Профилактика остеопороза у женщин после 40 лет

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Активная, полная ярких красок жизнь — это стремление любого здравомыслящего человека. Обеспечить такую жизнь может в первую очередь здоровье всего организма, здоровье костей в том числе. Остеопороз, и особенно остеопороз у пожилых женщин и молодых может стать препятствием к долгой, счастливой и здоровой жизни. Важно знать причины появления этой болезни, а также знать симптомы и признаки начинающегося заболевания, а ранняя диагностика развивающегося остеопороза просто необходима.

Остеопороз у женщин, что это такое

Остеопороз — заболевание, которое разрушает костную ткань, ослабляет ее, а после делает кость менее плотной, а, значит, более хрупкой. Кости — это каркас, основа всего организма. Именно они позволяют нам ходить, бегать, перемещаться в пространстве. Кости состоят из плотной костной ткани, она обеспечивает возможность носить всё тело человека. А разрушение костной ткани, увеличение пористости приводит к невозможности свободно перемещаться.

Такой болезни, как остеопороз, подвержены женщины в большей степени, чем мужчины. Связано это с тем, что кальций (основа костной ткани) вымывается из кости у представительниц прекрасной половины человечества быстрее. А это значит, что лечение остеопороза у женщин и профилактика остеопороза должны быть обязательно, и особенно у пожилых дам после 50 лет. Но не стоит заблуждаться, для молодых женщин до 40 лет, и даже в 28-35 лет остеопороз может появиться. Болезнь надо предупредить, остановить и обезвредить.Болезнь надо предупредить, остановить и обезвредить

Причины появления остеопороза

Причины появления заболевания остеопороз у женщин действуют в комплексе, но основная проблема — это нехватка кальция в костной ткани. По мнению специалистов, пик активности костной ткани у молодых женщин наступает в промежутке 25-30 лет. После чего происходит спад, запасы кальция постепенно начинают заканчиваться. После 30 и уже ближе к 40-50 годам возможно появление остеопороза. Причины, как уже говорилось выше, основаны на нехватке кальция, основного строительного элемента.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Процесс этот естественный, можно сказать, что само собой разумеющийся. Стареет организм человека, стареет и костная ткань. К тому же он медленный, заметным становится уже ближе к менопаузе. В этот период в женском организме происходит гормональный дисбаланс, уменьшается или совсем прекращается выработка гормона эстроген, одной из функций которого является остановка вымывания кальция из кости. Именно поэтому все причины становятся налицо во время климакса — эстрогена нет, и количество кальция в кости уменьшается. Кость становится похожа на пористый шоколад. А что легче переломить цельную плитку шоколада или пористый? Конечно, второй. Так и с костной тканью. Поэтому диагностика должна быть на первых стадиях развития остеопороза.

Еще один немаловажный аспект — костная ткань поражается по всему тела. Нет такого, чтобы где-то в одном месте, в одной части левой ноги и где-то сверху правой руки был остеопороз. Поражение по всему телу. Профилактика же позволит избежать всех пагубных последствий остеопороза начиная со сложных переломов, которые могут привести к инвалидности, и до летального исхода. Остеопороз занимает одно из ведущих мест по причине смертности человека.Костная ткань поражается по всему тела

Симптомы и признаки

Для распознания заболевания, увидеть первые звоночки, нужно знать признаки и симптомы. В случае с остеопорозом позвоночника определить симптомы будет крайне сложно. На первых стадиях это заболевание протекает незаметно и спокойно. Ничего не болит, нигде не беспокоит. Но это только внешняя сторона медали. Внутри организма женщины уже бушуют процессы, как замедленная бомба.

