Гимнастика для спины от грыжи

Межпозвоночная грыжа – весьма неприятное и опасное заболевание. Грамотный врач перед решением вопроса об оперативном лечении обязательно порекомендует сочетание медикаментозной и физиотерапии; расскажет, как эффективна физические упражнения и гимнастика при грыже позвоночника. Не стоит скептически относиться к лечению этого заболевания при помощи лечебной физической культуры. Свою эффективность зарекомендовали следующие методы суставной гимнастики:

  • Адаптивная гимнастика Бубновского;
  • Методика Дикуля;
  • Комбинированная методика доктора Пилюйко.

В чем же суть каждого из этих методов?
Лечебная гимнастика для спины при грыже позвоночника

Адаптивная гимнастика Бубновского

Бубновский С. М. разработал на основе многолетнего опыта и наблюдений за больными с грыжами позвоночника уникальные лечебные комплексы. Методика получила название «кинезиотерапия» или адаптивная гимнастика. В ее основе лежит комплексное воздействие на опорно-двигательный аппарат: мышцы, суставы, а не только на позвоночник и близлежащие органы.

Частично, вина за возникновение грыж межпозвоночных дисков лежит на гиподинамии некоторых групп мышц. Активизация этих мышц и связанных с ними суставов опосредованно оказывает восстанавливающее действие на позвоночник. В нем активизируется кровообращение, обменные процессы.

Правильно подобранные нагрузки ведут к укреплению мышечного корсета, основой которого являются мышцы спины и брюшного пресса. Укрепляя указанные группы мышц, мы снижаем сдавливание межпозвоночного диска, а это уже приводит к уменьшению и регрессу грыж.

Методика Бубновского, помимо лечебного эффекта при грыже позвоночника, позволяет усилить общую гибкость позвоночника, уменьшает солевые отложения при остеохондрозе, улучшает показатели психостатуса.

Бубновский разработал огромное количество упражнений для лечения межпозвонковых грыж, вот только один из комплексов лечебной гимнастики, хорошо зарекомендовавший себя при грыжах позвоночника любой локализации и заболеваниях спины:

  1. В положении на четвереньках максимально расслабьте все мышцы. Сделайте глубокий вдох и медленно выгните спину (как кошка). Так же медленно выдыхайте и прогибайте спину. Плавно выполните 20 повторов. Если появляется боль, уменьшите амплитуду движений или откажитесь от этого упражнения.
  2. Лягте на спину – руки вдоль тела. После глубокого вдоха медленно выдыхайте и поднимайте таз над полом на максимальную высоту, опираясь на плечи и стопы. Опускайте таз и одновременно вдыхайте. 20 плавных повторов.
  3. В положении на спине с руками за головой. Локти направлены в потолок. Ноги согните в коленях под 90 градусов. Подбородок прижат к груди. Плавно постарайтесь достать локтями до колен. Соприкасаться коленями и локтями необязательно – главное стремление их соединить. Повторяйте, пока не почувствуете легкую усталость, не перенапрягайтесь.
  4. На четвереньках. Постарайтесь наклониться максимально вперед, не сгибая локтей. Возвращайтесь в исходное положение. Повторите 20-25 раз.

Даже этот минимальный комплекс может помочь вам почувствовать облегчение при межпозвоночной грыже. Полный курс и индивидуальный лечебный комплекс лучше пройти под руководством опытного врача-кинезитерапевта или инструктора методиста.

Гимнастика Бубновского направлена на благо и сам он говорит по этому поводу следующее: «Счастье — это когда ничего не болит. И я хочу, чтобы мои пациенты избавились от боли навсегда»

Упражнения Дикуля

Многие врачи нейрохирурги в своей практике используют этот метод. В книгах самого Дикуля описывается не только гимнастика при грыже и болях в спине, но и результат — эффективное укрепление мышц и позвоночного столба, а также отмечается активация механизмов ауторепарации – самостоятельного восстановления опорно-двигательного каркаса позвоночника. Неповторимость методики основана на применении не только принципов классической лечебной физкультуры, но и принципов йоги и дыхательной гимнастики.

Весь процесс условно делится на три цикла:

  1. подготовка организма к последующим нагрузкам с разработкой связок и суставов;
  2. упражнения для восстановления тонуса мышц;
  3. интенсивный курс, в ходе которого отмечается рост межпозвоночных мышц – преимущественно коротких, улучшается гибкость позвоночника и подвижность суставно-связочных конгломератов.

При занятиях по системе Дикуля, помимо механического выполнения упражнений, человек должен осознавать необходимость лечения и сформировать в голове доминанту выздоровления.

Данный метод возможно применять после операциий по удалению грыж позвоночника. Он позволит быстрее восстановить функциональную возможность позвоночного столба и в дальнейшем предупредить рецидивы.

