От шейного остеохондроза тревога

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела обязана своей популярностью возрастающему количеству пациентов, страдающих этим заболеванием. Все больше людей заняты интеллектуальной работой, предполагающей сидячий образ жизни. Ведь основные физические виды работ выполняют роботы. Таким образом, гимнастика Шишонина стала защищающим от остеохондроза явлением, а не просто комплексом упражнений.

Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шеи

При остеохондрозе шейного отдела человек испытывает не только боль и дискомфорт — у него может болеть голова, путаться мысли, его постоянно клонит в сон. Все это результат плохого кровоснабжения.

Академик А. Ю. Шишонин много лет руководил реабилитационным центром имени Бубновского, там же он придумал и усовершенствовал уникальный по эффективности метод, способствующий возвращению мышцам шеи былой гибкости, то есть восстановлению кровообращения в мозге. Долгое и неподвижное сидение приводит как раз к тому, что мышцы теряют эластичность и защемляют крупные вены и нервные волокна. Если упражнения делать правильно в предписанной последовательности, то выполнять их может любой человек, любого возраста и пола.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Показания к гимнастике Шишонина

Методика, разработанная доктором Шишониным, показана людям при следующих заболеваниях:

  1. А. Ю. ШишонинОстеохондроз шейного отдела позвоночника.
  2. Хроническая боль в голове и головокружения.
  3. Вегетососудистая дистония.
  4. Хронически высокое давление крови.
  5. Нарушение памяти, ослабленное внимание.
  6. Бессонница по ночам и повышенная сонливость днем.
  7. Повышенное внутричерепное давление. Данная патология может привести к инсульту, то есть разрыву сосуда головного мозга, как следствие — мгновенная смерть от кровоизлияния в мозг.

Эффективность метода лечения по Шишонину зависит не только от регулярности и правильности выполнения упражнений, но и от того, что комплекс применяется наряду с медикаментозной терапией. То есть только комплексное лечение принесет облегчение и исцеление при шейном остеохондрозе.

Остеохондроз шейного отдела

Противопоказания к гимнастике Шишонина

Как и любое лечение, у гимнастики шеи доктора Шишонина есть ряд противопоказаний. Ее нельзя делать при:

  1. Повышенном болевом синдроме. Все упражнения для позвоночника можно делать только при отсутствии боли. Если она появилась, упражнение необходимо прекратить.
  2. Повышенной температуре тела. В этом случае человек очень быстро теряет контроль над своей координацией, может упасть и травмировать себя.
  3. Наличии злокачественных опухолей не только в позвоночнике, но и в любом другом органе.
  4. Инфекционных или воспалительных заболеваниях. В первую очередь необходимо вылечить все эти воспаления.
  5. Беременности. В данном случае повышенная нагрузка на позвоночник матери может нанести вред как ее организму, так и ребенку, вплоть до прерывания беременности.
  6. Наличии кровотечений. Опасность представляет как внутреннее кровотечение, так и наружное. При выполнении гимнастики оно может усилиться, и человек сначала потеряет сознание, а затем умрет от кровопотери.

Противопоказания для гимнастики при шейном остеохондрозе

Общие рекомендации

Перед проведением гимнастики для шеи при остеохондрозе следует ознакомиться с общими рекомендациями. Интенсивность тренировок должна постепенно снижаться, так первые 2 недели они проходят каждый день, затем их количество уменьшается до 3 раз в неделю.

Выполнение упражнения перед зеркаломВыполняя любые упражнения из комплекса Шишонина, спину следует держать прямо — это главное условие успеха. В остальное время, в обычной жизни, тоже надо следить за тем, чтобы спина всегда оставалась прямой.

Для правильного выполнения ЛФК по Шишонину тренировки можно проводить перед зеркалом. Перед началом занятий следует разогреть тело несколькими подтягиваниями на перекладине и легкой гимнастикой: махи руками, наклоны и бег на месте. И последняя рекомендация — все упражнения необходимо делать с улыбкой и верой в полное выздоровление.

