Массаж воротниковой зоны при грыже шеи

Самомассаж шеи и шейно-воротниковой зоны

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Шея – это самый уязвимый участок скелета человека. Но так как она постоянно выдерживает большие нагрузки, здесь часто развиваются различные патологии. В результате возникает спазм мышц, боли и ограничение движений. Лучший способ помочь себе в этом случае – это самомассаж шеи. Он поможет предотвратить осложнения после травм и перенапряжения мышц, а также ускорит выздоровление при некоторых патологиях. Многие знают о пользе массажа, но не все могут посещать специалиста. Поэтому такую процедуру лучше проводить дома самостоятельно. Если изучить приемы, а также правила проведения массажа, можно значительно улучшить свое состояние.

Полезное действие

Самомассаж шеи хорошо снимает напряжение и расслабляет мышцы после трудового дня. Это поможет справиться с усталостью, а также предотвратит болезненные спазмы. Массаж полезен тем, что активирует кровообращение и обменные процессы в шее, улучшая питание тканей и снабжение мозга кислородом. В результате у человека нормализуется сон, улучшается память, проходят головные боли, повышается работоспособность. Ему легче становится справляться со стрессом.

Если массировать шею сзади, это помогает ускорить выздоровление на начальных этапах остеохондроза, уменьшает болезненные симптомы при остеоартрозе, грыже, ускоряет реабилитацию после травм. Эта процедура является обязательной в комплексном лечении многих патологий. Особенно полезен регулярный самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Он улучшает состояние хрящевой ткани, укрепляет мышечный корсет, замедляет прогрессирование болезни.

Такое воздействие положительно влияет на проводимость нервных волокон, расширяет сосуды и приводит к улучшению кровообращения. Но лучше всего самомассаж действует на мышцы. Кроме расслабляющего эффекта и снятия спазмов, он устраняет дистрофию тканей, которая возникает из-за малоподвижного образа жизни. Крепкий мышечный корсет может лучше поддерживать позвоночник.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Полезен также самомассаж шеи спереди. Такая процедура имеет косметический эффект. Регулярное тонизирующее воздействие на шею помогает предотвратить раннее старение кожи, появление второго подбородка.

Кому нужно делать

При различных патологиях позвоночника эту процедуру назначают в комплексном лечении. Обязателен самомассаж при остеохондрозе, нарушении осанки, вегетососудистой дистонии, бессоннице.

Но полезен он также здоровым людям. Ее можно использовать для профилактики остеохондроза и нарушения мозгового кровообращения. Особенно нужен самомассаж при малоподвижном образе жизни, сидячей работе.

Представителям таких профессий, как бухгалтер, программист, секретарь, водитель и других, связанных с длительным пребыванием в неудобной позе, рекомендуется проводить самомассаж даже несколько раз в день.

По вечерам его хорошо делать тем, кто испытывает сильную усталость, мышечное напряжение, боли в шее. Такая процедура нужна для нормализации сна, повышения работоспособности. Рекомендуется массировать шею при болях, связанных с переутомлением, переохлаждением или стрессом.

Полезен массаж не только для взрослых, но и для детей. По статистике более 75% школьников имеют нарушения осанки. А современный образ жизни, когда дети мало двигаются, особенно сильно отражается на здоровье шеи. В результате боли и спазмы мышц часто встречаются в детском возрасте. Регулярный массаж шеи и воротниковой зоны помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение. Это способствует улучшению памяти, повышает успеваемость и нормализует гормональный фон.

Противопоказания

В области шеи проходит очень много нервных волокон и кровеносных сосудов. А мышцы здесь слабые и жировая прослойка очень тонкая. Поэтому при выполнении самомассажа необходимо знать, когда такая процедура противопоказана, иначе можно навредить своему здоровью.

Есть определенные патологические состояния, при которых самомассаж шеи проводить нельзя:

  • при наличии воспалительных процессов;
  • инфекционных заболеваниях;
  • повышенном давлении;
  • онкологических заболеваниях;
  • при нестабильности позвонков;
  • в первое время после травмы шеи;
  • при серьезных сосудистых патологиях, например, атеросклерозе или тромбофлебите;
  • при наличии на коже шеи ожогов, ран, повреждений, гнойных процессов.

Правила выполнения

Массаж можно делать самостоятельно, если знать основные правила его выполнения. Поэтому на начальном этапе лучше посмотреть видео. Хорошие наглядные уроки есть у опытного массажиста Мардинского. Он подробно рассказывает, что и как нужно делать, одновременно показывая это на себе. А при наличии остеохондроза или других патологий первые сеансы нужно проводить под руководством врача.

