдела позвоночника (головокружения, потеря пространственной ориентации, нарушения координации движения и пр.) требуют занятий йогой в обязательном присутствии инструктора или партнера по занятиям;
  • заболевания, при которых наблюдается нестабильность и/или чрезмерная подвижность позвонков, могут потребовать очень медленного и постепенного введения пациента в йогу — на начальном этапе используются дыхательные техники и упражнения на растяжения мышц, и только по достижению определенного прогресса могут назначаться асаны для лечения основного заболевания;
  • все упражнения выполняются без напряжения, дыхание должно быть свободным — при появлении одышки, учащенного сердцебиения, ощущения прилива крови к лицу или голове, интенсивность нагрузок следует сразу же снизить, а при последующих занятиях учитывать собственные границы «предельных» усилий, за которыми наступает перенапряжение, и не переступать их;
  • одежда не должна стеснять движений, но также не должна быть чрезмерно свободной, а занятия должны выполняться на специальном коврике — он достаточно мягок для того, чтобы не допустить дискомфорта, но обеспечивает нужную степень жесткости;
  • занятия для оздоровления организмапоследний прием пищи должен быть не позже чем за 1.5 часа до занятий йогой.

Что касается болевых ощущений, они могут присутствовать и даже считаются нормальными, но лишь в том случае, если не выходят за рамки болевого синдрома, характерного для какого-либо заболевания. Так, если при остеохондрозе вы испытываете тянущие боли в спине при любых физических нагрузках, то они допустимы и при занятиях йогой.

Если интенсивность боли повышается во время выполнения асан или же изменяется ее характер — сообщите об этом своему инструктору, который скорректирует комплекс упражнений.

Комплекс упражнений

Как уже упоминалось, комплекс упражнений (асан), продолжительность и периодичность их выполнения должна подбираться инструктором йоги. Особенно важно это условие при тяжелых заболеваниях позвоночника и суставов, при которых любые физические упражнения невозможны с точки зрения правильного их исполнения или же причиняют человеку сильную боль.

Существует несколько базовых асан, которые могут быть показаны большинству людей, страдающих от болезней опорно-двигательного аппарата.

йогатерапия позвоночника

Если вы решили заняться йогой для спины и позвоночника, следует выполнять такие упражнения:

  1. Вытяжение мышц спины. Цель упражнения — оказать воздействие на глубокие мышцы спины, которые создают опору для позвоночника, но при стандартных физических нагрузках практически не задействованы. Для выполнения упражнения необходимо лечь на пол перпендикулярно стене и постепенно поднимая на стену ноги, продвигать таз к ней же. Исходная позиция должна выглядеть так: голова, плечи, спина и таз лежат на полу, а ноги полностью подняты на стену, образуя прямой угол с телом. Приняв это положение, вытяните руки над головой, не отрывая их от пола. На вдохе тянитесь руками по направлению от головы, как можно дальше (крайней точкой считается граница, на которой начинает появляться дискомфорт в пояснице). При правильном выполнении отчетливо ощущается натяжение мышц спины и легкое «тянущее» чувство в самом позвоночнике. Не задерживаясь в крайней точке, медленно выдохните и расслабьтесь. Повторить 3-5 раз. Важное условие — тянуться руками вверх нужно медленно, прислушиваясь к изменениям ощущений в спине, и так же медленно на выдохе расслабить мышцы рук.
  2. потягивающаяся кошкаПотягивающаяся кошка. Встаньте на четвереньки, упор на ладони и колени. Дыхание свободное. На выдохе опустить голову, максимально приближая подбородок к груди, а грудь округлить (при этом плечи перемещаются вниз и вперед), на вдохе сильно запрокинуть голову, словно пытаясь дотянуться макушкой до спины, а спину прогнуть вниз (таз при этом направлен вверх). Эту последовательность движений можно выполнять до 3-4 минут без перерыва, после чего упражнение переходит ко второму циклу. Для этого совершайте повороты головы по сторонам, пытаясь «заглянуть» как можно через плечо. Движения должны быть плавными, при повороте головы тазовая область изгибается в ту же сторону. Повторять цикл поворотов влево и вправо на протяжении 2-3 минут.
  3. Выравнивание позвоночника. Это упражнение рекомендуется в качестве первого и последнего в любом комплексе йоги, направленном на оздоровление позвоночника. Лягте на пол на спину, опираясь на локти, подбородок прижат к груди. Начинайте «укладывать» позвоночник на пол, приближая поясницу к поверхности пола, и медленно раздвигайте по сторонам локти, так же приближая к полу низ грудного отдела, затем его верхнюю часть и пр. пока вся спина не опустится на пол. После этого скрестите руки на груди, словно «обнимаете» себя и положите ладони на лопатки (старайтесь достать как можно дальше) и начинайте несильно перекатываться с боку на бок так, чтобы основной вес приходился на лопаточную область.