Комплекс упражнений по методу доктора Шишонина

Для удобства запоминания упражнений у каждого из них есть свое название. Гимнастика при остеохондрозе может выполняться в автомобиле, перед компьютером, за швейной машинкой и т. д. — везде, где человек вынужден сидеть неподвижно по несколько часов. На весь комплекс упражнений уходит 15–20 минут. Это сравнимо с небольшим перекуром или производственной паузой, предусмотренной, кстати, Трудовым кодексом. Итак, упражнения при остеохондрозе Шишонина:

  1. Это упражнение называется «Метроном». Исходное положение — спина прямая, руки опущены, голова плавно наклоняется в сторону левого плеча. Необходимо почувствовать напряжение мышц при попытке достать макушкой плеча. Плечи при этом неподвижны. В каждую сторону необходимо наклонить голову по 5 раз. Медленно, старательно, с усилием.
  2. «Пружина». Исходное положение то же — спина прямая, плечи опущены. Голову надо медленно опускать, пока подбородок не упрется в грудь. Вытягивая шею, надо зафиксировать положение на 30 секунд. Затем голова медленно откидывается назад и тоже фиксируется на 30 секунд. Такое покачивание можно повторить 5 раз.
  3. «Взгляд в небо». Голова поворачивается вправо, подбородок при этом держится максимально высоко, до того уровня, пока в шее не возникнет болевое ощущение. Зафиксируйте это положение на 30 секунд. Затем то же в левую сторону, и так по 5 раз.

Гимнастика Шишонина для шеи

Далее делается еще несколько упражнений:

  1. Это упражнение является продолжением «Взгляда в небо» и называется «Рамка». Оно усложнено подключенным плечевым поясом. Для этого правая рука кладется на левое плечо, и поворот осуществляется и шеей, и всем торсом. Принцип тот же — удерживание в крайнем положении на 30 секунд и 5 повторений в каждую сторону.
  2. Упражнение «Цапля» включает руки, поэтому в исходном положении они должны лежать на коленях. Затем одновременно следует вытянуть подбородок вверх и вперед, а руки завести за спину, сцепить пальцы и максимально развернуть назад плечи. В таком положении надо замереть на 30 секунд, после чего вернутся в исходное. Повторить это упражнение надо не менее 5 раз.
  3. Исходное положение упражнения «Гусь» — стоя. Подбородок надо тянуть вверх и вперед, а голову повернуть вправо до появления болевых ощущений в шее, в таком положении следует замереть на 30 секунд. После этого упражнение повторяется, но в левую сторону. Таких повторений необходимо сделать не менее 5.

После выполнения всех предложенных упражнений можно сделать небольшой самомассаж. Он разогреет мышцы и усилит кровообращение в мягких тканях шейного отдела позвоночника. Для этого костяшками пальцев нужно помассировать мышцы, идущие вдоль шеи. Затем надо захватить ее между большим и остальными пальцами, пройтись по этим мышцам несильными щипками.

Регулярное применение данной гимнастики и массажа может не только излечить от остеохондроза, но и не позволить ему развиться вообще. Поэтому гимнастика при остеохондрозе шеи доктора Шишонина не только лечит, но и является профилактикой такого заболевания.

Антон Игоревич Остапенко

  • Упражнения при шейном остеохондрозе доктора Бубновского
  • Йога при остеохондрозе шейного отдела
  • Гимнастика Гитта при остеохондрозе позвоночника
  • Гимнастика Буртимова для шеи
  • Массаж шейного отдела
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Шейный остеохондроз и головокружение, страхи и депрессия

Особенности заболевания шейного остеохондрозаГлавным опорно-двигательным органом в скелете является позвоночник, он состоит из нескольких отделов: шейного, грудного, поясничного, крестцового и копчикового. Каждый из них имеет определённое количество позвонков, между которыми, для амортизации (снижения давления и трения), находится межпозвоночный диск. Шейный остеохондроз — это заболевание, развивающееся в результате структурной дегенерации позвонков шейного отдела.

  • Симптомы шейного остеохондроза
    • В чём причины развития депрессии при шейном остеохондрозе
    • Как выявить депрессию при шейном остеохондрозе
  • Профилактика депрессии при остеохондрозе шеи
  • Меры профилактики шейного остеохондроза

Причинами развития являются травмы позвоночника, сидячий образ жизни, ещё, с возрастом, структура хряща, располагающегося под и над телом позвонка, уплотняется. А так как он питает межпозвоночный диск, то тот, в свою очередь, теряет свои основные свойства.

Симптомы шейного остеохондроза

Симптомы шейного остеохондрозаБолевой синдром. Головные боли, дискомфорт в области шеи, мигрени и др. По бокам, в каждом позвонке имеется отверстие для спинномозговых нервов, чем плотнее прижат межпозвоночный диск к позвонку, тем меньше отверстие для нерва, что ведёт к его ущемлению, и вызывает болевой синдром при остеохондрозе.