Прежде всего, нужно помнить, что самомассаж используется для улучшения кровоснабжения и питания тканей, для снятия напряжения и расслабления мышц. Поэтому все движения должны быть медленными и плавными, нельзя применять силу, особенно запрещено давить на позвонки, сонные артерии или лимфоузлы. Во время процедуры нужно принять удобную позу, чтобы расслабить мышцы всего тела. Лучше всего делать массаж, сидя на стуле с высокой спинкой, а локти поставив на стол. Дышать нужно ровно, не задерживать дыхания. Все движения рекомендуется выполнять сверху вниз, вдоль позвоночника.

Если самомассаж применяется при шейном остеохондрозе, самое главное – это его регулярность. Только ежедневная процедура способна принести пользу. При выполнении массажных движений нужно следить, чтобы они не причиняли боли. А для избавления от болевых ощущений можно использовать рекомендованную врачом разогревающую мазь.

Техника массажа

Начинается процедура с разогрева поверхностных тканей. Для этого проводится поглаживание обеими руками шеи сверху вниз. Поглаживать нужно заднюю поверхность вдоль позвоночника, боковые участки, захватывая область плеч. Эти движения выполняются плавно, повторяя по 6–7 раз. После этого можно перейти к более энергичному воздействию. Ребром ладони нужно проводить выжимающие движения тоже сверху вниз. Такое воздействие проводится только на задней поверхности.

Следующий этап массажа – растирание. Его делают подушечками пальцев. Чтобы было удобнее, голову лучше наклонить. Сначала массируется затылок, потом – вдоль позвоночника задняя поверхность шеи. Растирать нужно кожу и мышечную ткань с небольшим нажатием, особое внимание уделяя болевым точкам. Рекомендуется захватывать воротниковую зону и область лопаток, насколько возможно дотянуться. При самомассаже шеи сзади можно еще использовать разминание или пощипывание мышц. Делается это двумя пальцами. Каждый прием выполняется 4–6 раз, между ними делается поглаживание.

Полезно проводить также самомассаж лица и передней поверхности шеи. Это тоже поможет расслабиться, улучшит кровообращение. Но, кроме того, такая процедура способствует улучшению состояния кожи, убирает мелкие морщинки, улучшает цвет лица, продлевает молодость. Здесь применяются те же движения: поглаживание, растирание кончиками пальцев, разминание боковых мышц. Но необходимо делать все более мягко и нежно, стараясь не трогать область лимфоузлов и не давить на сонную артерию. Рекомендуется также использовать для массажа какое-нибудь косметическое масло.
Желательно во время массажа шеи захватывать мышцы грудного отдела позвоночника. Ведь при перенапряжении и нарушении кровообращения страдает и он тоже.

Вспомогательные приспособления

Часто самомассаж головы и шеи в домашних условиях рекомендуется делать с помощью различных массажеров. Они полезны тем, что помогают лучше расслабиться, ведь при этом не так напрягаются мышцы плечевого пояса. Особенно в этом отношении удобны специальные электрические массажеры для шеи.
Но можно воспользоваться более доступными механическими приспособлениями в виде игольчатых колесиков, шариков, палочек. Лучше всего, если они изготовлены из минералов или дерева. Эффективны роликовые массажеры, особенно если они сделаны в виде длинной ленты или находятся на длинной ручке. Это помогает хорошо расслабить шейно-воротниковую зону.

Самомассаж шеи – это отличная профилактика различных патологий позвоночника. Регулярное его выполнение поможет сохранить работоспособность и хорошее самочувствие.

  • Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Отзывы пациентов о препарате Структум

    Хондропротектор Структум — лекарство, которое активно назначают врачи при различных заболеваниях суставов, в первую очередь — при деформирующем остеоартрозе.

    Активное действующее вещество в этом препарате — хондроитин сульфат, благодаря которому организм может восстанавливать хрящевую ткань больного сустава и приостанавливать его дальнейшее разрушение.

    Однако Структум — лекарство не из дешевых. Имеет ли смысл тратить на него деньги и помогает ли он настолько, насколько в этом уверяют производители?

    В этой статье вы найдете отзывы о препарате для суставов Структум, оставленные пациентами, которые проходили лечение этим средством. Надеемся, они помогут вам составить мнение о данном хондропротекторе и попросить врача назначить вам его — или, наоборот, не делать этого.