В пик прогрессирования появляются яркие симптомы, такие, как ноющая боль в спине. Особенно сильно она появляется, когда человек долгое время пребывает в одной позе: долго сидит, или лежит. Длительность боли примерно получаса или один час. Этот симптом может носить системный характер. Периодические боли в костях или ноющая боль в пояснице. Как и в предыдущем случае появляется после длительного пребывания в одной позе. Начинают появляться судороги, и особенно они беспокоят в области ног (стоп или голени). Судороги беспокоят женщину в большей степени ночью. Предпосылкой служат и появившиеся пародонтоз и значительная хрупкость ногтей. Неярким признаком, но он появляется у всех, кто подвержен заболеванию остеопороз, учащенное сердцебиение, и особенно у пожилых людей.

Это всё симптомы, которые постепенно появляются и по их наличию можно свидетельствовать о возможном наличии остеопороза позвоночника. А вот признаки уже явно дают понять, болезнь вступила в свои права.

Итак, признаки остеопороза — человек растет вниз. Проявляется это появлением сутулости или даже горба. Выраженный остеопороз имеет еще один явный признак — частые переломы, а порой переломы в нескольких местах одновременно. Срастаются дольше обычного, зачастую необходимо принимать специальные препараты, чтобы ускорить срастание.Признаки остеопороза - человек растет вниз

Профилактика

Профилактика остеопороза у женщин важна, лучше предупредить болезнь, чем потом её лечить. Начинать как можно раньше: чем моложе человек, тем больший результата даст профилактика. Многие специалисты утверждают, уже в школьном возрасте у каждого четвертого школьника есть существенная нехватка кальция в костях, а это всё предвестники остеопороза позвоночника. Существует даже мнение, что это болезнь будет молодеть, а это значит, возраст в 50 лет уже не будет точкой отсчета. Свидетельство этому — увеличение процента заболевших молодых женщин остеопорозом уже в 30-35 лет.

Что же причина этому? Основная — неправильное питание, а точнее, недополучение необходимого количества кальция с пищей.

Ритм жизни, которые сложился в настоящее время, фактически не позволяет трезво взглянуть на свое меню: быстрый завтрак, беглый обед, обилие перекусов (самых вкусных, но не самых полезных), отсутствие или слишком плотный ужин (и первый, и второй вариант не самый лучший).

Профилактика остеопороза позвоночника — это включение в свое меню продуктов богатых кальцием. Сделать это можно только путем приучения своего организма к здоровой пище. Именно приучения! Также необходимо брать продукты питания, в которых кальция находится в такой форме, которая лучше усвоится и принесет пользу организму женщины. Как вариант, врач может назначить лекарственные средства бисфосфонаты, которые помогают кальцию лучше усвоиться и попасть именно в костную тканьПрофилактика остеопороза позвоночника - это включение в свое меню продуктов богатых кальцием

Также профилактика остеопороза позвоночника — это умеренные физические нагрузки, которые носят системный характер. К примеру, так популярна и востребована в последнее время йога. Йога в этом случае только лечебная, врач должен наблюдать весь процесс в целом для того, чтобы понять, исчезают признаки остеопороза или нет. Упражнения должны выполняться осторожно и медленно, ведь существует риск перелома, а это опасно и для здоровья, и для жизни. Многие специалисты рекомендуют посещать занятия, йога придаст не только физическую силу, но и эмоциональный заряд.

Принимать витамины с кальцием — это тоже профилактическая мера, которая сведут на нет причины появления остеопороза.

Лечение остеопороза

Если возникла хотя бы маленькое подозрение на остеопороз позвоночника, врач поможет определить наличие заболевания и назначит соответствующее лечение остеопороза у женщин.

Ранняя диагностика поможет избежать пагубных последствий.

Но чаще всего ситуация складывается следующим образом — остеопороз уже с явными и запущенными признаками застает врасплох женщину, и она задает себе вопросы: Что делать? Какой шаг нужно предпринять? Какое лекарство или волшебный препарат выпить? Какими средствами лечиться? Ответ один — идти, нет — бежать к врачу.