Йога для суставов ног

  1. Исходное положение — сидя на полу, прижавшись спиной к стене, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на ширине плеч. Медленно колени наклоняются внутрь и вниз, по направлению к полу, а стопы в это же время «разъезжаются» по сторонам». Угол наклона, при котором возникает ощущение натяжения мышц в бедрах и/или дискомфорта в коленях, считается крайней точкой, после чего колени и стопы возвращаются в исходное положение. После этого проводится разведение коленей по сторонам в той же технике. Повторить каждый цикл по 3-5 раз.
  2. Сядьте на полу в позу «лотоса» или максимально близкую к ней. Ваша задача — приблизить стопы так, чтобы они оказались прижатыми друг к другу, а колени были раздвинуты по сторонам. Удерживая стопы ладонями, плавными пружинящими движениями опускайте колени как можно ближе к полу (помните, что не должно возникать болевых или граничащих с ними ощущений — только приятное натяжение мышц).

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Боли в копчике беспокоят многих, у некоторых они являются следствием травматических повреждений, у других же болит из-за патологии органов малого таза. Встречаются и такие пациенты, у которых дискомфорт появляется, а его причину выяснить не удается. Иногда боли проходят через некоторое время, но бывает, что они сохраняются длительно, имеют хронический характер.

Иногда болит копчик после занятий спортом.

Лобково-копчиковая мышца у мужчин нуждается в постоянных тренировках.

упражнения для копчика

Терпеть боль в любом случае нет необходимости. Помимо стандартного лечения, с успехом применяются вспомогательные методы, среди которых особого внимания заслуживают различные упражнения для копчика и лобково-копчиковой мышцы, классический и точечный массаж, проводимый специалистами, вправление копчика через прямую кишку. Со всеми видами процедур можно ознакомиться с помощью видео ниже.

Основные упражнения

Значительно улучшить общее состояние, уменьшить чувство боли в копчике и укрепить мышцы тазового дна (в том числе и лобково-копчиковую) помогает лечебная гимнастика. Но прежде чем приступить к занятиям, желательно знать, что противопоказаниями к ЛФК являются острый период заболевания, в том числе и ОРВИ, высокая температура, декомпенсация патологий сердечно-сосудистой системы, нескорректированная артериальная гипертензия.

Следует помнить, что упражнения при наличии боли в копчиковой области выполняются медленно и ритмично, необходимо исключить резкие движения. Не рекомендуется бег, ходьба быстрым шагом и тренировки с напряжением. Если болит в зоне копчика, то для достижения наилучшего эффекта желательно выполнять гимнастический комплекс утром и вечером.

Основные упражнения

При кокцигодинии физические упражнения следует делать в различном исходном положении в зависимости от степени заболевания:

  • при легкой – стоя, лежа и сидя;
  • при средней – лежа и стоя;
  • при тяжелой – на четвереньках, лежа на боку или спине с приподнятыми ногами.

Основной целью гимнастики является укрепление, расслабление мышц тазового дна (в том числе и лобково-копчиковой), брюшного пресса и связочного аппарата малого таза в целом. Различают изометрические и изотонические упражнения, на видео ниже можно посмотреть правила выполнения, длительность и их очередность.

Гимнастика при болях в копчике (кокцигодинии)

Одним из наиболее простых комплексов при боли в копчиковой зоне является гимнастика с мячом. Регулярное выполнение упражнений позволяет избавиться от болезненных ощущений и укрепить мышцы тазового дна, в том числе и лобково-копчиковую. Если болит во время занятий, то необходимо тут же прекратить выполнять гимнастику. Основная часть упражнений проводится лежа на полу.