Онемение пальцев рук. Второй по значимости в диагностике шейного остеохондроза. Самостоятельно можно выяснить между какими позвонками происходит процесс. При онемении безымянного пальца и мизинца — между 7 и 8 позвонками, если средний и безымянный — между 6 и 7 позвонками, а при онемении большого, указательного и среднего пальцев — между 5 и 6 позвонками.

Расстройства вестибулярного характера. Головокружения, шаткость и нарушение координации во время ходьбы. По бокам от шейных позвонков проходит артерия, питающая мозг. Её название определяет выполняющую функцию — вертебральная. При её защемлении, частично нарушается питание отделов головного мозга, а именно вестибулярного аппарата.

Также шейный остеохондроз и головокружение проявляется в следующем:

  • бессонница, отсутствие глубокого сна;
  • развитие депрессии;
  • хронический шум в ушах;
  • невозможность до конца повернуть шею;
  • повышенная утомляемость;
  • неуверенность и панические атаки;
  • эмоциональная лабильность.

Большинство симптомов является следствием анатомического дефекта в результате дегенерации позвонков. Но есть такие, как, например, депрессия, которые не связаны с этим.

В чём причины развития депрессии при шейном остеохондрозе

Описание причин головокружения, депрессии и страха при шейном остеохондрозеДепрессия — это психическое состояние, при котором организм не получает достаточной дозы серотонина и дофамина. Клинически же она проявляется, в пессимистическом настрое, постоянно сниженном настроении, нарушением мышления, заторможенной реакцией.

При шейном остеохондрозе, она имеет хроническое течение, поэтому чаще, корректируется с помощью антидепрессантов, назначаемых специалистом. Хронические ноющие и неутихающие боли как в шее, так и головные, являются основным фактором развития депрессии при шейном остеохондрозе.

  • При остром проявлении боли организм затрачивает большое количество ресурсов, для её устранения, а при постоянных, ресурсов просто не хватает, что является стрессовой ситуацией. А при долгом стрессе, истощённый организм легко впадает в депрессию.
  • Нежелательная смена трудовой деятельности, из-за невозможности выполнять обычную работу.
  • Постоянная напряжённость и панический страх возникновения новых более сильных болей, головокружения и ситуации, при которых они могут проявиться.
  • Приём препаратов, вызывающих дополнительные боли в желудке и печени. И лекарств, у которых побочным явлением состояние депрессии.

Как выявить депрессию при шейном остеохондрозе

Признаки депрессии при шейном остеохондрозеДля начала необходимо понять, что это состояние хронического течения, поэтому если настроение испортилось, а потом через несколько часов снова улучшилось, то это была не депрессия. За основу берут «триаду»: сниженное настроение, нарушение мышления, заторможенность в движениях и реакциях.

Следующими признаками являются:

  1. Снижение интереса к развлечениям, удовольствиям жизни.
  2. Суицидальные мысли и изречения.
  3. Апатия.
  4. Слабая концентрация на задаче.
  5. Заниженная самооценка
  6. Самобичевание.
  7. Заторможенная двигательная и психическая активность.
  8. Рассеянность и растерянность, неуверенность в каждом поступке
  9. Снижение либидо.
  10. Нарушение сна, бессонница
  11. Повышенная тревожность и проявление постоянного страха.

Наихудший вариант развития депрессии, попытка самоубийства. Важно, следить за своим состоянием, или же если диагноз поставлен кому-нибудь из родственников, то за ним, так как чаще всего, попытка суицида является лишь способом привлечь к себе внимание, а никак не желанием отправиться в другой мир.

Как только диагноз депрессия поставлен специалистом, необходимо сразу начинать лечение. Организм просто застрял в порочном круге: при депрессии снижается выработка серотонина, который обеспечивает обезболивающий эффект. Обычная боль усиливается, что приводит к ещё большему угнетённому состоянию. Поэтому придётся начинать приём антидепрессантов.