Весь необходимый курс лечение, разумеется, специалист проговорит и объяснит. Тезисно это выглядит примерно так. Вести себя крайне аккуратно для исключения переломов костей. При диагнозе остеопороз кости с переломом срастаются очень долго. В обязательном порядке медикаментозно (препараты, лекарства) приостанавливается потеря костной ткани и обеспечивается её прирост. Врач обычно назначает курсовой прием препаратов бисфосфонатыВ этом случае врач обычно назначает курсовой прием препаратов бисфосфонаты. Именно бисфосфонаты, содержат вещества, которые обеспечивают лучшее усвоение кальция. Можно сказать, что бисфосфонаты буквально затаскивают за уши ионы кальция в кость. Еще одна важная особенность — бисфосфонаты замедляют процесс разрушения костей. А также бисфосфонаты препятствуют выводу кальция из кости, именно поэтому принимать их нужно обязательно.

Также при необходимости назначается физиолечение позвоночника. Процедура физиолечение костную ткань не восстанавливает, но способствует её укреплению. Прописываются витамины, таблетки, лекарства, которые содержат кальций. Обычно врач назначает витамины принимать курсом. Такое лечение возможно и в домашних условиях, но под наблюдением специалиста, а лекарственные препараты назначает только врач, не рекомендуется самолечение народными средствами.

Обязательная физическая активность, но умеренная: утренняя зарядка, легкий бег, йога, прогулки и т. п. Всё это прекрасно выполнятся в домашних условиях, правильное питание и ведение здорового продуманного образа жизни. После или во время лечения может быть назначена особая диета. Диета в таких случаях корректирует питание в том направлении, чтобы увеличь содержание продуктов с кальцием. В качестве профилактики диета также может быть применена. Но хотелось бы отметить, что диета здесь не направлена на снижение веса, врач назначает определенный рацион для укрепления и восстановления костной ткани, поэтому самому экспериментировать на себе не стоит. Диета принесет максимальный результат только при условии неукоснительного соблюдения.

Народная медицинаНародные методы - увеличить употребление молочных продуктов

Лечение народными средствами в домашних условиях при такой диагностике должны приниматься крайне осторожно, и только под наблюдением и с разрешения лечащего врача. Основные народные методы медицины следующие — увеличить употребление молочных продуктов. Для женщин лучше всего пить больше кисломолочных продуктов: ряженка, кефир, йогурт и многое другое. Продукты должны быть натуральными, а лучше собственной закваски в домашних условиях. Принимать в больших количествах орехи, зерновые продукты, которые содержат витамины и микроэлементы. Можно просто употреблять пророщенную пшеницу, это укрепить организм в целом, не только костную ткань. Питание при остеопорозе у женщин должно быть продуманным.

Необходимо отказаться от курения и алкоголя, снизить потребление чая и кофе, лучше всего — принимать соки фруктовые и овощные, народные средства в виде отваров, которые помогут и в лечение суставов, а также принимать препараты с кальцием или витамины, специальные лекарства, в состав которых входит кальций.

Народные средства могут только помочь, но не надо забывать основном лечении.

Остеопороз — это болезнь, которая показывает, как женщина несерьезно относится к своему здоровью, особенно это касается пожилых дам. Появившиеся симптомы не должны быть оставлены без внимания, а диагностика должна проводиться вовремя. Своевременная профилактика и лечение поможет предупредить последствия остеопороза.

2015-12-30

Профилактика остеопороза: методы, какого врача и как часто посещать

С возрастом кости становятся менее прочными. В молодости переломы часто связаны с физическими нагрузками, активным образом жизни, иногда безрассудным поведением и жаждой адреналина. К 50—60 годам большинство людей становится сдержаннее, спокойнее, осторожнее, но количество переломов, наоборот, возрастает. Это связано с таким заболеванием, как остеопороз. Патология возникает практически у каждого, но имеет разную степень выраженности. Поэтому профилактика остеопороза имеет огромное значение для поддержания здоровой и активной жизни.