     

    Отзывы и впечатления пациентов о препарате Структум

    «Из-за неправильно осанки у меня возникли проблемы в области позвоночника еще в детские годы. Сейчас мне 30 лет, и часто беспокоят сильные боли в спине и в области шеи. Врач назначил мне комплексное лечение: структум в виде трехмесячного курса, а также лечебный массаж воротниковой зоны.

    Спустя 4 месяца мне стало гораздо легче, боли поутихли и беспокоят нечасто. Не знаю, что больше помогло — лекарство или массаж. Думаю, что и то, и другое вместе.

    Осенью пойду делать повторный курс массажа и пропью структум — все как врач назначил. Надеюсь, что это будет уже не столько лечение, сколько профилактика моей болезни».

    Лариса

     

    «Уже не первый год страдаю шейно грудным остеохондрозом. Лечащий врач решил назначить мне Структум. Пропила курс этим лекарством в течение шести месяцев, результат нулевой».

    Альбина

     

    «Занимаюсь экстремальным видом спорта — очень активно катаюсь на горном велосипеде. А это, к сожалению, не самое доброе к суставам хобби. В результате после пары лет таких катаний и нескольких травм довольно ощутимо начали побаливать колени.

    Пришел к врачу, рассказал что да как. Он назначил мне структум курсом на четыре месяца. Я послушно пропил весь курс без пропусков, и ближе к концу лечения ощутил значительное улучшение: боли в коленках уменьшились.

    Правда, на все время лечения я по совету врача отказался от катания на велике. Теперь вот хочу посмотреть, как будут себя вести колени, когда дам на них нагрузку.

    Надеюсь, все будет в порядке. А через полгодика в любом случае — на повторный курс Структума».

    Павел

     

    «Диагноз «остеоартроз тазобедренного сустава» мне поставили случайно, во время обычного профосмотра. Болей каких-то сильных не было, только дискомфорт при ходьбе время от времени. Поскольку от этой же болячки страдает моя мама, я решила по полной программе обследоваться и начать лечение, чтобы не запускать болезнь. Рентген показал наличие характерных неровностей в области хрящевых поверхностей хрящей.

    Врач выписал мне структум, я его принимала по 2 капсулы в сутки — одну утром, одну вечером, в течении шести месяцев, не делая перерывов. Когда пришло время делать повторный рентген для отслеживания динамики, врач очень удивилась и показала и мне рентген: тех шероховатостей уже не было.

    Как сказала врач, мне повезло и я попала в редкий процент людей, которым препарат по-настоящему помогает! Но она меня предупредила, что теперь нужно регулярно проходить обследование на возможность рецидива, и что вообще расслабляться не стоит».

    Маруся

     

    «У меня старый артрит плечевого сустава, который лечу долго, но, к сожалению, безрезультатно. Пробовал разные лекарства, но или они мне не помогали, или на них возникала аллергия и их пришлось отменять.

    Тогда врач предложил мне попробовать попринимать лекарство структум, так как он реже, чем другие, дает аллергию.

    Спустя два месяца приема боли в плече значительно уменьшились, я теперь снова могу поднимать руку практически без боли! Главное — регулярно, раз в полгода, проходить повторные курсы структума».

    Владимир

     

    «Артроз коленного сустава второй степени. Врач назначил структум, сказал, что это хорошее лекарство. Может быть, но не для меня. После трехмесячного курса недешевого лечения никакого лечебного результата, к сожалению, не заметил. А к болям в коленях теперь прибавились боли в области желудка».

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Алексей

     

    «Несколько месяцев назад почти все суставы начали как-то очень сильно хрустеть, причем никаких травм и других проблем с суставами раньше не было. Пришла к доктору, он сказал, что никаких проблем в суставах не находит, но я решила для профилактики лекарство все-таки пропить.  Аллергии и других побочных эффекторов не обнаружила, так что хуже от этого лекарства мне точно стать не должно».

    Марина

     

    «Мне поставили диагноз «остеохондроз позвоночника«. Видимо, это связано с профессией, так как много времени провожу за рулем автомобиля.

    Врач назначил Структум 2 раза в день. Препарат довольно дорогой, и я решил купить вместо него другое средство с тем же действующим веществом — Терафлекс.

    Прошел рекомендованный курс к течение полутора месяцев. Да, легче стало, но не настолько, как хотелось бы. Поэтому я подумал-подумал и начал принимать Структум. После курса уже этим средством почувствовал значительное улучшение: давящие неприятные боли в области позвоночника значительно уменьшились.

    Так что теперь я всем рекомендую именно Структум — дорого, но наверняка. Ну и сам скоро начну принимать повторный курс, чтобы не было обострения».