Профилактика депрессии при остеохондрозе шеи

Необходимо обследоваться при первых проявлениях болей в спине и чувстве дискомфорта, намёка на шейный остеохондроз. Также рекомендуется увеличить физическую нагрузку, при сидячем режиме работы. Для предотвращения депрессии можно применять следующие действия:

  • Профилактика головокружения, депрессии и страха при шейном остеохондрозеСистематический приём назначенных для лечения остеохондроза препаратов (хондропротектеров, противовоспалительных и др.).
  • Если присутствует бессонница, попытаться наладить сон сначала собственными силами, а после пойти на приём к специалисту, для назначения препаратов. Выработать режим сна, отмерив определённое время. Придумать ритуал перед сном. Подготовить спальное место, так чтобы хотелось поскорей заснуть, сменить пижаму.
  • Обеспечить рациональное питание. При недостатке, добавить рыбу, оливковое масло и другие продукты с жирными кислотами Омега. Исключить копчённую, жирную, плохо усваиваемою пищу. Это ещё будет являться профилактикой остеохондроза.
  • При желании можно заняться йогой и начать практиковать медитацию. Это расслабит нервы, предотвратит появление остеохондроза и настроит на позитив.
  • Чаще встречаться с друзьями или найти хобби, кружок, семинары, курсы для души.

Развитие панических атак, связанное с нарушением микроциркуляции головного мозга. К сожалению, это очень грозный симптом, информирующий о том, что кора головного мозга уже поражена и не справляется со своей функцией. Необходимо как можно скорее обратиться к специалисту.

Отдельно, нужно отметить такой симптом, как головокружение при шейном остеохондрозе. Оно появляется вследствие нарушения питания мозга, как и панические атаки, шаткость походки и прочие вестибулярные симптомы.

Как правило, заранее нельзя предсказать проявление головокружения, поэтому нужно тщательно следить за своими чувствами и ощущениями, чтобы не оказаться без помощи в сложный момент. Если же заболевание у родственника, то не стоит надолго оставлять его одного при работе или же другой физической активности.

Шейный остеохондроз, к сожалению, хроническое заболевание. И для достижения максимального эффекта от лечения, необходимо тщательно соблюдать щадящий режим и приём медикаментов, назначенных специалистом.

Ходить на массаж и физиопроцедуры. И ни в коем случае не заниматься самолечением. Можно попробовать сходить на приём к мануальному терапевту. Благодаря его работе, возможно, снижение болевого синдрома, что улучшит качество жизни и предупредит развитие страха и депрессии.

Меры профилактики шейного остеохондроза

  • Профилактические меры для предотвращения шейного остеохондрозасоблюдение режима труда и отдыха;
  • не перенапрягаться;
  • каждый час или полтора, если работа выполняется в сидячем положении, выполнять несложные упражнения (вращения головой, наклоны в стороны и прочее);
  • купить жёсткий и ровный матрас и низкую подушку;
  • наладить рацион и время сна;
  • не сутулиться, держать осанку;
  • избегать травм и повреждений позвоночника;
  • снизить уровень стресса в жизни, относится ко всем проблемам философски;
  • не переохлаждаться;
  • укреплять иммунную систему при помощи контрастного душа и иных методов;
  • и конечно же, избавиться от вредных привычек, ведь они снижают способность организма к противостоянию недугу.

При выполнении этих несложных пунктов, возможно, предупредить появление заболевания, которое впоследствии не излечится. Здоровье каждого, зависит от него самого.

Почти половина пациентов, обращающихся к неврологу по поводу остеохондроза, имеют повышенное артериальное давление. Казалось бы, какая связь между заболеванием позвоночника и болезнью сердечно-сосудистой системы? Однако организм человека – это сложная система, и все ее составляющие оказывают непосредственное влияние друг на друга. Возникает закономерный вопрос – влияет ли остеохондроз на давление?

повышение давления при шейном остеохондрозе

Остеохондроз и артериальное давление – «сладкая» парочка

Четче всего прослеживается связь повышенного АД с шейным остеохондрозом. В шейных позвонках проходит достаточно крупная вертебральная артерия, кровоснабжающая головной мозг. При патологии позвоночника она может быть пережата спазмированными мышцами, отечными тканями или сместившимися в результате деструкции диска позвонками. Сужение просвета артерии приводит к кислородному голоданию мозга.

Естественной реакцией на это событие становится повышение артериального давления. За счет высокого АД организм пытается увеличить кровоток в головном мозге. Параллельно с этим учащается и сердцебиение, что тоже ведет к повышению давления.

Данными факторами объясняются скачки давления при шейном остеохондрозе и его обострении. При хронической же форме заболевания повышенное давление отмечается всегда.