Содержание статьи:
Что это, причины
Методы
Остеопороз у женщин после 50 лет
Врачебный контроль

Что такое остеопороз

Остеопороз – это патология, при которой из костей вымывается основной элемент, обеспечивающий их прочность – кальций. В норме в организме постоянно поддерживается баланс между образованием клеток костной ткани (остеоцитов) и их разрушением, обновлением. Активное участие в обмене кальция принимают эстроген, гормоны щитовидной и паращитовидной желез.

женщина на приеме у врача

Поскольку кальций участвует во многих жизненно важных процессах, его содержание в крови должно поддерживаться на определенном уровне. И когда концентрация ионов в плазме снижается, по принципу обратной связи запускается процесс резорбции костных клеток с выведением свободного кальция в плазму. Это приводит к образованию в костной ткани просветов, мелких полостей, что снижает ее устойчивость к физическим нагрузкам.

Группа риска: кому угрожает остеопороз

Причины заболевания различны. Чаще всего это происходит из-за изменения гормонального фона с возрастом, во время беременности, климакса, при различных эндокринных патологиях. Значение имеет также наследственная предрасположенность. Так, остеопороз чаще обнаруживают у астенически сложенных людей, в семьях, где уже наблюдались больные с этой патологией. Привычный рацион также может стать способствующим для проявления болезни фактором, например при непереносимости молочных продуктов, различных диетах.

У женщин в связи с физиологическим строением на протяжении всей жизни происходят периодические гормональные изменения, связанные с менструальным циклом, а в климактерическом периоде уровень эстрогенов значительно снижается. Поэтому именно женщинам следует своевременно начать профилактику остеопороза.

Основными показателями, по которым людей разного возраста можно включить в группу риска являются:

  1. Половая принадлежность. Женщины пожилого возраста, из-за резкого снижения эстрогенов болеют чаще.
  2. Недостаток или неправильное питание в детском возрасте, в период формирования и активного роста скелета.
  3. Астеническое телосложение.
  4. Недостаток половых гормонов, эстрогенов у женщин, тестостерона у мужчин. Заболевания, приводящие к этому.
  5. хрупкие костиКлимактерический период и постменопауза, особенно ранние.
  6. Дефицит витамина D, его выработки в северных районах при недостатке солнечного света.
  7. Вредные привычки. Курение, алкоголизм, избыточное употребление кофе способствуют выведению кальция из организма.
  8. Длительный прием некоторых медикаментозных средств (кортикостероиды).

Есть также ряд заболеваний, препятствующих достаточному поступлению кальция в организм или способствующих его избыточному выведению.

Заболевания, которые могут привести к остеопорозу

Из заболеваний, приводящих к развитию остеопороза нужно отметить:

  • гипогонадизм;
  • эндокринные болезни (сахарный диабет, тиреотоксикоз, синдром Иценко-Кушинга);
  • хронические заболевания пищеварительной системы (энтериты, колиты);
  • продукты с витамином Днаследственные патологии;
  • болезни почек (гломерулонефрит);
  • ревматические болезни;
  • заболевания системы крови.

В этот ряд можно также отнести некоторые болезни, при лечении которых требуется длительный прием синтетических кортикостероидов.

Методы профилактики

Если диагностирован остеопороз, то полностью вылечить его довольно сложно, поэтому профилактику нужно начинать как можно раньше. К ней относятся:

  • здоровый образ жизни;
  • правильный рацион;
  • своевременная терапия хронических заболеваний, способствующих его развитию.

Людям, которые входят в группу риска желательно проконсультироваться с врачом, чтобы индивидуально подобрать профилактические меры.

Здоровый образ жизни и физические нагрузки

Для предотвращения развития остеохондроза следует придерживаться здорового образа жизни. Причем не просто начать жить «правильно» когда появились первые симптомы, нужно с детства прививать детям любовь к спорту, объяснять, какой вред наносят организму курение, алкоголь. Чем больший запас минеральных веществ, вы сумеете накопить с детства, тем меньше вероятность ослабления костной ткани при остеопорозе.