    Андрей

     

    Вы пробовали принимать хондропротектор Структум? Оставьте свое мнение об этом лекарстве в комментариях к этой статье ниже. Другие пользователи будут вам очень благодарны!

    Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

    Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

    Получить книгу

    Содержание статьи:

    • Техника самомассажа при шейном остеохондрозе
    • Заключение

    Шейный остеохондроз – заболевание, которое вызывает множество разнообразных неприятных симптомов. Боль, чувство усталости в области шеи, нарушение чувствительности в области головы, шейного отдела, ключиц и лопаток, рук, головные боли – вот далеко неполный список неприятностей, с которыми сталкиваются люди, страдающие данным заболеванием. Самомассаж при шейном остеохондрозе – это то, что действительно может помочь пациентам. Доказано, что эффект правильного массажа не только выраженный, но и весьма продолжительный по времени: симптомы остеохондроза могут исчезнуть на несколько месяцев уже после первого курса. Также регулярный самомассаж поможет улучшить состояние шейного отдела позвоночника, замедлив прогрессирование болезни.

    Итак, как делать самомассаж, какие упражнения безопасны и полезны для нашей шеи?

    самомассаж шеи

    Техника самомассажа при шейном остеохондрозе

    Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях лучше всего проводить в массажном кресле. Но если такового нет – можно использовать любое удобное кресло, в котором ваше положение сидя будет максимально естественным и расслабленным.

    Начинать массаж стоит не с самой шеи, а с области спины. Поглаживающими, разминающими, выжимающими и потряхивающими движениями проработайте область спины между лопаток, а также зону надплечья и груди выше молочных желез. Массаж ни в коем случае не должен приносить боли, а должен вызывать только позитивные ощущения. Общий принцип следующий: чем более энергичное вижение, тем меньшее количество повторов следует делать. Так, разглаживающие движения повторяем 6-8 раз, разминающие и выжимающие 4-5 раз, потряхивающие 2-3 раза. Спина массируется по направлению к шее.

    Далее переходим непосредственно к шейному отделу. Сверху вниз, по направлению от затылка к спине проводим обеими руками вдоль позвоночного столба, совершая поглаживания 6-7 раз. После этого выжимающими движениями аналогичным образом массируем шею, повторяя каждое 4-5 раз. Выжимания сменяются массажем ребром ладони. Для этого проводим напряженными кистями рук по обеим сторонам от позвоночника, после чего выполняем выжимающие движения (3-4 раза). Завершают эту часть поглаживаниями в области задней поверхности шеи (6-7 раз).

    Третий этап – растирание. Наклоните голову вперед. Подушечки четырех пальцев расположите на затылке и начните растирать кожу по направлению сверху вниз, проводя пальцами вдоль позвоночника и как можно ближе к нему. Так повторяем четыре-пять раз. После этого подушечкой одного или двух пальцев растираем заднюю поверхность шеи по направлению от затылка к спине, совершая круговые движения (три-четыре раза с каждой стороны). Примерно после пяти-восьми сеансов можно во время массажа поворачивать голову то в одну, то в другую сторону.

    Четвертый, завершающий этап самомассажа в точности повторяет первый: мы снова переходим к спине и надплечьям, повторяя поглаживающие, разминающие, выжимающие и потряхивающие движения. Постепенно передвигаемся по направлению к шее и завершаем массаж в этой области следующими движениями:

    • поглаживающие – 3-4 раза;
    • выжимающие – 4-5 раз;
    • разминающие – 5-6 раз;
    • поглаживающие – 2-3 раза;
    • выжимающие – 3-4 раза.

    Завершающий элемент массажа – растирание кожи вдоль позвоночного столба.

    Также хорошо проработать в этой части массажа и грудные мышцы (совершая те же движения).

    Заключение

    На первый взгляд может показаться, что самомассаж – весьма запутанная и непростая процедура. На самом деле уже после 2-3 дней практики вы запомните всю последовательность действий, а после 5-6 сеансов испытаете значительное облегчение. Не оставляйте занятий в этот момент, сделайте самомассаж одной из своих регулярных утренних или вечерних процедур – и вы удивитесь тому, как хорошо будете чувствовать себя в течение всего дня.

    Как делать эффективный самомассаж при шейном остеохондрозе?

    • Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном
    • Характерные симптомы и признаки остеохондроза
    • Симптомы остеохондроза грудного отдела, боли, как лечить недуг
    • Как правильно лечить остеохондроз в домашних условиях?
    • Шейно грудной остеохондроз: симптомы и лечение

  • Добавить комментарий