Примерный комплекс зарядки

  1. Лежа на спине, подтянуть согнутые в коленях ноги к груди. Затем 10-12 раз выполнить сведение-разведение, отдыхая между подходами 10-15 секунд.
  2. Оставаясь в этом же положении, между коленей вложить мяч среднего размера. Необходимо в течение 5-7 секунд сдавливать его, затем расслабиться на 10-15 секунд. Повторять упражнение 6-8 раз.
  3. Выпрямить ноги, а мяч перекатить к ступням и сдавливать его внутренней поверхностью голеностопных суставов также в течение 5-7 секунд. Количество подходов 6-8 раз, между ними интервал для отдыха 10-15 секунд.
  4. В положении лежа согнуть ноги и поставить ступни как можно ближе к ягодицам. Плавно поднимать и опускать таз, не допуская при этом давления на спину. Вся работа приходится на ягодичные мышцы, мышцы спины, пресса и тазового дна (в том числе и лобково-копчиковую).
  5. Упражнение «лодочка», когда в положении лежа на животе верхние и нижние конечности подняты как можно выше над полом. Повторять 2-3 раза с пятисекундным перерывом между подходами.
  6. Завершающим этапом зарядки будут плавные наклоны и повороты туловища в стороны в положении стоя.

После гимнастики желательно сделать легкий массаж копчиковой области. Как это делается, можно посмотреть на видео.

При болях внизу спины, если нет мяча, можно выполнять следующие упражнения:

  • «лодочка», когда в положении лежа на животе верхние и нижние конечности подняты как можно выше над полом;
  • «прокатывание» на спине в сгруппированном положении;
  • «бабочка», при котором на широко раздвинутые и согнутые в коленях ноги оказывается давление, при этом нужно пытаться свести их вместе.

Последнее упражнение прекрасно укрепляет мышцы тазового дна, в том числе и лобково-копчиковую мышцу.

Массаж при болях в области копчика

Массаж показан при кокцигодинии, проводится он снаружи над тем местом, где болит.

Противопоказаниями для проведения процедур – онкозаболевания, высокое артериальное давление, повышенная температура тела, повреждения кожи и прямой кишки, воспалительный процесс в том месте, где предполагается делать массаж. С техникой проведения процедуры можно ознакомиться в видеоинструкции.

Показания и противопоказания к массажу при болях в копчиковой области

Когда болит в нижней части спины, помогает быстро избавиться от этого выполненный самостоятельно массаж. Нужно сжать руку в кулак и выступающими косточками сильно надавливать вибрирующими движениями на болевую точку в течение 3-5 минут. Уже спустя 20 минут боль утихает, уменьшается. Такой самомассаж можно делать ежедневно до тех пор, пока не исчезнет дискомфорт.

Оптимально, когда массаж выполняется специалистом, имеющим медицинское образование и сертификат невролога. Основные техники – классический лечебный массаж, точечный массаж. К положительным эффектам данной процедуры относятся расслабление мышц и связочного аппарата, с последующим уменьшением болевого синдрома, а также улучшение кровообращения в массируемой зоне, уменьшение воспалительного процесса при его наличии. Мануальным терапевтом может быть выполнено вправление копчика через прямую кишку, однако данная манипуляция также выполняется по строгим показаниям.

Невралгия — болезнь, которая может затронуть любую часть человеческого тела: затылок, лицо, поясницу, пространство между ребрами и т. д. Межреберные нервы как бы опоясывают грудную клетку, являясь продолжением находящихся в ней нервных корешков, отчего боли и бывают опоясывающими. Пытаясь самостоятельно решить проблему, многие стараются осуществить лечение межреберной невралгии в домашних условиях.

Проблема межреберной невралгии

Аптечные средства

Назначать медикаментозные средства пациенту должен врач. Основной акцент при невралгии грудного отдела направлен на устранение болевых ощущений. Для первичного купирования сильных болей рекомендуется делать блокады с Гидрокортизоном, Лидокаином или Новокаином. Мощным средством являются инъекции Кеторола, который вводят внутримышечно по 1 мл 1–2 раза в сутки.

Для приема внутрь

После снятия интенсивного болевого синдрома применяются таблетированные обезболивающие препараты: Седалгин, Баралгин, Дексалгин, Пенталгин и др. Употребляют лекарство 3 раза в день по 1 таблетке. Необходим прием и противовоспалительных нестероидных медикаментов: Мовалиса, Вольтарена, Ибупрофена, Найса, Кетопрофена или Диклофенака. Чтобы негативное влияние на желудок было минимальным, их принимают после еды 2 раза в сутки по 1–2 таблетки.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Действие НПВС

Нередко невралгия сопровождается мышечным спазмом. Для его снятия врач назначает лекарственную терапию с Баклосаном, Баклофеном, Мидокалмом. Неплохое воздействие оказывают витамины группы В и их комбинированные формы, к которым относятся Нейромультивит, Мильгамма Композитум, Комбилипен Табс.

Нежелательно принимать медикаменты во время беременности, можно использовать другие методы лечения, включая новокаиновую блокаду, гели, мази, а также народные средства.