бег в паркеМалоподвижный образ жизни приводит к ослаблению мышечных тканей и деминерализации костей. Умеренные физические нагрузки, напряжение, возникающее в костях при сокращении мышц, способствуют их укреплению, появлению новых остеоцитов. Сильные нагрузки не нужны, достаточно выполнять обычный комплекс упражнений, заниматься фитнесом, танцевать, но делать это регулярно.

Что касается вредных привычек, доказано, что алкоголь препятствует нормальному остеосинтезу, никотин нарушает микроциркуляцию и доставку питательных веществ к костям, кофеин способствует вымыванию кальция.

Правильное питание

О том, что молоко содержит много кальция, знает каждый, поэтому ни в коем случае нельзя исключать из рациона молочные продукты. Больше всего кальция содержится в твороге, но его также много в различных видах сыра, кисломолочных продуктах. Из овощей наиболее полезной будет капуста, свежая зелень, пророщенные злаки. Большое содержание кальция в морской рыбе, яйцах, печени. Что интересно, полезными будут консервированная сельдь, хамса, в которых костные ткани размягчены и образуют желеобразную массу.

Нужно также помнить, что для хорошего усвоения кальция требуется достаточное поступление в организм витамина D, магния, фосфора. Поэтому лучше забыть о новомодных диетах для похудения, голодании. Они очень опасны в юношеском возрасте, когда формирование скелета еще не завершено.

Жиры также нельзя исключать из рациона, так как они участвуют в образовании гормональных веществ, способствуют всасыванию кальция. И их недостаток может спровоцировать развитие остеопороза. Нужно также ограничить потребление соли, способствующей выведению кальция из организма.

Препараты для профилактики остеопороза

Из лекарственных препаратов для профилактики, показаны:

  • легко усваиваемые формы кальция (глюконат, лактат);
  • врач выписывает рецептминеральные комплексы с кальцием, магнием, фосфором;
  • эстрогены в качестве заместительной терапии в климактерическом периоде;
  • бисфосфонаты, подавляющие активность остеокластов;
  • биодобавки растительного происхождения, способствующие образованию костной ткани.

Народные средства при остеопорозе

Народные способы профилактики и терапии остеохондроза основаны на применении следующих продуктов и лекарственных трав:

  1. Фитоэстрогены (аналоги женских гормонов). Содержатся в бобовых (соя, фасоль), злаковых (пшеница, овес, рис), красном винограде, гранатах яблоках. Их необходимо включать в рацион женщинам в климактерическом периоде.
  2. Настои и отвары лекарственных трав, нормализующих гормональный фон. Их можно приготовить из чернобыльника, ясменника, сон-травы, корней одуванчика, зверобоя, сурепки, ярутки полевой, корня аира. При нарушении работы щитовидной железы полезны будут трава дурнишника, зюзника европейского, шишки ольхи.
  3. Для улучшения всасывания и усвоения кальция используют настои корня окопника, ягоды можжевельника, сабельник, люцерну и другие.

Растения и овощи, содержащие щавелевую кислоту (томаты, щавель, ревень), нужно применять с осторожностью, они препятствуют всасыванию кальция в кишечнике.

Солнечные ванны

Недостаток ультрафиолетовых лучей, необходимых для синтеза витамина D в организме, который наблюдается в северных регионах, влияет на усвоение кальция, использование его организмом. Поэтому людям, входящим в группу риска рекомендуются лечебные солнечные ванны, посещение солярия.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лечение хронических заболеваний

женщина на приеме у врачаСвоевременная диагностика и терапия хронических заболеваний позволяет предотвратить нарушения минерального обмена.