Комбинированная методика Пилюйко

Более 10 лет назад группа специалистов под руководством Пилюйко Вячеслава Витальевича начала опыты по сочетанию методов ЛФК и физиотерапии. К настоящему времени получены замечательные результаты. Принцип лечения основан на выделении трех основных точек приложения терапии:

  1. подавление воспалительного процесса, боли, улучшение крово- и лимфотока;
  2. уменьшение грыжевого образования;
  3. снижение травматизации нервных структур.

По каждому из этих направлений Пилюйко разработаны методики воздействия.

Противовоспалительный и противоболевой эффект оказывают:

  • противовоспалительные и анальгетические средства;
  • снижение спастики мышц;
  • локальные инъекции анестетиков и ГКС;
  • физио- и рефлексотерапия;

Грыжевое выпячивание в комплексе Пилюйко позволяют уменьшить:

  • диатермия;
  • электротерапия;
  • фонофорез;
  • микроволновая терапия;
  • локальная инъекционная терапия;
  • тракция (вытяжение).

Уменьшить травму нервных стволов возможно с помощью:

  • лечения положением;
  • суставной гимнастики;
  • вытяжения и тракций позвоночника;
  • физических упражнений;
  • работы с психологом;

В каждом конкретном случае проводится подбор индивидуально программы терапии под наблюдением врача в соответствии с данными клинического наблюдения и результатов методов нейровизуализации (КТ, МРТ). Чаще всего приходится комбинировать несколько методов, что позволяет достичь лучшего результата при лечении по Пилюйко.

Какой же метод предпочесть?

Все методики зарекомендовали свою эффективность. Необходимо помнить, что применение лечебных упражнений при позвоночных грыжах возможно только в период ремиссии. В острый период их применять нельзя, так как возможно усугубление процесса и усиление болевого синдрома сопровождающего грыжу.

Преимуществом комплекса Пилюйко является использование медикаментозных методов для подавления острого процесса и возможность делать лечебные упражнения по любому методу.

Шейный отдел позвоночника в организме человека выполняет важную роль, защищая спинной мозг от травматизации, влияет на двигательную активность головы, а также в зоне шеи проходят сосуды, питающие головной мозг. Такая патология, как грыжа межпозвоночных дисков может вызвать множество отклонений в нормальном функционировании позвоночника. Следовательно, лечение грыжи шеи должно быть комплексным, с выполнением всех назначений врача. Так, упражнения при грыже шейного отдела позвоночника стоят на одном из первых мест по значимости в период реабилитации.

Как традиционной, так и народной медициной создается множество вариантов лечения и профилактики грыжи диска в разных отделах позвоночника.Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника – рекомендацииГимнастика считается важным аспектом и применяется как после проведения операции, при которой происходит процесс удаления пораженного участка на позвоночнике, так и для лечения обострения грыжи шейного отдела.

Нарушения, связанные с грыжей

Грыжи диска шеи в зависимости от стадии и размеров вызывает различную симптоматику и влияет на деятельность головного, спинного мозга, а также приводит к нарушению подвижности шеи и позвоночника грудного отдела.

Перед образованием самой грыжи в дисках позвоночника происходит определенные патологический процесс. Сам диск от выпячивания и смещения защищает фиброзное кольцо, которое под влиянием негативных факторов постепенно разрушается. В связи с этим пульпозное ядро вместе с полужидким содержимым, расположенным в центре диска, начинает выпячиваться, просачиваясь через разрушенное кольцо. Это приводит к давлению на прилегающие нервы, сосуды, вызывая симптомы заболевания.

При воздействии на спинной мозг и нервные волокна возникают неврологические симптомы. При небольшом выпячивании нарушается иннервация определенных участков кожи шеи, области грудного отдела и возникают такие симптомы:

  • чувство ползания мурашек;
  • потеря чувствительности;
  • онемения участков кожи.

С прогрессированием болезни возникают парезы и параличи, а при давлении на спинной мозг, симптомы проявляются ярче и возникает необходимость удаления грыжи. С прогрессированием болезни возникают парезы и параличиВ процесс вовлекаются органы носоглотки, изменяется тембр голоса, чувствительности языка. Появляются боли при глотании, поворотах головой, движениях шейного и грудного отдела позвоночника. Опасными считают параличи верхних конечностей и патологии органов дыхания и ЖКТ.

Кроме этого, страдают кровеносные сосуды, питающие и насыщающие кислородом мозг. Так, остеохондроз, провоцирующий грыжу диска, приводит к отложению солей в зоне шейного отдела позвоночника. После этого появляются симптомы нарушения артериального давления. Наблюдаются как скачки давления, так и постоянно повышенное давление.

Осложнения после скачков давления выражаются в головокружениях, головных болях, нарушении зрения и опасном состоянии – инсульте. Методы лечения при таких состояниях сложные и требуют большего времени.

Методы лечения

Лечение грыжи шейного отдела подразделяется на два варианта – это медикаментозное воздействие и операция, на предмет удаления грыжи. Оба пути излечивания включают назначение гимнастики в период реабилитации. После того как медикаментами устранены симптомы боли и появляется возможность двигаться, начинают выполнять лечебные упражнения для восстановления.