Наружное использование

В числе средств для наружного использования нередко применяется перцовый пластырь, при межреберной невралгии он помогает уменьшить отек, снять боль и остановить воспалительный процесс. Период воздействия пластыря — 12 часов, после чего кожа столько же времени должна отдохнуть. Рекомендуется использовать гели и мази: Дип Релиф, Фастум, Быструмгель, которые способны проникать глубоко в ткани, что ускоряет процесс излечения межреберной невралгии справа и слева.

Обезболивающие гели

Можно на больное место ставить банки и клеить горчичники, фабричного производства или сделанные самостоятельно. Для этого горчичный порошок смешивают с мукой или картофельным крахмалом в пропорции 1:1. Ставят на 5–7 минут, укрываются одеялом. По окончании процедуры смывают остатки горчицы теплой водой. Неплохо купируют боли мази с ядами пчел и змей.

Применение народных средств

При лечении заболевания допускается использование лекарственных растений и других народных средств, но применять их следует в сочетании с методами официальной медицины.

Рецепты для внутреннего приема

  1. Мяту перечную в количестве 1 ст. л. заливают 200 мл кипятка, настаивают полчаса, процеживают и пьют по 100 мл утром и вечером.
  2. На 1 стакан воды берут 4 ст. л. аптечной ромашки, кипятят на медленном огне 10 минут, пьют 3 раза в день по полстакана, пока не утихнет боль и не пропадут симптомы.
  3. Бессмертник в количестве 2 ст. л. заливают 0,5 л кипятка, настаивают 30 минут и выпивают на протяжении суток.
  4. Сушат кожуру апельсина и смешивают в одинаковой пропорции с листьями лимонной мелиссы, заливают 1 ст. л. смеси стаканом кипятка. Через 30 минут можно процеживать и употреблять 2–3 раза в день по 1 стакану, предварительно добавив по 1 ч. л. меда и спиртовой настойки валерианы.
  5. Хорошим обезболивающим и противовоспалительным средством является отвар цветков бузины, зверобоя продырявленного и сосновых почек. На 0,5 л воды берут 2 ст. л. смеси и кипятят 15 минут на водяной бане, пьют 4 раза в день по половине стакана на протяжении 2 недель.

Народные настои и отвары при невралгии

Компрессы и примочки

  1. Листья лопуха или герани смять, выступившим соком натереть больное место, затем прибинтовать к нему размятое растение, предварительно подложив тонкую хлопчатобумажную ткань, чтобы на коже не было ожогов и раздражения, утеплить и оставить примерно на 40 минут, меняя компресс в течение 3 часов.
  2. Лечить невралгию хорошо, применяя жгучие втирания и примочки с соком хрена или черной редьки.
  3. Хорошее согревающее и противовоспалительное воздействия оказывают медовые компрессы. Перед тем как нанести тонкий слой меда, кожу смазывают растительным маслом. Сверху кладут целлофан, укутываются теплым шарфом.
  4. Спиртовой компресс с березовыми почками, полынью, тысячелистником или корой ивы избавит от мышечного спазма, уменьшит болевые ощущения, согреет. Для приготовления берут 100 г сырья и 0,5 л водки или спирта, помещают в бутылку из темного стекла и ставят на 10 дней в темное место. Перед применением процеживают.
  5. Эффективна для снятия боли мазь, сделанная из порошка осиновых и тополиных почек, куда добавляется сливочное масло или вазелин в пропорции 1:4. Средство втирают в кожу 2–3 раза в сутки.

Лечебные ванны

  1. Помогают избавиться от сильной боли ванны из шалфея. На 500 мл кипятка берут 4 ст. л. травы, настаивают и выливают в теплую воду, добавляя в ванну морскую соль в количестве 4 ст. л. После острого периода ванну принимают ежедневно в течение 15–20 минут. Курс лечения — 10 дней.
  2. В теплую воду добавляют 5 капель лавандового, эвкалиптового или пихтового масла, смешанного с 1 ст. л. меда или 100 мл водки. Продолжительность пребывания в ванне — 15–20 минут.

Массаж

Существует несколько видов массажа:

  • классический, где применяется стандартная техника воздействия на проблемные зоны;
  • баночный, проводящийся с силиконовыми формами или стеклянными банками;
  • точечный, запускающий в организме физиологические процессы путем воздействия на нужные точки.

Массаж может быть как самостоятельным, так и вспомогательным терапевтическим методом, приносящим хорошие результаты, практически исключающим рецидивы и улучшающим общее состояние больного. Он помогает:

Массаж при межреберной невралгии

  • разогреть кожные покровы;
  • улучшить кровообращение;
  • укрепить мышечную ткань;
  • ускорить вывод токсинов, спровоцировавших воспалительный процесс;
  • привести в норму обмен веществ;
  • снизить болевой синдром;
  • расслабить организм, стимулировать передачу нервных импульсов через нервные волокна.