Особое внимание нужно обратить на эндокринные заболевания, болезни желудочно-кишечного тракта, хронические патологии, требующие длительного или периодического приема гормональных средств. Пациентам с такими заболеваниями, нужно контролировать уровень кальция в крови.

Профилактика остеопороза у женщин после 50 лет

Женщины репродуктивного возраста должны следить за регулярностью месячных, поскольку это является показателем женского здоровья. Несмотря на то, что климактерическим периодом считают возраст от 45 до 55 лет, нередки случаи раннего климактерия. В это время очень важно обратиться к врачу, чтобы он назначил заместительную терапию. Это позволит улучшить общее состояние, замедлить развитие остеопороза.

Предотвращение падений

В профилактику остеопороза у людей пожилого возраста обязательно включают меры для предотвращения падений. Нарушение равновесия может произойти по разным причинам. Это могут быть:

  • снижение зрения;
  • повышение/понижение артериального давления;
  • нарушение координации;
  • слабость мышц и другие.

Кроме того человек может поскользнуться на улице, мокром линолеуме, кафеле, споткнуться о разбросанные на полу вещи. Поэтому особенно в пожилом возрасте нужно максимально обезопасить себя:

  • врач дает рекомендациивыбрать для дома нескользящие напольные покрытия;
  • следить за чистотой, чтобы на полу не было лишних вещей, проводов;
  • носить обувь на невысоком каблуке;
  • правильно подобрать очки;
  • использовать при необходимости трость, ходунки;
  • с осторожностью передвигаться по улицам во время гололеда, дождя.

Врачебный контроль: какого врача и как часто надо посещать

Профилактикой остеопороза, а также его терапией в зависимости от возраста пациента, сопутствующих заболеваний занимаются разные врачи: терапевт, эндокринолог, ревматолог, гинеколог, ортопед. Любому человеку после 40 лет, особенно женщинам, рекомендуется проходить обследование и сдавать анализы для диагностики остеопороза один раз в год.

Профилактика помогает избежать раннего развития остеопороза у лиц, входящих в группу риска. Поэтому пренебрегать ею не стоит. Это поможет сохранить двигательную активность, избежать переломов, отсрочить старость.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Содержание:

  • Чем опасен артроз тазобедренного сустава
  • Чем полезна гимнастика и ЛФК
  • Показания и противопоказания
  • Основные принципы и правила
  • Гимнастика
  • Комплекс упражнений

Чем опасен артроз тазобедренного сустава

Согласно статистике артроз суставов бедра и таза встречается у 1% населения планеты. Обычно он поражает людей после 40-43 лет. Представительницы слабого пола сталкиваются с такой патологией чаще мужчин. Последние годы наблюдается омоложение заболевания: повреждение бедра встречается у лиц 20-25 лет, у детей.

Норма и артроз

Опасность патологии в том, что без лечения поражение может распространяться на вторую сторону бедра. На последней стадии наблюдаются такие осложнения:

  1. Нестерпимые боли.
  2. Атрофия мышц паховой зоны и бедер.
  3. Обездвиженность.

При тяжелом течении болезни человеку дают инвалидность.

Чем полезна гимнастика и ЛФК

Физические нагрузки – ЛФК, гимнастика – являются частью терапии артроза суставов бедер и таза. Если бороться с нарушением исключительно медикаментозно, суставная ткань будет продолжать разрушаться. Единственный выход – выполнять физупражнения.

Гимнастика

Лечебная физкультура полезна следующим:

  • Укрепляет связки и мышцы, защищающие суставную ткань от повреждения и разрушения.
  • Нормализует кровоснабжение.
  • Ускоряет метаболизм.
  • Уменьшает вес человека.
  • Предупреждает травмирование.
  • Сводит к минимуму вероятность образования опухолей, инфаркта, диабета и остеопороза.
  • Делает движения более уверенными.

Показания и противопоказания

Все упражнения при артрозе подбираются пациенту индивидуально доктором-реабилитологом. Специалист учитывает возраст, вес, общее состояние здоровья человека, специфику патологии, стадию болезни. ЛФК, гимнастика показаны при всех видах и стадиях артроза тазобедренного сустава.