Менее отчетлива связь между грудным или поясничным остеохондрозом и давлением. При этих формах болезни главным фактором, способствующим повышению АД, становится болевой синдром. Боль сопровождается постоянным выбросом адреналиноподобных веществ, поддерживающих кровяное давление на высоком уровне. Особо высокие скачки отмечаются в период обострения.

Симптомы при дегенерации шейного отдела

Как проявляется гипертония при остеохондрозе:

  • Приступ головной боли. Боль появляется в области шеи и затылка, откуда распространяется на виски, лобную область.
  • Чаще всего боль локализуется с одной стороны.
  • Отмечается прямая связь между интенсивностью болевого синдрома и движениями головы. Максимальная болезненность отмечается после длительной неподвижной работы (к примеру, сидя за компьютером).
  • При измерении давления цифры часто завышены.

Очень часто пациенты начинают заниматься лечением гипертонии как изолированного заболевания, не связывая ее с остеохондрозом. Они принимают антигипертензивные препараты, пытаясь снизить давление. Однако его снижение в этом случае приводит к уменьшению кровотока в вертебральной артерии, что сопровождается гипоксией мозга.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Следует отметить характерные симптомы для такой ситуации:

  1. головокружение;
  2. приступы нарушения сознания, вплоть до полной его потери;
  3. повышенная утомляемость и сонливость;
  4. двоение в глазах;
  5. общая слабость.

Опасность заключается еще в том, что у гипертонии, вызванной шейным остеохондрозом, нет четкой связи между дозой гипотензивного препарата и величиной снижения давления. В самом неблагоприятном случае резкое снижение АД может привести к инсульту.

Тактика лечения гипертонии – как избежать высоких скачков АД

Подход к лечению должен быть комплексным. В первую очередь следует выяснить, действительно ли повышение АД связано с остеохондрозом.

  • Снятие болевого синдрома. При шейном, грудном и поясничном остеохондрозе используют болеутоляющие препараты. Дополнительно назначают успокаивающие средства. Уменьшение болевых импульсов снижает количество адреналина в крови, что приводит к умеренному понижению АД.
  • Для этого необходимо обследоваться у невролога и кардиолога. Врач обязательно назначит МРТ позвоночника, УЗИ сосудов шеи, обследует сердце и почки. Только после этого приступают к лечению:
  • Устранение мышечного спазма. Так как это одна из причин уменьшения кровотока в мозге, устранение спазма позволит убрать и гипоксию, так организму не будет нужно поддерживать высокое давление для адекватного кровоснабжения. Используют следующие методы:
  1. иглорефлексотерапия;
  2. массаж воротниковой зоны;
  3. массаж грудного отдела;
  4. физиотерапия;
  5. лекарства из группы миорелаксантов
  • Снятие отека мягких тканей. Уменьшение перивазального отека также может восстановить просвет сосуда. Дополнительно для этого используют:
  1. физиотерапию;
  2. мочегонные препараты;
  3. средства, улучшающие микроциркуляцию.
  • При запущенном остеохондрозе для лечения гипертонии может потребоваться удаление межпозвоночной грыжи с помощью нейрохирургической операции.

Профилактика

Недаром профилактику считают лучшим методом лечения! Применительно к остеохондрозу и давлению, вызванному им, профилактика подходит как нельзя лучше.

Исследования доказали, что придерживаясь некоторых несложных правил, с вероятностью в 75% можно избежать гипертензии при дистрофии позвонков.

Устраните факторы риска обострения остеохондроза:

  1. При повышенной массе тела следует ее снизить.
  2. Избегайте длительной неподвижности при работе. Если вы много работаете за компьютером, рекомендуется каждый час делать перерыв и проводить небольшую разминку для шеи (особенно актуально для шейного остеохондроза).
  3. Избегайте тяжелой физической нагрузки на позвоночник (актуально для грудного и поясничного типа остеохондроза).

Не забывайте регулярно обследоваться у врача, ведь выявление остеохондроза и гипертонии на ранней стадии позволит принять превентивные меры лечения и поможет избежать опасных осложнений в дальнейшем.

Если же заболевание уже выявлено, следуйте всем назначениям врача, так как оба этих заболевания хронические и добиться полного исцеления крайне сложно. В большинстве случаев необходимо проходить курсы лечения в больнице, а в домашних условиях постоянно принимать препараты.

А пока посмотрите видео «Шейный остеохондроз и артериальное давление»:

Добавить комментарий