Чтобы процедура приносила положительные результаты, важно проводить ее правильно:

  1. Каждый сеанс следует начинать и заканчивать измерением артериального давления.
  2. Максимальная продолжительность процедуры — 20 минут.
  3. Начинают массаж с легких поглаживаний, резкие движения запрещаются.
  4. Эффективность процедуры определяется состоянием приятной расслабленности и чувства тепла, распространяющегося в месте воздействия.
  5. По окончании сеанса больного следует накрыть теплым одеялом на 20–30 минут. Если этого не сделать, то вместо пользы можно нанести человеку вред.

Акупунктурные точки для лечения межреберной невралгии

Подобные процедуры должны осуществляться специалистом. Если во время массажа выявляются болезненные участки, то в этой зоне действуют осторожно, прислушиваясь к ощущениям пациента и учитывая стадию патологии. Всего понадобится от 10 до 15 сеансов, которые проводятся через день или ежедневно. Существуют и противопоказания:

  • злокачественные образования;
  • психические заболевания;
  • сильное истощение;
  • лихорадка;
  • проблемы с кишечником;
  • приступы эпилепсии;
  • склонность к кровотечениям и тромбозу;
  • инфекции;
  • кожные патологии;
  • гипертонический криз;
  • туберкулез.

Хорошо помогает в избавлении от невралгии медовый массаж с живицей, который делается до покраснения кожи. После этого следует обернуться целлофаном, укрыться одеялом и лечь в кровать. Данный способ практически за 1 ночь поможет избавиться от всех симптомов заболевания.

Лечебная гимнастика

Причинами болевых ощущений при межреберной невралгии могут быть спазмы мышц, остеохондроз, различные травмы, ущемление спинномозговых нервов из-за протрузии или межпозвоночной грыжи.

Поэтому прежде чем назначать комплекс упражнений, необходимо узнать, что спровоцировало болевой синдром. Задачей лечебной гимнастики является освобождение ущемленных нервных окончаний, избавление от спазмов мышц, улучшение кровоснабжения, укрепление мышечного корсета.

Упражнения пойдут на пользу, если болевые ощущения спровоцированы спазмом мышц грудной клетки. Если же боль вызвана травмами, грыжами, переломами, компрессией спинного мозга или другими патологиями, то физическая нагрузка способна навредить пациенту. Поэтому гимнастику следует подбирать индивидуально, не делая ее в остром периоде. Приступать к занятиям разрешается только после купирования болевого синдрома.

Упражнения при боли в верхней части спины

Перед гимнастикой неплохо подготовить мышцы, проведя курс массажа. Физическую нагрузку важно увеличивать постепенно, не занимаясь через силу и не доводя организм до усталости, одышки, сильного сердцебиения или боли. Движения не должны быть резкими, упражнения следует делать медленно, без резких наклонов и поворотов. Начинать гимнастику лучше всего с растяжения в положении лежа. Важно чередовать расслабление мышц с их напряжением.

Основной упор в упражнениях делается на укрепление мышц спины, растяжение позвоночника и межреберных мышц. Рекомендуемый комплекс состоит из:

  1. Наклонов корпуса вправо и влево в положении стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. При наклонах руки поднимаются в стороны.
  2. Приседаний с придерживанием рукой за стул и контролем осанки.
  3. Плавных поворотов корпуса влево и вправо.
  4. Упражнений с фитболом — большим мячом, на который садятся, держа равновесие, руки сцепляют за головой, прогибаются назад. Спина должна быть ровной.
  5. Упражнений с фитболом и длинной эластичной резиновой лентой, которую складывают пополам, надевают на стопу и растягивают на выдохе при наклоне в противоположную сторону, держа в одной руке высоко над головой, на вдохе возвращаются в исходное положение. Вторая рука располагается на бедре.

Заключение

Лечение и первая помощь в домашних условиях при межреберной невралгии возможны. Но если действия не приносят желаемых результатов, то лучше обратиться в медицинское учреждение для госпитализации в неврологическое отделение.

Игорь Петрович Власов

  • Проблема защемления межреберного нерва
  • Проблема межреберной невралгии при беременности
  • Выполнение упражнений при межреберной невралгии
  • Лечение межреберной невралгии препаратами
  • Процедура массажа при межреберной невралгии
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Добавить комментарий