Имеются противопоказания к занятию физкультурой:

  • Тяжелые отклонения в работе сердечной мышцы.
  • Стадия обострения коксартроза.
  • Последняя степень гипертензии.
  • Инфекционные заболевания.
  • Грыжи в паховой зоне или в позвоночнике.
  • Высокое внутричерепное давление.
  • Рецидив хронических патологий внутренних органов.
  • Высокая температура.
  • Менструальный период у женщин.

Основные принципы и правила

Основные принципы лечения артроза тазобедренного сустава ЛФК, гимнастикой:

  1. Учет индивидуальных особенностей пациента.
  2. Подбор упражнений для каждого больного.
  3. Контроль за выполнением физупражнений.
  4. Начало занятий с минимальной нагрузки.

Чтобы побороть артроз суставов бедер и таза, придерживаются правил:

  • Заниматься в период ремиссии заболевания, когда отсутствуют боли.
  • Перед началом ЛФК, гимнастики тщательно разогреть мышцы.
  • Исходная позиция не должна создавать нагрузку на суставную ткань.
  • Максимальная длительность ЛФК – полчаса.
  • Между упражнениями надо делать отдых.
  • Следует контролировать уровень давления и частоту сокращений сердца.
  • Все движения стоит выполнять плавно.
  • Нельзя допускать переутомления (излишняя нагрузка способна навредить больному).
  • После завершения занятия надо сделать легкий массаж бедер в зоне суставов.

Упражнения для таза

Гимнастика

Под гимнастикой понимают специально подобранный список упражнений, которые помогают укрепить мускулы и связки, стимулируют силы организма на борьбу с заболеванием. Гимнастика при артрозе важна, но перечень упражнений ограничен. Так, запрещаются приседания, длительная ходьба, прыжки, вращение бедрами, бег, езда на велотреке, занятия на орбитреке. Малейшее резкое движение повышает нагрузку на суставную ткань и может усугубить состояние больного.

Разрешены:

  1. Медленная ходьба в течение короткого времени.
  2. Подъем ног.
  3. Наклоны.

Комплекс упражнений

Комплекс упражнений при поражении бедер разрабатывает специалист по реабилитации. Для каждого пациента будет свой список упражнений. Один из вариантов комплекса упражнений для лечения артроза суставов бедра и таза описан ниже:

  • Лечь на пол на живот. Максимально расслабиться. Медленно поднять, опустить правую ногу. Аналогичное движение выполнить левой конечностью. Для усложнения упражнения следует в поднятом состоянии удерживать ногу десять секунд на весу.
  • Лечь на спину и согнуть правую нижнюю конечность в колене. Левую ногу медленно согнуть и подтянуть к грудной клетке. Затем выпрямить и опустить на пол. Поменять конечности и повторить.
  • Лечь на спину. Согнутые нижние конечности поставить на ширине плеч. Поднимать вверх таз, опираясь при этом на стопы и плечи.
  • Сесть на пол. Двигаться вперед и назад на ягодицах. Во время движений нужно совершать интенсивные колебания руками, согнутыми в локтях.
  • >Сесть на стул. Наклониться и коснуться руками пальцев ног. Возможны незначительные болевые ощущения.
  • Сесть на стул, развести в стороны ноги. Наклониться вперед, упершись локтями во внутреннюю зону бедер. Выполнить покачивания корпусом в разные стороны.
  • Встать ровно. Правую ногу поставить на степ-платформу. Опереться рукой о стенку. Выполнить 5-10 махов левой ногой.

Количество повторов зависит от физической подготовки пациента. Начинать нужно с минимального количества повторений, постепенно повышая нагрузку. Нельзя выполнять комплекс через силу. Важно беречь бедра и таз от повреждений.

Добавить комментарий