Так как одним из предрасполагающих факторов для формирования грыжи шеи является избыточный вес, то необходимы упражнения для похудения. Также для похудения рекомендуется соблюдение диеты, с ограничением потребления жирных и вредных продуктов.Гимнастика и массаж помогут в лечении

Для лучшего эффекта гимнастика назначается с такими методами терапии, как массаж, физиотерапия, воздействия мануальной терапией. Силовые приемы гимнастики в острый период патологии не рекомендованы, так как могут усугубить заболевание и вызвать смещение позвонков шеи, грудного отдела. Несмотря на это умеренные физические нагрузки допускаются, исключения составляют состояния после операции.

Стоит помнить, что если заболевание возникло в зоне шеи, то существует риск в дальнейшем поражения других отделов, включая патологии грудного, поясничного отдела. Поэтому гимнастика для шеи рассчитывается на укрепление мышц других частей тела, включая мышцы рук, пресса.

Общие упражнения

Наиболее эффективные методики для восстановления шеи разработаны докторами Бубновским и Поповым. Некоторые упражнения силовые по характеру, встречаются прием на скручивание позвоночника, его растяжение, но в целом они схожи между собой.

Важный прием для профилактики патологии шеи и грудного отдела позвоночника – это перекатывания в согнутом положении. Человек ложится на твердую поверхность, на спину. Колени должны быть согнуты и обняты руками, шея тянуться к коленям. В течение 30 секунд, одной минуты совершаются раскачивающиеся движения вперед и назад. После выполнения упражнения на спине у пациента можно увидеть покраснение в той части спины, где имеется искривление или патология.Разработки докторов Бубновского и Попова эффективны при восстановлении шеи

Скручивание в разных направлениях позвоночника является эффективным методом, направленным на растяжку позвоночника. Упражнения делаются как с палкой, так и без нее:

  1. Положение при выполнении гимнастики, стоя ровно. Совершаются наклоны вперед, стараясь руками достать до пола и после возвращения в исходное положения (И. П.) выгибание назад с поднятием и отведением рук назад.
  2. Выполняются наклоны поочередно вправо и влево. При наклоне влево – левая рука прижата к телу, и правая тянется влево, поднимаясь над головой. После этого, положение рук меняется.
  3. Руки согнуты в локтях на уровне грудного отдела. Упражнение подразумевает отводы локтей назад в И. П. после чего повороты влево с раздвиганием рук и возвращением в И. П. и такими же движениями в правую сторону.
  4. Стоя в И. П. с прижатыми вдоль тела руками выполняются наклоны вправо и подъемом левой руки скользящим движением к подмышке и возвращение в И. П., после чего рука меняется и поворот выполняется влево.

После каждого подхода необходим отдых также при занятиях следят, чтобы дыхание было ровным. С палкой приемы эффективны при сочетании патологии шеи и грудного отдела. Совершаются наклоны и повороты в стороны с зафиксированной между локтей палкой за спиной.Растяжка позвоночника очень важное упражнение

Это приведены базовые приемы для шеи, грудного и поясничного отдела, которые надо выполнять вместе с гимнастикой для шеи. Методики лечения патологии подразумевает приемы, направление на скручивание позвоночника, то есть преобладают приемы с поворотами головой в стороны:

  1. И. П. стоя с опущенными руками. Нужно при вдохе отводить голову максимально вправо и на выдохе возвращать в И. П. и совершить на вдохе поворот влево.
  2. И. П. и дыхание аналогично только наклоны совершают вниз и максимально назад к спине.

Выделяют запрещенные приемы, которые выполняются резко, с поднятием тяжестей, при этом лечение не будет эффективным, особенно после операции. Не рекомендуются приемы с гантелями, штангой. Их выполнять можно после укрепления мышц и позвоночника.

Дополнительные приемы

Для укрепления пресса и улучшения подвижности поясничного и грудного отдела назначаются подъем обеих ног в положении лежа на спине. Руки при этом вытянуты вдоль корпуса. Также рекомендованы приемы для верхнего пресса – в положении лежа с согнутыми ногами и зафиксированными ступнями совершаются подъемы корпуса тела к коленям. Выполняется от 5 до 10 раз в 2-3 подходов для каждого упражнения для укрепления мышц пресса.Для профилактики заболевания необходимо заниматься спортом

Для шеи и грудного отдела полезны упражнения из группы «крокодил», когда в положении лежа приподнимаются различные части тела. Китайская методика цигун и йога в будущем обезопасят от обострения после лечения грыжи шеи.

После удаления грыжи шеи или грудного отдела рекомендованы диеты и приемы для похудения, поэтому надо следить за своим рационом питания и ограничивать силовые нагрузки. Какие методики похудения и гимнастики для лечения после удаления грыжи лучше подойдут, посоветует врач.

Для профилактики формирования грыжи в шее необходимо заниматься спортом, избегать травм и беречь себя от переутомления, переохлаждения и сквозняков. Лечением остеохондроза нужно заниматься своевременно.

2016-06-02

Добавить комментарий